㈠ 如何用自然的方法將皮膚變白、變嫩
1、做好補水工作
我們要做好補水工作，平時要喝充足的水，室內環境如果濕度不夠，可以使用加濕器，同時，臉部肌膚的補水要做好，這就要針對自己的膚質選一款適合自己爽膚水，關鍵問題是不能過敏。
2、洗臉方法要正確
洗臉的方法要正確，水溫要合適，毛巾要經常放在陽光下晾曬，以免滋生細菌。然後，要根據自己的膚質選對潔面產品，比較乾燥的皮膚不可以用高泡清潔型的，要用比較溫和的帶有保濕效果的潔面乳。
中性皮膚可以早晚各一次，乾性皮膚跟中性皮膚一樣，不可太過頻繁，油性皮膚一天三次為宜。總之，以保持皮膚的清潔為目的。
3、注重保養
清潔、補水工作後，要做的就是更進一步的護膚保養了。出現假性皺紋不用太擔心，保持充足的睡眠，合理的營養攝入，選用合適的護膚品，每天堅持臉部按摩，可以促進面部的血液循環，可以減少假性皺紋。皮膚的保養程序，潔面乳—爽膚水—乳液—面霜—防曬霜。
4、合理的飲食習慣
為了應對秋冬季節的乾燥天氣，平時要多喝水，補充體內和皮膚的水份流失。此外，合理的飲食結構可以改善人的體質，幫助延緩衰老。由於人的體液呈現弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜、瓜果、豆製品等，可以使皮膚細膩光滑。
(1)怎樣才能讓皮膚變白變嫩天然白擴展閱讀：
肌膚保養：
1、多按摩、提拉疲勞肌膚
按摩的動作可以促進細胞的代謝，從而使保養品更快地吸收。提拉和平展的按摩動作可以使因為疲勞而鬆弛下來的皮膚緊致起來，時刻保持皮膚的彈性，長期下來，皺紋就不會那麼容易爬上你的臉了。
2、避免睡眠中的光老化
千萬別開燈睡覺!因為肌膚細胞一旦遇到光刺激，就條件反射性地處於戒備收縮狀態，不利於晚霜的深層吸收，而且有很多的護膚品的成分，特別是美白成分都有吸光性，這樣不但不美白，反而讓你的皮膚更加暗沉。
3、注意美容時間
應該在11點以前就寢，並保證有8個小時的睡眠時間。因為晚上10點到凌晨2點是細胞代謝最旺盛的時候，在這個時間段睡覺，皮膚能夠卸下白天抵擋外界傷害的武裝，讓皮膚能夠專心的代謝和修復。皮膚再生能力好、充滿彈性，杜絕皺紋的產生。
㈡ 怎樣讓皮膚變白最有效的方法
怎樣讓皮膚變白最有效的方法
怎樣讓皮膚變白最有效的方法，每個人都希望自己是漂漂亮亮，常言道，一白遮百丑，很多妹子想保留的就是自己的白嫩肌膚，想擁有嫩滑美白的肌膚似乎是所有愛美人士的追求，那麼，怎樣讓皮膚變白最有效的方法。
怎樣讓皮膚變白最有效的方法1
1、防曬工作要做足。要想自己的皮膚美白細嫩必須要做好防曬工作、日常外出一定要用防曬霜、這樣對我們的皮膚起到防曬隔離、基礎護膚完後塗一層防曬霜出門、這樣有效保護我們的皮膚免受紫外線帶來的傷害、防曬做不好、美白都白搭。
2、多吃天然的食物、少吃色素和過度加工的東西。像獼猴桃、聖女果、橙子、櫻桃、蘋果、葡萄、木瓜、香橙等等這些水果、都可以每日吃一點、補充身體維生素等營養物質、也具有增美白的效果、對皮膚非常好的。
3、堅持每天喝一杯蜂蜜水、對皮膚非常好、抗氧化又可以提高身體的機能。但對蜂蜜過敏的女生、就要繞道了。在家要是沒事做、就去外面買點新鮮檸檬+罐子+蜂蜜、自製蜂蜜茶喝、切記、喝完檸檬蜂蜜水之後不能去曬太陽、不然的話、效果就會適得其反了。一定要在晚上喝、才有美白的效果、白天喝只會越來越黑、因為檸檬是具有吸光作用的.。
4、多喝溫的白開水、多喝水準是沒錯的、促進身體排毒、防止膚色暗沉發黃、促進新陳代謝有助於皮膚變白變好。
5、通過良好的睡眠、不要熬夜、不要看太多有光的東西。早睡早起對皮膚也是很好的`、中午可以補個美容覺、也是一個很好的選擇。
6、慎用化妝品、含有激素的美白產品最好不要用、雖然用了後感覺得變白了、一但停用後、皮膚會馬上變得非常的差、再修復就更難了。
7、注意補氣養血、氣血不足的人、皮膚通常會發黃發黑、所以為了使皮膚變白、一定要補充氣血、皮膚得到了充分的血液滋養、就會變得又白又嫩了。
美白的方法很多、但不是對每一個人都有效。每個人因為體質各方面原因、都有最白的「限度」、這裡面後天的保養是一方面、先天遺傳優勢也是一方面、再怎麼吃補、小麥膚色不會變成牛奶肌膚。沒有簡單或單一的方法達到美白的、一定是多方面一起進行、才可以擁有皮膚白嫩。
說了這么多、其實美白只是改善膚色、並不是讓膚色發生翻天覆地變化以上這些手段、都只是暫時的、美白效果的根本在於預防、減少斑點和色素沉澱、防曬、保養比起改善更加重要。
怎樣讓皮膚變白最有效的方法2
1、早晚兩杯水可使皮膚變白
皮膚變白的方法很簡單，首先是保證早晚喝兩杯水的習慣，水的溫度不宜過高，早上喝的水中可加入適量的食鹽，有助於清潔身體內部腸道，補充前一天晚上失去的水分，晚上一杯水則可以保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。
