① 皮膚要怎樣變白
1、多吃維C豐富的食物
多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。
2、多喝檸檬美白水
水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鍾也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
3、常吃海藻製品
海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質和營養物。海藻有助於使皮膚解毒和抗擊自由基，進而減緩衰老。
4、不吃或少吃糖
過分偏愛甜食則導致糖與皮膚中的蛋白質發生反應，危害負責維持肌膚彈力的膠原蛋白，進而加速皮膚衰老進程。
5、多攝入蛋白質
多吃蛋白質可使皮膚更嫩白，蛋白質在膠原質和彈力蛋白的形成過程中起到關鍵作用。良好的蛋白質食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。
6、適量補充維生素
適當口服維生素A、C和E補充劑，有助於防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害。維生素A不足容易導致皮膚粗糙失去潤澤。維生素C有助於肌膚恢復光澤與彈性。維生素E具有高效抗氧化性。
7、不要攝取含有人工食品添加劑的食物
健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。
8、睡前敷黃瓜美白
要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鍾拿下來，一個月您的臉就會白嫩。
9、晚霜營養護理
可在睡前使用含有維生素B、C和P等營養成分的晚霜產品，以刺激細胞代謝和血液循環。
10、醋鹽水美白
把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了。
11、壓力不要過大
多項研究表明，壓力過大會導致皺紋早生，增加面部「五線譜」。不妨每天找點樂子，放鬆身心。
12、保證充足睡眠
充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
最靠譜的快速美白方法
保濕噴霧鎖住水分
，每天清晨梳洗護膚之後，接下來的一整天都是在戶外，而清晨對於肌膚的護理很快就會被帶走，而此時你急需一瓶保濕噴霧來幫你的肌膚鎖住水分，因此，建議美眉們都在自己的包包里攜帶一小瓶保濕噴霧，保濕鎖水效果超強。
睡前喝上一小杯水
夜間是肌膚補水的最佳時間段，在夜晚臨睡前喝上一小杯溫水，然後美美的睡上一覺，保證你起床後的肌膚水汪汪的。但是，值得注意的是，只需喝上一小杯水，千萬不要喝太多哦，睡前喝太多水會導致面部水腫，而失去了潤膚的效果哦。
保濕面膜使肌膚水潤
每星期來兩三次保濕面膜對於呵護乾燥的肌膚有著很好的護理效果，美眉們可以在專營店購買保濕面膜，也可以自製保濕面膜，像蘋果、黃瓜、絲瓜等用來作為保濕面膜的原材料，都是非常不錯的選擇哦!
② 如何使皮膚變白 4種方法來使皮膚變白
目錄方法1：防曬1、避免紫外線照射。2、塗防曬霜。3、穿防曬衣。方法2：護理皮膚和身體1、健康飲食。2、喝水。3、經常運動。4、保持皮膚清潔和濕潤。5、按摩皮膚。方法3：使用家庭治療方法和美白霜1、去除已被曬黑的皮膚。2、用含大量乳酸的食物來治療皮膚。3、使用維生素C。4、用姜黃粉或鷹嘴豆粉製成美白面膜。5、將皮膚浸泡在米水中， 也就是清洗大米後剩下的水。6、嘗試市售美白霜。方法4：使用化妝品和服裝1、塗上少量粉底和遮瑕膏。2、塗深色的指甲油、眼部化妝品和口紅。3、考慮染發。4、穿深色的衣服。黑皮膚是人類為了抵抗太陽有害光線而進化出的特徵，屬於一種防禦機制。 然而，出於各種文化和美學方面的原因，你可能希望自己的皮膚可以白一些。你可以選擇通過遠離陽光以及保養身體，自然而緩慢地提亮膚色。 有些人利用膳食和美白霜成功地變白了。但是記住，不通過昂貴的永久性手術，是無法讓使皮膚變得超級白的。
