Ⅰ 為什麼每天吃水果皮膚都還沒變白
水果是無法讓皮膚變白的，而且水果也可能達不到減肥的效果，所以不要把水果想得太美好了。水果中富含水分、水溶性維生素成分、膳食纖維，礦物質和抗氧化劑，這么多好成分大家都覺得吃水果一定是多多益善的，但並非如此，別忘了水果中還富含糖分，無論是其中的果糖還是葡萄糖攝入過量對身體都是沒好處的。
吃水果也並非能變白，還沒有水果中顯示有特殊物質可以讓皮膚增白或者抑制皮膚黑色素的生成。不過如果多補充點水果，維生素C的攝入量比較容易滿足，而維生素C豐富的話，可以促進皮膚變得更水潤光澤，因為它的存在是合成膠原蛋白的重要條件。
合成膠原蛋白所需要脯氨酸、賴氨酸、組氨酸、蛋氨酸等氨基酸，同時還需要維生素C的支持，所以，攝入充足的維生素C的確是可以美膚。另外，維生素C是一種抗氧化劑，可以延緩衰老，對皮膚當然也是好的，但美白這一點就沒什麼考證了。
另外，水果不宜過多食用，中國居民膳食指南（2016）中推薦每人每天攝入水果200~350g，大概也就是兩個蘋果的量，一些朋友甚至拿水果代三餐，頓頓水果，覺得水果低脂低熱，可以減肥，又能夠美白，這樣做肯定是不對的，第一，少了脂溶性維生素的攝入量，少了碳水化合物，少了動物性食物中特有的維生素B12、維生素D，豐富的血紅素鐵，鋅、鈣等成分，長期下去肯定是會引起營養缺乏症的。
果糖的攝入過量還可能會導致高血脂，誘發脂肪肝，這也是為什麼素食者也有較多脂肪肝患者的原因之一，另外，葡萄糖攝入過量的話會轉化為脂肪囤積，反而會造成肥胖。
Ⅱ 吃什麼水果可以讓皮膚變白
我認為吃櫻桃可以讓皮膚變白，因為櫻桃中含有大量的抗氧化素，以及很多的維生素，如果你長期食用櫻桃的話，那麼會對你的皮膚有一定的幫助，因為維生素可以加快你的新陳代謝，對你皮膚的很好。
Ⅲ 吃什麼水果皮膚才能變白
葡萄
葡萄中含有大量的維生素B，可以使皮膚細膩，防止曬黑，是天然的防曬佳品。葡萄中還有的類黃酮也是一種抗氧化劑，可以抗衰老，而且皮色越深含量越高，其抗氧化功能也相應越強。由於葡萄皮中含有多酚類等很多招牌營養素，所以在食用葡萄時千萬要記住「吃葡萄不吐葡萄皮」。吃葡萄後不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。
檸檬
號稱「美白之王」的檸檬中含有豐富的維生素C，其美白功效非常顯著，促進肌膚的新陳代謝，同時還能淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁，還是採用檸檬汁洗臉，都具有出色的美白、提亮膚色功效。
蘋果
蘋果中含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素、蛋白質、脂肪等，對皮膚有很好的保濕、美白、祛痘、平衡油脂分泌的作用。堅持每天吃蘋果，可以使皮膚光滑紅潤哦。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。蘋果性能溫和，直接製作面膜食用。可以切片敷臉，也可以搗成泥狀敷臉。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。
獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，它可以說是一種營養價值非常高的水果了。其可溶性固形物的含量有20%哦。在美白的同時可以有效消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力，另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，不僅是美容佳品，多食用還能讓頭發也變得健康潤澤。
Ⅳ 多吃什麼水果能讓皮膚變白
吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白