2、室內運動可使皮膚變白
運動可促進皮膚的.新陳代謝，促進血液，有利於排汗，自然也就有利於排出皮膚的毒素，更有利於美白。
3、多喝湯可讓皮膚變白
在吃飯前喝一碗湯，不但可以幫助減肥，還能夠使皮膚變色白皙，能幫助皮膚變白的湯有：枸杞烏雞湯、玉米排骨湯、山葯筒子骨湯等。
4、多吃西紅柿可美白
在眾多的水果中，西紅柿含有大量的維生素C以及纖維素，可以有效去除體內的黑色素並且在美白皮膚的同時，還能減輕體重，因此至少保證每天吃一個西紅柿可保證皮膚快速變白。
5、防止毛孔堵塞可讓皮膚變白
如果毛孔如果阻塞的話，就會引起黑色素，所以日常一定要保持毛孔暢通。日常除了用一些潔面用品外，還可以用鹽水洗臉，用白醋洗臉等等，然後在進行深層次的按摩，都有助於吸除沉澱色素的形成，可減少黑色素，促進美白。
6、睡美容覺可讓皮膚變白
所謂的美容覺不是睡懶覺，而是在晚上的10點到凌晨2點，這個時間段睡覺則被稱為美容覺，這是因為身體在這段時間新陳代謝最多的時間段，也是調整身體內部最好的時間，趁這個時間段睡覺，可以有效促進身體毒素和黑色素被排出，從而讓皮膚變白。
美白食物有哪些?
1、西紅柿
西紅柿中含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑，常吃西紅柿還不易出現黑眼圈且不易被曬傷。
2、獼猴桃
獼猴桃中富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上的雀斑。
3、牛奶
牛奶中的鐵，銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除小皺紋等功效，牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。
怎樣讓皮膚變白最有效的方法3
1、變白小妙招：做好防曬措施，讓肌膚喝飽水
你的今天為什麼會不白？總結起來主要可以歸納為兩個方面。第一個方面，太陽光的直射讓皮膚變黑了。第二個方面是因為肌膚的水分不足，導致了肌體的毒素存留在身體內。若想要從根本上解決問題，就需要從以上兩個方面開始著手進行改變。
例如，我們為了阻止太陽光的直射，可以在暴露的肌膚上塗上一層厚厚的防曬霜和隔離霜，若是在戶外活動的時間更長，就需要中途進行補塗。
另外，給肌膚補充水分也是關鍵。我們可以多做面膜護理，每天早上和晚上做好補水和鎖水有效護膚措施。當堅持一段時間後，膚色會慢慢的褪去黑色素，轉而開始往白的方向發展。
2、變嫩小妙招：淋浴時使用磨砂膏，塗抹身體乳
肌膚很粗糙，想要變得又滑又嫩，這時候就可以選擇在淋浴的時候塗抹適當的磨砂膏。因為磨砂膏能夠去掉肌膚的較厚的角質層，也就是堆積在皮膚表面的死皮。
洗澡後擦乾身上多餘的水漬，在全身塗抹一層身體乳，一定要塗到肌膚表面不再感到濕潤為止，否則在穿貼身衣物時會使部分身體乳被衣服揩走。另外，身體乳盡量選擇無香味的，過濃的香料對肌膚有害。
㈢ 身體皮膚如何變得細嫩白皙
身體皮膚如何變得細嫩白皙
身體皮膚如何變得細嫩白皙，想要皮膚變得越來越細膩是可以通過皮膚的清潔像冷熱水交替洗臉，然後還有通過使用去角質來幫助皮膚變好的。除此之外還可以敷補水面膜，下面看看身體皮膚如何變得細嫩白皙。
身體皮膚如何變得細嫩白皙1
可以通過注射水光針的方法讓身上的皮膚變得又白又嫩，另外也可以選擇光子-嫩膚的方法亮豎改善。
1、水光針：水光針中含有透明質酸有補水保濕的作用，還有助於淡化皮膚深層的色素，從而能夠起到嫩白皮膚的作用，改善皮膚粗糙以及膚色暗沉，在20天到30天左右能夠見效，費用在4000元到7000元。
2、光子-嫩膚：主要是利用寬光譜彩光作用於皮膚深層，能夠去除皮膚深層的黑色素以及黃色素，從而可以起到美白皮膚的作用，另外還有助於收縮毛孔，使皮膚變得又白又嫩，見效的時間在10天的20天，費用在7000元到9000元。
保養皮膚變白細嫩的方法是：第一要多吃一些富含維生素的新鮮的水果還有蔬菜，而且還要多補充一些膠原蛋白，第二還要保證睡眠的充足，還要多喝白開水或者是蜂蜜水，第三還可以去美容機構做保養。
要想把皮膚變白變細，需要補充膠原蛋白，定期鍛煉身體，定期出汗，養成飲水的習慣，注意麵部補水，注意防曬。膠原蛋白是皮膚中的主要成分，皮膚缺失膠原蛋白會顯得衰老，平時多吃含膠原蛋白豐富的食物，比如海參、豬蹄，還可以口服膠原蛋白口服液或膠原蛋白粉補充膠原蛋白。
為了保證面部皮膚清潔，建議養成定時運動的習慣，運動時出汗可以起到排毒的功效，養成喝白開水的習慣，每天早上建議空腹一杯白開水，有利於更好的排毒。面部的皮膚缺水時會顯得皮膚衰老，平時要注意麵部補水，平時要注意麵部的防曬，可以使用防曬霜，還可以選擇帽子、防曬衣、防曬傘進行防曬。
