1. 吃什麼維生素能讓皮膚變白變嫩
1、維生素A(脂溶性)
主要功能:調節表皮及角質層新陳代謝,有一定的抗老去皺功效;有助於保持皮膚柔軟和豐滿,使皮膚光滑細膩和預防皮膚癌(對眼睛也好哦)。
主要食物來源:動物肝臟、奶製品、魚類、蛋類等;胡蘿卜、紅薯,柿子等深色果蔬。(佳萊福多維營養片:胡蘿卜素是由兩個維生素A分子連接起來形成的,在體內會被分成維生素A的單個結構,從而達到補充維生素A的作用。所以補充胡蘿卜素和類胡蘿卜素都可以補充維生素A,也不存在中毒情況。)
每日推薦攝入量:0.8毫克
2、維生素B1(水溶性)
主要功能:防治脂溢性皮炎、濕疹,增進皮膚健康
主要食物來源:糧谷,豆類,酵母,乾果、硬果,動物肝臟,蛋類,瘦肉類乳類,蔬菜類水果
每日推薦攝入量:1.2~1.5毫克
3、維生素B2(水溶性)
主要功能:皮膚抵抗日光的損害,促進細胞再生
主要食物來源:動物內臟、蛋黃、乳
每日推薦攝入量:1.2~1.5毫克
4、維生素B3(水溶性)
主要功能:抑制皮膚黑色素的轉運(美白功效不錯哦),防止皮膚粗糙,防治過敏性瘙癢性皮膚病;有利於受傷害的細胞或皮膚復原;減少日光性皮炎;增加皮膚含水量;使皮膚屏障功能增強,神經醯胺含量提升。
主要食物來源:綠葉蔬菜、牛奶、豆漿、未精製的穀物、玉米、豌豆、花生、堅果類、蜜糖、瘦肉、動物內臟等。
每日推薦攝入量:12-15毫克
5、維生素B5(水溶性)
主要功能:外用可以改善和修復皮膚屏障功能,增強皮膚對表面活性劑的抵抗力;在治療皮膚龜裂,改善皮膚過敏有一定的效果。
主要食物來源:肉、未精製的谷類製品、麥芽與麩子、動物腎臟與心臟、綠葉蔬菜、啤酒酵母、堅果類、雞肉、未精製的糖蜜。
每日推薦攝入量:4-7毫克
6、維生素B6(水溶性)
主要功能:促進氨基酸的代謝以保持皮膚健康,能促進上皮細胞的生長,可用於防治皮膚粗糙、粉刺、日光曬傷、止癢和陽光曬黑,也可用於防治脂溢性皮膚炎症、一般性痤瘡、乾性脂溢性皮炎濕疹和落屑性皮膚變化。
主要食物來源:肉、奶、蛋黃、魚肉、米糠、全麥、菠菜、豆類
每日推薦攝入量:1.2-1.5毫克
7、維生素B12(水溶性)
主要功能:有助於皮膚健康,保持皮膚彈性和光澤。(B族維生素對胎兒的神經發育有極重要的作用,缺乏可導致胎兒神經發育遲滯、智力受損。所以孕婦要特別注意不能缺乏!)
主要食物來源:動物內臟、肉類、貝殼類、蛋類、發酵食品、牛奶及奶製品
每日推薦攝入量:2.4微克
8、維生素C(水溶性)
主要功能:抗氧化和抗老化,增強膠原蛋白的增生,增加皮膚透明感,防皺去皺;淡化、減少黑色素沉積,有美白功效。由於身體的主要結構蛋白之一是膠原蛋白,而VC與膠原蛋白的合成密切相關,故缺乏VC可導致一系列與膠原蛋白缺乏相關的問題;嚴重缺乏VC導致壞血病。
主要食物來源:新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等
每日推薦攝入量:100毫克左右。若有美白需求,可增至200mg-400mg
9、維生素D(水溶性)
主要功能:可抑制皮膚紅斑形成。VD對於鈣的吸收和利用有極重要的作用,幼時缺乏會導致佝僂病。近年報道VD可能與心血管健康也有關。
主要來源:外源性來源如魚、肝、蛋、乳類, 內源性來源指在皮膚經中波紫外線照射合成
每日推薦攝入量:5-10微克
10、維生素E(脂溶性)
主要功能:抗氧化。增強皮膚的保濕能力,保持皮膚彈性、抗氧化,防止皮膚細胞早衰;有效抵禦夏季強烈的日照對皮膚的傷害,防治凍傷、燒傷等
主要食物來源:佳萊福天然維E軟膠囊、麥胚油、葵花籽、杏仁、蘆筍、綠葉蔬菜、奶油、蛋黃、堅果及豆類
每日推薦攝入量:14毫克左右
11、維生素K1(脂溶性)
主要功能:VK與凝血功能有關,缺乏VK會導致凝血不良,易出血。(維生素K1與維生素A復配可改善因勞而引起的黑眼圈)
主要食物來源:綠葉蔬菜如菠菜、捲心菜、肉、蛋、奶、肝臟等
每日推薦攝入量:70-140微克
2. 吃什麼能使皮膚變得又白又嫩
豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜:中醫認為,白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
胡蘿卜:胡蘿卜被譽為「皮膚食品」,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍:蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。
甘薯:甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。
蘑菇:蘑菇營養豐富,富含蛋白質和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
豆芽:豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
絲瓜:絲瓜能潤滑皮膚,防止皮膚產生皺紋。
黃瓜:黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統的養顏聖品。
冬瓜:冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白凈。
3. 吃什麼可以讓皮膚變得又白又嫩
你好,教你七種全身美白秘方
1、牛奶美白:准備一小杯鮮奶,(夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服)。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶,敷在臉上十五分鍾左右,取下,用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持,可以使膚色白凈均勻。
2、蘆薈美白:准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈,然後是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉(用做調稀稠)。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗,然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊,以不往下流淌為准。
把臉洗干凈,將調好的糊抹在臉上,干後洗凈,拍上柔膚水、護膚品即可,每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白:這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚,能有效去油膩,防止感染,使皮膚白皙細致。用法:可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部,待約15分鍾洗去。建議每星期做1-2次
4、美容蔬菜汁:將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝,這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命
C,對於美白非常有效。
5、去斑醋蛋液:取新鮮雞蛋一枚,洗凈揩乾,加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後,取一小湯匙溶液摻入一杯開水,攪拌後服用,每天一杯。長期服用醋蛋液,能使皮膚光滑細膩,掃除面部所有黑斑。
6.
