『壹』 如何飲食能讓皮膚變白
白茯苓：來
性味：甘、淡、平源。
歸經：入心、脾、腎經。
功效：具有利水滲濕、補氣健脾、寧心安神、生發潤膚作
用。常用於脾虛乏力、食慾不振、大便溏泄、小便不利、腹脹水腫、心悸失眠、腎虛脫發等。
美容應用：生葯磨成粉末，或與其他中葯粉混合後，加水或鮮乳調成糊狀，敷臉，可美白潤膚。各種膚質均宜。
我覺得現在在喝的
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美白茶
很值得推薦給大家。沒有副作用，效果又好，價格也劃算，是全身的一個美白效果。喝了3個月後我現在皮膚每天都水水的。
『貳』 吃哪些食物可以讓皮膚變白
第一，番茄、抄奇異果，奇異果和番茄都是美容的佳品，如果兩者結合是駐顏護膚的好東西。方法是把西紅柿和奇異果榨成汁，喝下去就可以清涼消暑，也可以消除燥熱。這兩種果蔬均含有豐富的維生素c，具有抗氧化的成分，能夠美白皮膚。另外，果蔬的水分能夠補充皮膚在曝曬後所喪失的水分，恢復皮膚的彈性。
第二，黃瓜榨汁，黃瓜美白補水已經是大家公認的事實，黃瓜切片用來美容效果也是非常不錯的。黃瓜具有美膚的功效，可以將黃瓜片貼滿臉，保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁的水分豐富，包含的維生素c能夠增強皮膚的再生能力，可以補充皮膚失去的水分，也可以治療脫皮的現象。
第三，多喝綠豆百合湯。綠豆和百合都是對身體有益的食物，綠豆百合粥可以讓肌膚變白，方法是將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量的清水浸泡半小時，大火煮滾後，改以小火煮到豆熟，個人喜好加鹽或糖調味即可。綠豆與百合所含的維生素，能使黑色素還原，具有漂白作用。
『叄』 怎樣通過飲食使皮膚變白
有些女性可能會以為皮膚的白與黑是天生的。其實皮膚的白與黑是可專以通過飲食在一屬定程度上調整的。這是因為皮膚的黑白與皮膚中的黑色素的多少有關，而飲食的調整能減少黑色素的合成，有助於黑皮膚變白。
少攝入含酪氨酸的食物
因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，皮膚就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。
多攝入含維生素C的食物
化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應是多氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、番茄、刺梨、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等。
注意攝入含維生素E的食物
現代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪及其它一些不穩定化合物的過氧化，而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙，同時還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。