身體皮膚如何變得細嫩白皙2
1、 冷熱水交替洗臉
冷熱水交替洗臉是能夠幫助更好的清潔皮膚並且有著收縮毛孔的功效，長期這樣使用是能夠幫助皮膚變得更好的。因為溫水洗臉是可以幫助皮膚打開毛孔的，然後再使用清潔的產品是能夠起到清潔毛孔的作用，再用涼水是可以幫助收縮毛孔的。
2、 定期去角質
肆鍵坦定期去角質也有著很好的護膚的作用，去角質也是為了更加深層的清潔皮膚來緩解皮膚的狀態。因為長期的皮膚裸露在外面像外界的灰塵什麼的都會直接進入皮膚的毛孔中的，定期的去角質就是為了更好的清潔皮膚來幫助護膚。
3、 使用面膜
使用面膜也是有著幫助改善肌膚的作用，像生活中使用面膜能夠起到很好的去角質的作用的，這是因為面膜有著很好的幫助皮膚保濕的作用所以在日常生活中多使用面膜是能夠讓皮膚越來越好的。並且面膜的作用有很多，清潔面膜還能夠幫助縮小毛孔清潔皮膚。
4、 給皮膚補充油脂
其實皮膚是需要一定的油脂的，皮膚過於乾燥也是會導致長痘的，想要皮膚變得越來越好一定要注意皮膚的保濕。首先像皮膚中是要使用一些幫助保濕鎖水補水的成分，油脂類護膚品就可以做好，如果皮膚愛長痘可以使用後再清洗掉。
5、 蜂蜜護膚
蜂蜜是能夠幫助皮膚保濕的並且能夠美白的，蜂蜜是有著大量的營養物質並且蜂蜜是能夠滋補皮膚的。像使用蜂蜜護膚能夠讓皮膚的狀態越來越好，同時也是可以讓皮膚越來越細膩，毛孔越來越少還能夠幫助美白。
6、 黃瓜護膚裂桐
黃瓜護膚也有著很好的功效，首先黃瓜是有著補水的作用，黃瓜是含有水分較高的蔬菜用黃瓜敷面膜能夠讓皮膚更加細膩能夠起到補水的作用。然後黃瓜還有著清熱解毒以及美白保濕的作用，長期使用黃瓜是能夠起到很好養顏作用。
結語： 通過上文的介紹相信大家都了解了關於怎樣把皮膚變細膩白嫩的方法，這6種方法長期使用都是能夠幫助皮膚越來越細膩的並且能夠讓皮膚狀態越來越好。
身體皮膚如何變得細嫩白皙3
1、仔細清潔皮膚會使皮膚變得光滑細膩
清潔皮膚是預防皺紋的.重要步驟。由於現在環境污染比較嚴重，很多廢氣和灰塵很容易附著在皮膚上，電腦的輻射對皮膚的危害更大。這些臟東西會使皮膚失去原來的彈性，使皮膚加速衰老，甚至產生皺紋。因此，平時一定要仔細清潔皮膚。
2、多使用富含維生素的護膚品
從維生素C的美白，到維生素E的抗氧化和抗衰老，再到最受歡迎的維生素A衍生物，這些都能讓肌膚更年輕、更白皙。因此，經常食用富含不同維生素成分的營養霜，給肌膚提供豐富的營養是美白肌膚的要點。
3、去除角質後按摩可淡化皺紋
如果角質層變厚，必然會影響皮膚，使皮膚看起來晦暗、粗糙，甚至起皺紋。所以去角質也是護膚的關鍵一步。在護膚過程中，一定要加上美膚按摩和熱敷，以減輕皮膚皺紋，保證護膚品更好的滲透，從而改善整體皮膚狀況。
4、注重眼部護理
現在很多人喜歡長時間閱讀小說、玩電腦、刷劇或熬夜等，當你開心的時候，應該考慮一下你的眼睛，因為最痛苦的可以算眼睛。正常情況下，過度的眼疲勞很容易導致眼角出現皺紋，黑眼圈、眼袋甚至眼睛浮腫等肌膚問題。所以我們要加強眼部護理。用眼霜和按摩眼睛來緩解疲勞是一個非常有效的做法。
5、重點做好額頭、眼角、唇角部位預防性保養
都說歲月無情，因為它總是在大家的額頭、眼角、唇角等處留下皺紋，讓人一下子就可以看出你的真實年齡。一般來說，這些皺紋一旦產生，即使花費再多時間和金錢也很難以徹底消除，所以在皺紋產生之前，平時應該注意這些部位的保養。經常使用抗皺產品和護理產品是很有要的，特別是有針對性地選擇眼霜和眼部卸妝液來預防皺紋。
6、化妝時記得保護脆弱的嘴唇
嘴唇沒有像正常皮膚那樣分泌油脂以保持濕潤的皮脂腺。同時，嘴唇屬於黏膜區，只含有少量黑色素，不足以抵禦陽光的刺激。因此，嘴唇也很容易受到外界環境的影響，這就使得嘴唇乾裂。這時，除了要記得經常塗含有防曬因子的潤唇膏外，也要記得在化妝時保護嘴唇。這是一個很好的選擇使用唇膏或唇彩豐富的保濕成分或結合防曬成分。
7、睡前做好手足的保養
好看的手和腳也是漂亮女人的重要指標，所以記住要給她們提供足夠的營養。乾燥的空氣和強效的脫脂鹼性肥皂是手足護理的天敵。它們很容易導致皮膚老化和角質層增厚，使手腳開裂粗糙，手看起來並不嬌嫩。起皺，影響外觀。由於手和腳幾乎沒有皮脂腺，所以你應該選擇一種微酸性的保濕品。當你清潔你的皮膚，甚至可以用水清洗它，清潔後，塗上保濕滋養的手足霜。
㈣ 12個妙招讓皮膚變白變嫩
12個妙招讓皮膚變白變嫩
12個妙招讓皮膚變白變嫩，試問哪個女生不想擁有白白嫩嫩的肌膚，但是無奈現實世界總是那麼殘酷，並不是每一個人都是天生麗質，今天為大家精心准備了讓皮膚變白變嫩12個妙招，一起來看看吧！