方法1：防曬
1、避免紫外線照射。居住在赤道附近的人暴露在更多紫外線（UV）輻射下，所以他們的細胞會產生更多黑色素。 額外的黑色素導致皮膚色素沉著，以幫助皮膚抵抗紫外線的傷害。 避免陽光直射，這樣皮膚就不會再產生額外的黑色素，或許還能讓色素沉澱恢復到較淺的狀態。不過，如果你是自然黑，避開陽光則沒什麼用。盡可能遠離太陽，尤其是上午和下午。 如果不得已要在太陽很猛的時候出去，盡可能呆在陰涼處。
打傘防曬。 即使是一把遮雨的普通黑色雨傘，至少也能阻擋90％紫外線。
記住，陽光和紫外線會從混凝土、水、沙、雪和其它表面反射。注意你周遭的環境！
2、塗防曬霜。 選擇防UVA（促使皮膚老化的光線）和UVB（灼傷皮膚的光線）的廣譜防曬霜。 選擇防曬系數在30到50之間的防曬霜。防曬系數50以上的防曬霜效果並不會比上述防曬霜好太多，所以不需要去找防曬指數最高的防曬霜。雖然冬天天氣比較涼爽，但一樣有紫外線。一年四季每一天都要塗防曬霜，如果你喜歡在高海拔地區進行冬季運動，更要注意了。
3、穿防曬衣。大部分夏季服裝（例如棉製服裝）不能提供有效的防曬保護。挑選UPF（紫外線防護）等級的衣服。 選擇長袖、長下擺和高領衣服。 考慮戴上太陽鏡、手套和寬邊帽子。太陽是人體合成維生素D的必要條件，但大多數人不需要曬超過20分鍾的太陽。
方法2：護理皮膚和身體
1、健康飲食。 含所有食物、新鮮水果和各種蔬菜的均衡飲食對皮膚很好。 健康的身體意味著健康的皮膚！ 反過來，健康的皮膚更可能避開粉刺、瑕疵、膚色不均勻以及紅斑或乾燥斑塊等問題。多吃各種顏色的水果和蔬菜，確保自己獲得豐富多樣的維生素和礦物質。
吃富含維生素C的食物，這可以使皮膚變白。維生素C也有助於身體合成膠原蛋白，能增加皮膚彈性。
食用富含抗氧化劑的食物和飲料。這可以幫助抵延緩衰老，包括暗沉、發黃和皺紋。
2、喝水。當然喝太多也不好，但你需要給皮膚和身體補充適量水分，以維持健康。 口渴時要喝水，特別是做運動時。給肌膚補水能防止它變乾和起皮屑，甚至可以提高肌膚的光澤度。
3、經常運動。心血管運動對心肺都很有益，能促進血液循環。良好的血液循環對健康的皮膚至關重要。 運動還可以減輕壓力，幫助緩解痤瘡、濕疹等導致皮膚發紅的狀況。患有紅斑痤瘡、牛皮癬或濕疹等皮膚病的人應該在陰涼環境中運動，以免皮膚發炎。在運動前後做好保濕工作，以保持皮膚健康。
4、保持皮膚清潔和濕潤。 照顧好皮膚：每天用溫和的洗面奶清洗，每周去角質一次或兩次，每天保濕。 去角質有助於去除死皮細胞，使皮膚看起來更嫩、更干凈。污垢往往會導致皮膚暗沉。
5、按摩皮膚。 和運動一樣，皮膚按摩也能促進良好的血液循環。 睡前花點時間將乳液或蘆薈膠徹底按摩到皮膚上，以充分吸收。
方法3：使用家庭治療方法和美白霜
1、去除已被曬黑的皮膚。由於黑色素加速合成，曬過太陽的皮膚通常較黑。當被太陽曬黑的皮膚變干，並從身體上掉下來時，暗沉的膚色自然就消失了。 你實際上不能將已被曬黑的皮膚變白，但可以通過溫和地去角質來加快這個進程。為了保護皮膚，去角質的頻率不要超過每周兩次。
2、用含大量乳酸的食物來治療皮膚。 這有助於緩解乾燥、粗糙或被曬黑的皮膚。把它們作為面霜和去角質劑，去除死皮層。 睡前將一層薄薄的酸奶塗抹在皮膚上，10分鍾後用溫水沖洗干凈。 或者將一湯匙燕麥片、番茄汁和酸奶混合在一起，製成面膜塗在皮膚上，30分鍾後沖洗干凈。
