『壹』 豬蹄有什麼功效吃豬蹄真的可以美容嗎
豬蹄能有強壯筋骨、促進乳汁分泌、滋補身體和美容養顏等多種功效，吃豬蹄真的可以美容，因為它富含膠原蛋白，能提高皮膚彈性和儲水功能。
豬蹄真是生活中比較常見的一種食材，很多人都喜歡用它煲湯喝，也喜歡把它做成鹵豬蹄或者紅燒豬蹄以後食用，經常會被它的誘人滋味所吸引。有些人吃說豬蹄可以美容，但不太相信，其實這種說法是正確的，它不但可以美容還有多種養生功效存在，適量食用對身體有諸多好處。
三、促進乳汁分泌
豬蹄還是一種能促進乳汁分泌的健康食材，具有很好的通乳功效，女人在生小孩以後出現乳汁不足和產後無奶等不適症狀，是可以用豬蹄與黃豆或者花生米煲湯喝，服用後會促進乳汁分泌增加乳汁分泌量。從中醫的角度上看豬蹄還具有強壯腰膝的重要功效，對人類因腎虛導致的腰膝酸軟和腰腿疼痛有一定緩解作用。
『貳』 每天三餐要吃什麼會讓皮膚變白
豬腳湯
重點：增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
甘蔗木瓜豬蹄湯
原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、薑片、鹽
做法：
1、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。
2、鍋中放清水開鍋後，放入豬蹄滾開後改小火放入薑片煲40分鍾。
3、放入甘蔗、馬蹄再煲10分鍾放入木瓜枸杞，最後加少許鹽調味即可。
彌猴桃色拉
重點：幫助肌膚排毒
水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
獼猴桃色拉
原料：獼猴桃3個蝦仁5個乳酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。
豆漿
重點：增加肌膚的細滑度
豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。
豆漿做法：
1. 生豆漿加熱到80～90度的時候，會出現大量的白色泡沫，很多人誤以為此時豆漿已經煮熟，但實際上這是一種「假沸」現象，此時的溫度不能破壞豆漿中的皂甙物質。正確的煮豆漿方法應該是，在出現「假沸」現象後繼續加熱3～5分鍾，使泡沫完全消失;
2. 有些人為了保險起見，將豆漿反復煮好幾遍，這樣雖然去除了豆漿中的有害物質，同時也造成了營養物質流失，因此，煮豆漿要恰倒好處，控制好加熱時間，千萬不能反復煮。
紅豆湯
排水腫
紅豆自古便是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!
赤小豆3000克、白砂糖200克
先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸後，再改用文火燜至酥爛，然後加白糖煮沸後即可。
鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用於治療腎炎水腫的時候效果很好，但是正是因為利水功能太強，正常人應避免同時食用二者，盡量隔幾個小時再食，是否可以同食因人的體質不同而異。
紅糖糕
加速代謝速度和美白
紅糖在日本被視為美膚聖品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。
原料：湯面、紅糖
做法：
1、燙面小劑子按成小圓片；
2、圓麵皮包入紅糖；
3、像包湯圓一樣團成小球，按成圓餅狀；
4、制好的小圓餅表面塗抹一層油備用；
5、鍋置火上，燒熱後注入半鍋油，燒至五成熱時，下入糖糕生坯；
6、糖糕浮起時，關火再以余溫炸5分鍾左右，撈出瀝油即可。
蜂蜜紅棗茶
重點：使皮膚細嫩有光澤
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
原料：干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML
做法：
1、干紅糖洗凈，將棗切開挖去核
2、將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水
3、大火煮沸後蓋上蓋子，轉小火煮至湯水收干
4、用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌成泥，繼續煮至水份收干，成非常黏稠的棗泥狀
5、將棗泥盛入容器中，晾涼後倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存
6、飲用時，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開水調勻即可。
美白的蔬菜
番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
魚類
科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
薏仁
薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減少皺紋，消除色素斑點。
芝麻
芝麻富含維生素E和礦物質硒，能阻礙色素的產生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。
核桃
核桃含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。
西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著。
黃瓜
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
美白的水果
蘋果
每天吃三個蘋果，會讓你變黑的皮膚快點變回來。
西瓜
西瓜有利尿的功效，可以促進新陳代謝，幫你早點找回白皙皮膚， 另外西瓜皮可以敷在臉上，能起到美白的功效。
其他食物
秘制的粥
薏仁，蓮子，紅豆，黑豆，銀耳放在一起熬制的粥，具有美容養顏 的作用，喝的時候加些紅糖也很好，紅糖也有美白的作用。
玫瑰茶
玫瑰也有美白的作用。將玫瑰放入熱水中，蓋上蓋子五分鍾，就可以喝了