12個妙招讓皮膚變白變嫩1
一、水果
如果你長期不吃水果，看到這里，就需要馬上吃一些水果。水果的作用對女人來說太過重要了。早上10點左右吃一些水果。例如蘋果、香蕉、草莓。
二、第二道淘米水+食用白醋
先用潔面乳清潔面部，然後緊閉雙眼把臉泡在淘米水中片刻，爾後重復幾次，再用清水洗凈。每天兩次，浸泡超過三分鍾。這個方法很簡單，美白效果也不錯，但要堅持，一個月會有明顯改變。
三、醋鹽美白法
把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了。
四、洗臉
洗臉看似簡單的工作，但是卻非常有講究，這是清潔一天皮膚上面的垃圾，如果清潔不幹凈，就可能導致皮膚堵塞。如果化妝了，先用卸妝油，再用洗面奶洗干凈。
五、蛋清+蜂蜜+珍珠粉
用蛋清+蜂蜜+珍珠粉調和後敷面二十分鍾，這個都可以使皮膚光滑，緊致毛孔。記得清洗面部後拍柔膚水，再加上護膚乳液（這些和平常一樣處理）。
六、香蕉面膜
將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做，20分鍾後洗掉。
七、防曬
夏天出門千萬要保護好皮膚，一旦曬黑，前功盡棄。出門必備神器太陽鏡，防曬衣，太陽傘，防曬霜。出門前半個小時擦防曬霜，超過防曬時限後要補擦。即使陰天也不要忘記擦。記得戴太陽傘（帽）、盡可能不要直接把皮膚裸露在太陽下。
八、銀耳面膜
銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末過篩，每晚取粉5克，配麵粉3克用水調勻塗面，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養肌膚，茯苓能祛面斑，並引導諸葯直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。
九、蘋果面膜
將蘋果去皮切塊或搗泥，然後塗於臉部，如系乾性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15－20分鍾後用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等症狀。
十、雙氧水洗臉
雙氧水含有高濃度氧氣，穿透細胞的能力很強，既有去除污垢的良好效果，有利於增強表皮細胞活性，因而用雙氧水敷面有嬌嫩、美白皮膚的作用。將臉洗凈後，用毛巾蘸上30%的雙氧水敷於面部，每次3～5分鍾，每日1～2次，連用7～10天，效果會非常好哦。
十一、橄欖油麵膜
把橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然後把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鍾後取下，有防止皮膚衰老，潤膚祛斑除皺之效，適用於皮膚特別乾燥者。
十二、白糖洗臉
洗臉的時候加點白糖到洗面奶裡面，在手掌搓勻和，此時即可用來洗臉，按照由內向外的手法洗臉，這樣才能徹底清除污垢，用清水洗凈即可。堅持一段時間後可發現臉部比以前白凈哦。
12個妙招讓皮膚變白變嫩2
1、吹口哨美容法：
吹口哨可「動員」臉部肌肉充分運動，因而可收減少臉部皮膚皺紋的美容之效。此外，吹口哨還能使脈搏減緩，血壓降低，因而稱得上是一項「健身活動」。
2、米湯美容法：
在煮大米粥或玉米粥時，適量加水。煮熟後取米湯適量塗抹臉部，可使穀物所含蛋白質中的多種氨基酸及其它營養成分滲入皮膚表皮的毛細血管中，達到促進表皮毛細血管血液循環、增加表皮細胞活力的.功效。米湯美容法在晚飯後或早餐時均可進行。如沒有米湯，用新鮮的牛奶、果汁、豆汁等都可以。因用量較少且操作方便，適宜家庭主婦邊做飯邊美容，一舉兩得。
3、牙膏美容法：
牙膏中含有甘油、碳酸鈣、澱粉、白膠粉、水、肥皂粉、香料、殺菌劑、增白劑等多種物質，葯物牙膏中還含有某種中西葯物。因此，清早起床後借刷牙的機會，取少量牙膏塗擦臉部，然後在洗臉時洗掉，可以去除臉部污垢油膩，削磨臉部細小疤痕，滋補臉部皮膚，達到潔膚、漂白、保健的功效。
4、牛奶土豆美容法：
土豆泥具有滋潤肌膚的作用，葡萄皮具有漂白作用。若將蒸熟的土豆研磨成土豆泥，加入鮮牛奶攪拌均勻;將溫水浸軟的葡萄皮，用小刀切碎，放入土豆泥中製成膏狀物塗抹臉部，可以起到美容作用。
5、指肚彈擊美容妙法：
剪去指甲，用十個指肚在臉部似彈琴狀輕輕彈擊敲打，可以改善皮膚新陳代謝的狀態，抑制皺紋和色素斑點的產生。此法比起搓擦皮膚的美容效果更好，甚至因皮膚血液循環加快和局部肌肉的逐漸豐滿可使已有的皺紋消逝。
6、「再生」時間美容妙法：
