Ⅰ 有什麼喝粥的配方能讓皮膚變好變白，重點是膚質變好！！感覺現在皮膚鬆弛粗糙毛孔大還油，感覺臟臟的，但
建議喝速溶燕麥粥，方便點。因為你要熬夜，多吃新鮮蔬果，補充維生素膳食纖維。不知道你平常是不是很少吃肉，如果少吃肉類豆類會導致身體缺蛋白質，缺蛋白的人皮膚不好。我就是因為長期素食導致皮膚和你一樣鬆弛。可以吃些肉或腐竹豆類等豆製品補充蛋白質。還有就是多喝溫開水提高睡眠質量
Ⅱ 春天吃什麼粥也可以改善皮膚
一、胡蘿卜粥
製作方法：准備一根胡蘿卜和適量的粳米，將胡蘿卜切塊，然後過油炒一下，將炒好的胡蘿卜和粳米一起煮粥，營養美味。
功效：胡蘿卜富含維生素和胡蘿卜素，比較適合口乾唇裂、皮膚乾燥的朋友食用。
二、芹菜粥
製作方法：准備適量的大米，加入熬煮至半熟狀，然後將芹菜洗凈切碎，加入粥中煮熟即可食用。
功效：春季易肝火旺盛、心煩意燥，多吃一些芹菜粥可以有效的降低血壓、減少煩躁。
三、菠菜粥
製作方法：准備適量的菠菜和粳米，將菠菜切碎備用，然後將粳米洗凈泡水，放入鍋中煮半個小時等到快熟的時候加入蔥姜蒜等調味品和切好的菠菜，再煮十分鍾即可食用。
功效：菠菜粥具備舒肝養血、潤腸明目的功效，春季喝菠菜粥能夠提高自身免疫力，緩解便秘，適合各個年齡段的人食用。
養生僅僅依靠喝粥是不夠的，大家還應該養成一個健康的生活習慣，如積極參加體育鍛煉、早睡早起、學會釋放壓力等等，做到這些才能有效的保障身體健康，防止疾病入侵。
Ⅲ 想要擁有白嫩的肌膚你也可以做到，早上經常吃八寶粥，美白肌膚的效果會怎麼樣
美容功效：八寶粥補中益氣，健脾除濕，具有美白祛斑的功效
我們需要24小時慢慢做好美白工作，才能讓皮膚慢慢變白。只有平時有了美白的意識，才有了開展一些美白工作的想法，才能慢慢美白肌膚，實現美白工作。
喝純牛奶
純牛奶的營養價值很高，但它也有美白的作用。因為純牛奶含有蛋白質等物質，這些物質都是專門用來改善膚色的效果的。另外，如果純牛奶不直接塗抹在臉上作為面膜，也有美白肌膚的效果。
出去把防曬霜做好
為什麼我們會變黑？其實原因有很多，最重要的是陽光，所以要想美白，就必須做好防曬准備。每天出門的時候，盡量不要中午出門，出門的時候一定要做好防曬准備，比如塗防曬霜等，這樣才能美白肌膚。
Ⅳ 喝什麼粥對皮膚好
養生粥為女性滋補養顏：
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。
大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。每天都要你好看本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等症亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可「補中、和血、肥五臟」。
中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。
3、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。
常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。
豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
5、胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
6、酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘。
《本草綱目》記載;「益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。」臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之症，陰虛損必發勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。
酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜於消渴、陰虛發熱等症。
7、熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鍾後，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
本粥常食能補中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。
8、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿卜素有「小人參」之稱。現代醫學研究證實胡蘿卜營養豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內很快轉化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。
常食能減少頭屑，而且可生發。該粥對防止面部皮膚乾燥、老化，較為有效，也適宜於老人食慾不振或消化不良等症。
9、綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。綠豆味甘性寒，行十二經脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。
粳米性涼，補脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。
10、棗仁龍眼粥
將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用。二葯相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。
對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利於健康長壽。