蜂蜜蛋白膜:新鮮雞蛋一枚,蜂蜜一小湯匙,將兩者攪和均勻,臨睡前用干凈軟刷子將此膜塗刷在面部,其間可進行按摩,刺激皮膚細胞,促進血液循環。待一段時間風干後,用清水洗凈,每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手,冬季可防治皸裂。
7、體內色素調理法:使用聖美安美白祛斑套裝聖美安祛斑美白粉劑(2瓶)
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聖美安排毒膠囊(2瓶)可以有效美白去斑
。
4. 吃什麼可以讓臉上皮膚變白變嫩
美白秘笈一:吃水果能美白滋潤肌膚
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
〖如何擺脫今夏美白八大雷區〗·夏日,因為陽光的關系,皮膚會很容易受傷或變黑!因而夏季的美白是mm們經常提到事情,小編在這里再次提醒你要小心雷區噢!
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養,不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養,光是維生素c就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質,番茄還有保護維生素c的作用,能吸收大量的維生素c和抗氧化,想要當個白皙美人,每天多吃番茄准沒錯。
夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果,也都含有豐富的維生素c,多攝取能讓膚質水水嫩嫩,白皙無瑕。
5. 吃什麼可以使皮膚變白嫩
可以使皮膚變白嫩的食物:
1、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養,不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。
2、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為「皮膚食品」,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
3、魚類
科學研究發現,一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護,使皮膚增白。
4、此外,一些感光蔬菜,如白蘿卜、芹菜、香菜等,容易使皮膚出現色素沉澱,在陽光強烈的季節最好少吃。
白菜、洋蔥、蘿卜對於退黑色素就有很好效果,玉米中的胱胺酸含量是可以阻擋紫外線的天然食品,水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白聖品,可以由體內幫您很快的白回來。
5、最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水,要美得水亮透明就要注意水分的補充,適度的補充細胞內的水分,不但可以幫助各器官的運作正常,體內的老舊廢物也可藉此一並帶走,幫助新陳代謝,還可以讓表皮細胞由體內自然的補充水分,比保養品的由表皮給水來得實在的多。
6、枸杞(鮮者120克,干者60克)煎煮代茶,也可以嚼服(成人日15—20克)
7、冬瓜子仁5克,桔皮6克,桃花12克,混合研為細末,飯後用米湯調服,l日3次,連服數月,面部可變得白嫩而光滑。
6. 吃什麼皮膚會變白變嫩
方法一:雞蛋加醋美白祛斑
將一枚新鮮雞蛋洗干凈後,放入500毫升優質醋中浸泡大概30天。當蛋殼溶解於醋液中之後,再取一小湯匙溶液摻入一杯開水,攪拌均勻後服用,每天喝一杯。只要堅持長期服用這種醋蛋液,就可以讓皮膚變得光滑細膩,並能去除臉上各種黑斑。
方法二:西紅柿汁
西紅柿中富含豐富的維生素C,眾所周知維生素C是美白祛斑最有效的成分之一,能減少皮膚內黑色素的形成,從而消除面部色斑。只要每天堅持喝一杯西紅柿汁就能讓你的皮膚變得白凈無瑕。
方法三:黃瓜粥
先准備好黃瓜一根、大米100克,生薑10克,將黃瓜洗干凈切成薄片,生薑切成絲,再將洗干凈的米放入1000克的沸水中熬煮40分鍾,在米快熟的時候放入生薑和黃瓜。每天堅持喝兩次,慢慢的你就會發現你的皮膚變得很有光澤,臉上的斑點也逐漸淡化了。
方法四:冰糖檸檬汁
檸檬是天然的維生素C「倉庫」,100克檸檬中的維生素就高達50毫克,還含有其他對皮膚有益的成分,將新鮮的檸檬榨成汁,然後加入適量冰糖,經常喝可以白嫩皮膚,消除面部色斑。
方法五:黑木耳紅棗湯
黑木耳能夠幫助祛除面部黑斑,還有潤膚的功效,並能防止皮膚老化,紅棗具有健脾潤膚的效果,將紅棗和黑木耳煮湯喝,早晚各喝一次,對消除面部斑點非常有效。
方法六:一天一袋牛奶
牛奶可是個好東西,裡面含有豐富的礦物質,堅持每天臨睡前一杯牛奶,這樣可以美容,還可以助眠哦,而且拿牛奶堅持做面膜,也是不錯的選擇,建議牛奶+珍珠粉調和做成面膜,即廉價,效果又好。