美容專家認為人體皮膚細胞在晚上更新得更快，是皮膚的「再生」時間;因此，睡前的洗臉不要國不再外出而漫不經心。最好配合溫水洗面時輕拍皮膚，除去掉的上皮細胞，輕柔按摩而加快表皮血液循環。然後根據皮膚狀況均勻塗上晚霜或晚露。如果沒有優質晚霜，不如什麼化妝品也不要塗抹，以防不能滋潤皮膚，反而堵塞毛孔。
7、咀嚼美容妙法：
嘴裡咬塊口香糖或吃飯時細嚼慢咽，都可積極調動臉部肌肉而加速其血液循環，使雙頰逐漸紅潤。不僅如此，經常咀嚼還可神奇般地減少面部已有的皺紋，使皮膚更光滑。
8、最佳調味品——食醋：
酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力;對傷寒、痢疾等腸道傳
染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
9、最佳蔬菜——苦味菜：
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味菜大有脾益。能補氣固腎、健脾燥濕，達到平衡機體功能的目的。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
10、最佳湯餚——番茄湯：
夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻後再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合與男子。
11、最佳肉食——鴨肉：
切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在於選准補品。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用。
12、最佳飲料——熱茶：
夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。據英國專家的實驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
㈤ 怎樣才能讓臉上的皮膚變得白白嫩嫩的
能讓臉上的皮膚變得白白嫩嫩的方法有：
1、首先要有充足的睡眠。
古人之所以很少生病，皮膚又好的除了環境好空氣新鮮之外，還有就是古人喜歡早睡早起，過著日落而息，日出而作的生活，晚上10點正是身體排毒的最佳時期，這個時候最適合讓身體放鬆。
2. 要多喝水。
不能等到覺得口渴了再喝水，那個時候已經晚了，身體已經過了那個缺水時期了，這個時候喝再多的水也補不回來，一次性水也不要喝太多，一天八杯水，皮膚水分充足了，自然是水嫩水嫩的。
3. 心態要好。
要時刻保持樂觀的心態，做到不以物喜不以己悲，覺得世間萬物都是美好的，處理事情也要積極樂觀，我們看到那種消極的人天天一副苦瓜臉，自然人看起來就多老幾歲。
4. 按摩經絡。
經絡關繫到身體的每個神經，按摩重要穴位，可以為身體減少痛苦，甚至消除病痛，對皮膚也是很有好處的，就自己個人而言，每天可以按摩三陰交穴，就是內腳踝往上三個手指的位置，每天中午十二點，晚上九點到十一點按摩最佳。長期下去可以抗衰老，按摩大概十分鍾的樣子。
拓展資料：
讓臉變白的方法：
一、淘米水洗臉 。
每天淘米的時候,留下初次和第二次的淘米水,讓它慢慢的澄清,再取上面的清水部分來洗臉,臉色可變白而細膩.這種淘米水更適合油性朋友使用,因為用它洗臉後,面部不會再過分的光亮,.注意,用淘米水洗臉後,再用之3倍的水洗凈。
二、牛奶塗臉 。
將喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水,搖勻之後倒入手掌上,塗拭臉部,塗後5----6分鍾再用清水洗凈.此法若長久,臉部便會日漸白嫩,若是洗澡後使用更為有效,
皮膚是包在身體表面，直接同外界環境接觸，具有保護、排泄、調節體溫和感受外界刺激等作用的一種結構。
㈥ 有哪些護膚妙招可以變白
俗話說，一白遮百丑，白凈，細膩，光滑的臉蛋是人人都夢寐以求的，女孩子一臉白凈，走在人群中你就是最耀眼的公主，讓人羨慕。那麼怎麼樣擁有白凈的皮膚呢？
黑黃皮看過來，美白必知八大誤區，一起白得發光吧！#美白 #怎樣美白 #美白誤區 #
🌸1.曬後立刻使用美白產品
曬後可能會造成肌膚內在炎症性色素沉著,在選擇美白產品時一定要避免香料、化學添加成分的產品,選擇天然的美白產品。
🌸2.喝檸檬水可以美白
檸檬水中確實含有大量的的 VC ,但美白效果卻是微乎其微。
🌸3.只美白不補水
為了美白而忽視了補水，顧此失彼,很容易讓皮膚缺水,導致皮膚老化、暗沉
🌸4.頻繁去角質能變白