3、使用維生素C。 直接將富含維生素C的食物，如柑橘類果汁塗抹在皮膚上，幫助去角質和淡化黑斑。 不要將檸檬酸塗抹在臉上，使用柑橘類果汁的頻率也不可超過每周一次。 用棉球蘸點果汁，塗在皮膚上，10-20分鍾後沖洗干凈。
4、用姜黃粉或鷹嘴豆粉製成美白面膜。 將鷹嘴豆粉與玫瑰水或姜黃粉與黃瓜汁混合，製成容易塗開的濃稠糊狀物。將其塗抹在皮膚上。 等它變干或30分鍾後沖掉。
5、將皮膚浸泡在米水中， 也就是清洗大米後剩下的水。你也可以在皮膚上擦生馬鈴薯，以達到美白效果。20至30分鍾後用溫水沖洗干凈。
6、嘗試市售美白霜。 許多美妝專櫃均有出售這類面霜。它們通過減少皮膚黑色素來起作用，不能保證皮膚會變白到你想要的程度。 在使用市售美白霜之前，一定要和醫生商量一下。遵守所有指示，以保證安全。許多美白霜使用對苯二酚作為其活性成分。 如你所知，有些國家出於安全因素，已經禁止使用這種成分。在美國，對苯二酚超過百分之二的產品只能憑處方購買。
在許多國家，含汞化妝品已被禁止。你仍然可以在網上找到這些產品，不過最好還是避免購買它們。
方法4：使用化妝品和服裝
1、塗上少量粉底和遮瑕膏。這些美妝產品可以使皮膚看起來更白。如果你使用的底妝顏色比原來的皮膚白太多，妝容就顯得比較假。相反，選擇最適合你膚色的底妝；也許稍微白點的顏色就很適合，因為你本來就是想讓皮膚看起來更白。 使用粉底或遮瑕膏來掩蓋小瑕疵。這將打造出一個干凈的底妝，之後你就可以化其它部分了。嘗試用BB霜使膚色均勻，遮蓋瑕疵或斑點。
2、塗深色的指甲油、眼部化妝品和口紅。 在指甲、嘴唇和眼睛上使用深色會與皮膚形成鮮明的對比，讓皮膚顯得更白。 嘗試黑色、栗色、深紫色、紅色、藍色、靛藍或深藍。
3、考慮染發。和深色化妝品及配飾一樣，深色頭發可以與臉部和頸部的皮膚形成對比。這會產生一種自然的白皙效果，但不能永久地解決問題。你可以用指甲花染發劑，防止皮膚過敏或避開其他染料中存在的危險化學物質。
4、穿深色的衣服。 淡雅或淺色的服裝會讓皮膚白的人看起來很沒精神。 深色的衣服則會形成一個輕微的對比，使你皮膚看起來更白皙。記住，此方法僅在皮膚本來就很白的人身上才會有顯著效果。
小提示將汗毛刮干凈或使用蜜蠟脫毛，有助於讓皮膚看起來更白。黑色的汗毛或毛茬子會讓皮膚顯得更黑。
如果你經常使用防曬霜和（或）避開陽光，可能會缺乏維生素D，要注意補充它。
③ 怎麼樣讓皮膚變白
做好防曬很重要。
④ 如何讓皮膚變白 變白方法就這么簡單
1、平時多食用一些維生素C含量比較高的食物。日常生活中美白是比較容易的，在飲食方面需要多加註意，建議平時多食用一些維生素C含量比較高的食物。因為維生素C可以很好的阻止身體黑色素的出現，也可以促進皮膚膠原蛋白的生成，對美白護膚有很好的效果。可以吃一些橙子、檸檬等水果，這些水果中都富含豐富的維生素C，經常食用一些皮膚會更為水嫩。
2、保持一個充足的睡眠。睡眠在人類生活中是極其重要的，沒有充足的睡眠我們人類就沒有精力去做事情。而想要讓自己的皮膚變得更白，睡眠也是一個很重要的問題。經常熬夜我們的血液循環就會變得很難，並且對新陳代謝的速度也是有很大的影響的，這時候面部的黑色素就很難排出去了。所以想要讓皮膚更加白皙，更有活力，一定要保證充足的睡眠。
3、出門做好防曬工作。夏天天氣炎熱，因此太陽發出的紫外線也是非常強烈的，而紫外線對皮膚的傷害是很大的，長期被紫外線照射會讓皮膚變黑。我們在出門的時候一定要做好各種防曬措施，在出門之前，首先要在身上塗抹一些防曬霜，有條件的話，可以購買一把防曬傘，並且要佩戴太陽鏡還有太陽帽，這些東西都要准備全，而且它們對紫外線的阻擋也是有很好的效果的。
4、敷一些美白面膜。面膜是女性生活的必需品，女性朋友平時可以敷一些美白面膜，一般一周可以敷三次面膜，堅持一段時間之後我們可以看到皮膚會變得更加的水嫩有光澤，效果是很不錯的。