頻繁去角質層會讓皮膚受到刺激，損傷皮膚。美白產品本身就有剝離角質的功效,因此無需頻繁去角質。
🌸5.美白濃度越燃悄高越好
有些人皮膚耐受性差,使用高濃度的產品會損傷皮膚,如果一味追求高濃度美白產品,容易爛臉。
🌸6.美白產品能去痘印
痘印產生於肌膚表面，會隨著不斷的發炎而越發的紮根於皮膚,普通的美白產品根本沒有去戚衫痘印的功效，而在炎症期使用美白產品更是雪上加霜。
🌸7.美白忽略防曬
一定要塗防曬，一定要塗防曬，一定要塗防曬！重要的事情說三遍。
🎈變白小指南🎈
1、每天至少8杯水。
2、多運動或者晚上泡腳可排汗排毒。
3、做好日常護膚,皮膚補水很重要。
4、 戒糖,少吃甜食！少吃油炸食物！
5、作息規律少熬夜,要保持心情愉悅。
6、抗氧化要謹記,多補充維生素。
㈦ 怎麼樣能讓自己的皮膚又白又嫩
怎麼樣能讓自己的皮膚又白又嫩
怎麼樣能讓自己的皮膚又白又嫩，有時候女人對皮膚的保養心態可謂是「驚弓之鳥」，對於每個女性朋友來說，一個好的皮膚是非常重要的，護理問題一直都非常受關注。想要有一個好皮膚，日常保養非常重要，以下分享怎麼樣能讓自己的皮膚又白又嫩。
怎麼樣能讓自己的皮膚又白又嫩1
美白小竅門1、精鹽+精油去角質
將精鹽15g和甜橙或檸檬精油10滴混合在一起，在洗澡時用來全身去角質。這樣可以讓肌膚變得白皙透亮。值得我們注意的一件事就是，因為甜橙和檸檬精油都具有光敏性，遇光後反而會令肌膚變黑，因此不適宜在白天使用這個方法。
美白小竅門2、檸檬片泡澡
在浴缸內放兩三片新鮮的檸檬切片，檸檬浴能有效消除身體疲勞，令肌膚柔滑細嫩，且提神醒腦。檸檬浴還能有效消除腳後跟和手肘部的厚繭。還可以在洗澡前先敷美白面膜，這樣面部肌膚也可以充分吸收面膜中的美白成分，變得白嫩剔透。
美白小竅門3、香蕉+牛奶護體膜
做美白護體膜需要准備3種材料，那就是香蕉、純凈水和全脂牛奶。先將香蕉搗至糊狀，接著加入全脂牛奶，再倒入少量水，按照3：5：1的比例混合攪拌，最後在全身的肌膚上塗抹，待20分鍾後清洗干凈，只要使用一次，就能感覺到皮膚變得細嫩潤澤。
美白小竅門4、洗澡後塗抹美白護膚品
沐浴後，在肌膚還處於微濕的狀態時，應該迅速塗抹具有美白功效的潤膚露，對於脖子、手肘、膝蓋等膚色特別深的位置，甚至可以先使用面部的美白精華產品，再使用潤膚露，強化美白效果。再配合由下而上的按摩，不僅有助於吸收，而且能夠抵禦鬆弛下垂。
美白小竅門5、多吃櫻桃、檸檬等水果
檸檬、櫻桃、獼猴桃、柚子等都是可以美白肌膚的水果。它們有助於面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑，近年來不少美白產品都加入了這些水果的萃取物。它們含有豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成，保持皮膚白皙透明。
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吃什麼水果對皮膚好
1、番茄
番茄當中的維生素含量非常高，每天吃一個西紅柿能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長斑。另外，西紅柿當中有一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠防止黑色素的產生，也能夠防止色素在皮膚上沉澱，避免出現黑眼圈。除了食用之外，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖，然後直接抹到臉上，對於美容養顏有非常好的效果。
2、牛奶
想要皮膚變得好，晚上的時候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓皮膚活躍性提高，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產生皺紋，也能夠讓皮膚看起來更加有光澤。
3、胡蘿卜
我們都知道胡蘿卜當中含有極多的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運轉，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現，皮膚看起來也會更加光滑水嫩。
4、火龍果
火龍果當中含有非常多的營養元素，不僅對身體健康非常好，而且對皮膚也有很好的養護效果。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助體內垃圾排出，從而起到排毒養顏的效果，皮膚看起來也會更好。
5、葡萄