5、身體去角質。老舊角質堆積，會導致我們的皮膚粗糙、暗淡，不僅臉部皮膚會有角質堆積，身體也出現角質的堆積。對於身體肌膚去角質，可以選擇有去角質效果的沐浴精或去角質產品，全身使用，洗完後就會有滑嫩的效果，接著用浴室蒸氣將毛細孔張開，這樣很容易就排出污垢及身體的廢物。
⑤ 怎麼樣才能讓自己的皮膚變白
（1）首先要注意你自己的皮膚和化妝品是否合適。
（2）多多的清潔你皮膚，特別是你的臉部。最好每天晚上用溫水凈面，用熱的毛巾敷臉數次。
（3）早上先清潔皮膚，再做有氧運動，例如12分鍾慢跑。
（4）白天的時候選擇自己的化妝品進行化妝，不過我認為天生的就是美麗的，化妝多少還是會有副作用的，所以呢選擇化妝品也是天然成分的好。
（5）如果你那裡的紫外線很強的話，最好只打上防紫的化妝品。
（6）女人到了二十的皮膚是最佳時期,這時就要做適當的保養了,到了三四十歲就更要做保養了,要知道,沒有醜女人,只有懶女人.做美容的同時,平時也要保持好的心情,盡量遠離煙和酒,還要多加鍛煉.女為悅已都容嘛。
⑥ 如何變白皮膚
如何變白皮膚
如何變白皮膚，美白皮膚是一個能讓你美麗加分的事兒，美白將不再那麼困難，可以通過敷面膜，使用美白產品，飲食等等，下面我為大家分享些簡單可行的美白小竅門可以地幫助到您。
如何變白皮膚1
1、防曬
紫外線作為白皮膚的「大敵」，雖然說完全避免紫外線的照射是不可能的，因此要讓自己肌膚變白起來的做法是平時出門可以多穿透氣長褲長袖，無法遮擋的皮膚部分，就要塗抹上合適SPF的防曬霜。在紫外線強的提前拿起，要記得打傘或者戴帽子。
2、是保證睡眠
保持規律的作息，如果女孩子們熬夜的理由是玩手機，那麼一旦超過深夜11點就應該放下手機，好好地睡個美容覺，第二天皮膚才能精神飽滿又光彩照人。
3、飲食美白
蜂蜜：蜂蜜可以清除人們體內的氧自由基，能夠幫助人們的身體抵抗衰老的侵襲，因此多喝蜂蜜可以保證肌膚充滿水分，淡化斑紋，美白靚麗。
水果：如果想要擁有白皙迷人的肌膚，醫生都會建議女孩子多吃一些含有大量維生素C的水果，比如草莓，番石榴等。
4、給肌膚補水
我們肌膚是否嫩滑，和肌膚的含水量是成正比的。我們會看到許多小朋友的臉部都是水水嫩嫩的，那也是有理由的，因為小朋友的臉部水分都是非常充足的。如果你的肌膚是出於健康狀態的，那麼就會有百分之九十的水分存在於我們臉部的細胞中。你的肌膚就是白白嫩嫩，不輕易起皺紋的。所以，我們一定要給肌膚補水，你的肌膚狀態才能變好。
我們要給臉部多補水，能夠敷面膜，也能夠用一些護膚產品，這是非常重要的，能夠讓你的肌膚變白嫩，延緩肌膚的衰老。
如何變白皮膚2
1、用美白的洗面奶洗臉或者是白醋洗臉，都能達到美白皮膚的目的。但是要注意白醋和水的比例，不能放太多白醋，會刺激臉部敏感的皮膚。
2、敷面膜。面膜是一款非常常用的護膚品，有各種功效，可以根據你的護膚要求來選擇合適的面膜，現在市面上美白的面膜也很多，建議每周敷4次面膜即可。如果你的時間充裕，也可以自製面膜，用珍珠粉調制面膜，美白效果特別好。
3、面霜和精華液的使用。這兩款的護膚效果都比較好，如果你想要美白，可以選擇具有美白效果的產品，每天早晚都要進行塗抹，但是選擇的時候要選擇合適自己的，防止皮膚過敏。另外，也要常備防曬霜，不僅夏天要防曬，一年四季都需要防曬，這樣美白效果才會好。
4、檸檬。檸檬汁具有美白和去角質的作用，自製面膜的時候可以加入檸檬汁，如果沒有時間自製面膜，也可以用檸檬泡水喝，也是一種很有效的方法。
此外，多喝水，多喝牛奶，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也是有美白效果的，例如西紅柿，黃瓜等。黃瓜和土豆還能切成片敷在臉上，美白的效果會更好。
男生怎樣才能讓皮膚變白