相信大多數人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，對肌膚衰老有很好的延緩作用。另外，葡萄當中很多物質都能夠起到收斂保濕效果，對女性護膚有非常好的作用。而且葡萄當中的維生素以及礦物質含量極高，對皮膚深層滋潤有非常好的效果。
6、黃瓜
黃瓜的味道非常清香，而且還有瘦身效果，非常受女性歡迎。在黃瓜當中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對皮膚非常好，對於皮膚老化以及抑制皺紋產生都有非常好的作用。另外，黃瓜當中的果酸對於皮膚有很好的清潔美白作用。
想要皮膚變得好，首先就要在飲食上進行調整，平時多吃一些對皮膚有好處的食物，對皮膚保養有非常大的好處。但是在吃這些東西之前，一定要先確定這個東西適不適合自己食用，以免沒有達到自己想要的效果，反而埋下一些健康隱患。
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為什麼皮膚越來越差？
一、保養不足
細節問題：細小部位出賣年齡
診斷：從鏡子中好好地看看自己，眼睛下方是不是乾乾的，鼻頭毛孔是不是有粉刺和污垢？將雙手覆蓋在兩頰的時候，眼睛、鼻頭這些手碰不到的部位，也應該注意保養。
問題：保養不足
天生麗質：不做保養對肌膚比較好
診斷：污染的空氣、強烈的紫外線、冷空氣造成的乾燥等等，我們的肌膚要對抗越來越惡劣的環境，給予水分和保護是必要的。
問題：保養不足
二、保養過度
多多益善：一周使用面膜五次以上
診斷：根據面膜的種類來看，基本上每周使用2-4次已是極限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剝下的時候對角質層會有傷害，還會造成皮膚脫屑。
問題：保養過度
洗洗更健康：一天使用洗面乳洗臉三次以上
診斷：用洗面乳洗臉，早上和晚上兩次就夠了。要是超過兩次以上，會將必要的油脂和水分洗去，肌膚會變得干澀，另外也要注意過度按摩會給肌膚帶來損傷。
問題：保養過度
多多益善：每天一定使用的保養品有六種以上
診斷：卸妝乳液、洗面乳、化妝水、兩種乳液、合計起來是五種，這些之外還有特殊保養品，這種做法是不正確的，只要保證基礎保養就足夠了。
問題：保養過度
三、使用錯誤
乳液會破壞化妝，所以，在塗過化妝水之後要馬上上妝
診斷：乳液可以保護肌膚隔絕乾燥及紫外線，也可以使粉底與肌膚緊密結合。如果妝面反而很容易被破壞的話，就是因為乳液的使用量太多了。
問題：使用錯誤
防曬不到位：在夏天以外的季節，不做防曬也沒關系
診斷：紫外線是造成肌膚老化最大的原因。即使是不遭暴曬的季節，也會奪走肌膚的水分，一點一點地破壞肌膚的組織。想擁有美麗的肌膚，防曬工作不可缺。
問題：使用錯誤
勤儉節約：與家人合用護膚品
診斷：家族的膚質的確會比較相似，不過年齡和生活習慣不同，肌膚的狀態也會變得不同。尤其是媽媽所使用的化妝水、乳液營養性比較高，容易造成青春痘。
問題：使用錯誤
敏感性肌膚使用的護膚品最安全
診斷：你的肌膚真的敏感嗎？的確，敏感肌膚專用的保養品對肌膚較溫和，但部分污垢的洗凈度不夠。選擇適合自己肌膚洗凈度及保濕度的產品比較重要。
問題：使用錯誤
四、混合問題
肌膚粘粘的，洗臉後只用化妝水
診斷：肌膚的粘膩，是因為水分和皮脂的不均勻所引起的。不作用乳液，肌膚補充的水分很容易又蒸發掉了，這樣皮脂不但不會減少，反而更會出油。
問題：保養不足，使用錯誤
只要好的產品都要試
診斷：在化妝台上，沒用完的保養品有多少呢？各式各樣的產品都嘗試，往往是問題肌膚的原因。年齡及膚質不同，適合的產品也會不同，不要太迷信。
問題：保養過度、使用錯誤
這些問題如果不仔細真的很難發現，這也是很多說用了那些好產品，可是皮膚仍然沒有得到改善，然後呢，變本加厲的使用更多的護膚品；很多時候護膚店的售貨員是不會認真的考慮你的皮膚了，相對她更在意的是她的產品，好了說多就不對了。反正一定要找到適合自己的產品，這個地必須的，當然還要有合適的方法。
㈧ 怎樣保養皮膚又白又嫩
怎樣保養皮膚又白又嫩
怎樣保養皮膚又白又嫩？生活中，熬夜不睡覺，不注意飲食，皮膚真的會很差，還會冒出很多痘痘，毛孔粗大，這里就有一些養生之法，改變你的皮膚狀態，下面我整理了怎樣保養皮膚又白又嫩。
怎樣保養皮膚又白又嫩1
淘米水洗臉很多女孩子在保養自己肌膚的時候，都會過分的依賴於護膚產品，很大部分的女生甚至會不惜花高價去購買一些大品牌的護膚產品，認為這樣才可以幫助自己更好的保養肌膚。
其實我們每一個人的膚質都會有所不同，所以我們肌膚所需要的營養成分也會有所不同。
大品牌的產品價格高昂，是因為它當中的成分提取比較純粹，所以它的成本較高，價格自然而然也會升高。