1、飲食方面
我們都知道，很多時候就算你塗再多的護膚品，都不如先從飲食方面抓起，所以如果想要讓我們的皮膚變白的話，首先你可以在日常的飲食方面多下一些功夫。
要記得經常吃一些富含維生素C的蔬果，就比如西紅柿，聖女果，奇異果還有胡蘿卜這些都是很不錯的選擇，這些具有很好的對抗外界刺激的一個能力，所以就能夠使我們的皮膚更加的健康。
另外在我們平時的時候還要記得多喝溫水和牛奶，這樣子才能使我們的皮膚更加的健康。但是如果是痘痘肌膚的朋友要記得不要喝牛奶，因為這樣子的話會加重痘痘的生長。
2、做好洗臉的工作
男生一般來說臉上會分泌出更多的油脂，所以每天都要記得清洗干凈我們的臉，這樣子才不會使我們的臉看起來油膩膩的，很影響美觀。
而且我們在晚上洗臉的時候，可以在水裡放一點白醋，長期堅持的話不僅僅能夠使我們的臉白上一個色號，而且還可以幫助我們淡化臉上的一些斑點。
3、定期敷面膜
不要總覺得敷面膜是女孩子才會做的事情，男生也是需要定期敷面膜的。要記得每周都要敷兩三次面膜，給我們的皮膚補充充足的水分，這樣子我們的皮膚看上去也會更加的飽滿，也就會顯得更白。
除此之外，每周也要記得做一次清潔面膜，使我們的皮膚保持在一個干凈的狀態。
4、不要經常熬夜
現在是世界盃期間，所以很多的男生總是會熬夜看球，但是我想說，熬夜的話會影響你整個人的精神狀態。而且如果你經常熬夜的話，會使我們的身體沒有辦法開始正常的排毒工作，所以就會導致我們的膚色看起來十分的暗沉。
5、使用護膚品
在我們平時洗完臉之後，一定要記得塗抹上相應的'護膚產品。如果臉上比較容易出油的話就選擇一些比較清爽的護膚品。
天生的黑皮膚如何變白
一、使用植物美白化妝水
想要美白，當然要使用具有美白成分的護膚品。第一步當數美白化妝水，建議選擇含有植物成分的美白化妝水，不僅可以收斂保濕，美白滋養肌膚，配合化妝棉使用，還可以起到二次清潔的作用，讓養分更多更快地滲透進肌膚底層，從內至外美白透亮。
二、24小時不間斷美白
美白不是一時三刻的事情，全天24小時不間斷美白才是王道。由於白天紫外線較為強烈，因此除了使用具有防曬指數的產品保護肌膚，同時不要忘了先使用具有抗擊黑色素，抑制黑色素形成的美白產品，讓你在抵禦紫外線和美白肌膚兩不誤。
肌膚經過白天灰塵，陽光，輻射等的傷害，到了夜間，就是修復美白的好時機了。由於周圍的紫外線是不間斷的，因此，晚上也有可能產生黑色素。因此必須進行美白修護，使用具有修護美白功效的護膚品，修護一天的傷害，讓肌膚充分吸收美白成分，達到全天候美白。
三、專業的美白修復
相信很多MM們都覺得自己經常使用美白產品，然而成效卻很慢，用來很長時間才能看到效果。其實想要快速美白，建議有條件的MM可以採用專業的美白修復療程。美容師指導下選擇合適你的方法，對肌膚進行特別護理。可以每10天或2周採取一次，你會發現自己白了很多哦!
四、持續使用美白面膜
想要美白，當然不能不用美白面膜。美白面膜能在短時間給肌膚補充豐富的美白營養成分，提亮膚色，抗擊色素沉澱，讓肌膚變得凈白無暇。想在短時間內變白，不妨在日常的美白護理中加入美白面膜這一環節，讓美白精華滲透肌底，使肌膚回復水嫩透白。不過注意合理使用，不然會造成皮膚過敏哦!
五、補充大量水分
美白的基礎是水嫩潤澤，因此想要獲得良好的美白效果，肌膚切記不能缺水。平常的日曬很容易帶走肌膚上的水分，盡管再多的美白精華也難以吸收。因此必須保證肌膚無時無刻都擁有飽滿水分。建議可以隨身攜帶噴霧型保濕化妝水，它的分子極小，即時化了妝也可以使用，噴在臉上，鎮靜保濕，方便衛生。
六、飲食調節
除了外部的各種美白產品以外，內部調養也是十分重要的。日常生活中，注意吸取維生素C和維生素B6，可以有效抗氧化，防止黑色素沉澱。可以通過食物進行補充，例如檸檬、西紅柿、芹菜、雞肉、蛋黃、魚、大豆等。