但是對於很大部分的女性來說，並不一定需要大品牌當中的營養成分。
一般多吃富含維生素的食物,會導致皮膚變白變嫩,如新鮮的蔬菜和水果,像柑橘、橙子、柚子、獼猴桃、西紅柿、黃瓜、菠菜、小白菜、草莓等,一些富含維生素C多的新鮮蔬菜和水果都可以導致皮膚變白變嫩。
這情況要多吃含維C的果蔬定期到美容院做祛斑護理，生活要有規律早睡早起斑皮膚多居乾性，選用乳劑或 杏仁 密等化妝品，滋潤皮膚，夏季避光日曬。
喝檸檬或者用檸檬汁做面膜、喝牛奶、敷美白面膜、土豆片敷臉等都可以讓皮膚變白嫩。每個人都希望自己的肌膚變得白皙光滑，有彈性，想要美白嫩膚的朋友可以嘗試上面提到的方法。
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八個美白肌膚的秘訣：
一：注意勞動保護：在室外勞動時，一定要避免直接在陽光下曝曬，可在暴露部位搽一些防曬增白霜。
二：飲食宜合理：少吃食鹽，以減少黑色素的形成。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜，多吃山楂、胡蘿卜及各種水果。
三：禁用含有雌激素的軟膏或化妝品：原因是雌激素可促進黑色素形成。
四：常服大劑量維生素C：維生素C能清除皮膚細胞中的自由基，達到美白肌膚的效果。
五：用雞蛋清和蜂蜜：睡前取雞蛋清，用兩手掌揉搓，塗臉部過1－2分鍾後，用熱毛巾擦凈，然後再塗蜂蜜，翌日早晨洗凈，能使皮膚細嫩、白晳。
六：用銀杏仁可起到增白作用：取銀杏仁600克去皮去核，曬干研細末，加蜂蜜或雞蛋調和。晚上塗手和臉部，翌日早晨洗掉，能防止或減少皺紋。
七：服用蘆薈汁：長期服用蘆薈汁，能使皮膚增白，身體苗條在口服蘆薈汁的同時再塗蘆薈化妝水，效果更佳。
八：白茯苓加蜜可增白皮膚：取白茯苓粉，白蜜調和，晚上塗臉部，翌日早晨洗凈，塗7天，就可見效。
美白小竅門1、精鹽+精油去角質
將精鹽15g和甜橙或檸檬精油10滴混合在一起，在洗澡時用來全身去角質。這樣可以讓肌膚變得白皙透亮。值得我們注意的一件事就是，因為甜橙和檸檬精油都具有光敏性，遇光後反而會令肌膚變黑，因此不適宜在白天使用這個方法。
美白小竅門2、檸檬片泡澡
在浴缸內放兩三片新鮮的檸檬切片，檸檬浴能有效消除身體疲勞，令肌膚柔滑細嫩，且提神醒腦。檸檬浴還能有效消除腳後跟和手肘部的厚繭。還可以在洗澡前先敷美白面膜，這樣面部肌膚也可以充分吸收面膜中的美白成分，變得白嫩剔透。
美白小竅門3、香蕉+牛奶護體膜
做美白護體膜需要准備3種材料，那就是香蕉、純凈水和全脂牛奶。先將香蕉搗至糊狀，接著加入全脂牛奶，再倒入少量水，按照3：5：1的比例混合攪拌，最後在全身的肌膚上塗抹，待20分鍾後清洗干凈，只要使用一次，就能感覺到皮膚變得細嫩潤澤。
美白小竅門4、洗澡後塗抹美白護膚品
沐浴後，在肌膚還處於微濕的狀態時，應該迅速塗抹具有美白功效的潤膚露，對於脖子、手肘、膝蓋等膚色特別深的位置，甚至可以先使用面部的美白精華產品，再使用潤膚露，強化美白效果。再配合由下而上的按摩，不僅有助於吸收，而且能夠抵禦鬆弛下垂。
美白小竅門5、多吃櫻桃、檸檬等水果
檸檬、櫻桃、獼猴桃、柚子等都是可以美白肌膚的水果。它們有助於面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑，近年來不少美白產品都加入了這些水果的萃取物。它們含有豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的`形成，保持皮膚白皙透明。
怎樣保養皮膚又白又嫩3
用牛奶面膜可以是皮膚變得又白又嫩。
牛奶中含有豐富的乳脂肪、維生素及礦物質，外擦極易被人體吸收。酸奶中的乳酸有柔軟和更新角質的作用，能溫和去死皮。
此外，牛奶中的酵素有消炎、消腫與舒緩皮膚的作用，被太陽曬傷之後，將冰牛奶倒在毛巾上敷臉，具有很好的美容護膚效果。
牛奶面膜：
洗臉時，先將牛奶均勻地塗在面部，輕揉2—3分鍾，使牛奶中的營養物質深入皮膚，再配合洗面奶清洗干凈。如果家裡沒條件泡牛奶浴，可在沐浴時用點牛奶，也會取得不錯的效果。用牛奶護膚一定要和15—20分鍾的按摩結合起來，一直到皮膚發紅、發燙為止，這樣才能較好地軟化角質。
早晨起來，如果眼部浮腫，可以用適量的牛奶和醋加開水調勻，然後在眼皮上輕按3—5分鍾，再以毛巾熱敷，能消除腫脹。另外，牛奶還有除油膩的作用，做完家務後用牛奶洗手，去油的同時又能保養手部肌膚。
牛奶雖然天然、安全、方便，但效果比較短暫，且滲透性只能停留在皮膚表面，所以不能完全代替護膚品使用。另外，牛奶中含油脂較高，不適合油性皮膚的人使用。每次使用後，一定不要忘記清洗干凈，以防止堵塞毛孔，影響皮膚的正常生理功能。