A. 吃什麼水果皮膚才能變白
葡萄
葡萄中含有大量的維生素B，可以使皮膚細膩，防止曬黑，是天然的防曬佳品。葡萄中還有的類黃酮也是一種抗氧化劑，可以抗衰老，而且皮色越深含量越高，其抗氧化功能也相應越強。由於葡萄皮中含有多酚類等很多招牌營養素，所以在食用葡萄時千萬要記住「吃葡萄不吐葡萄皮」。吃葡萄後不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。
檸檬
號稱「美白之王」的檸檬中含有豐富的維生素C，其美白功效非常顯著，促進肌膚的新陳代謝，同時還能淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁，還是採用檸檬汁洗臉，都具有出色的美白、提亮膚色功效。
蘋果
蘋果中含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素、蛋白質、脂肪等，對皮膚有很好的保濕、美白、祛痘、平衡油脂分泌的作用。堅持每天吃蘋果，可以使皮膚光滑紅潤哦。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。蘋果性能溫和，直接製作面膜食用。可以切片敷臉，也可以搗成泥狀敷臉。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。
獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，它可以說是一種營養價值非常高的水果了。其可溶性固形物的含量有20%哦。在美白的同時可以有效消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力，另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，不僅是美容佳品，多食用還能讓頭發也變得健康潤澤。
B. 吃什麼水果可以讓臉變白
大家最感興趣的是西紅柿、檸檬、桔子、草莓、木瓜等酸性水果使用後,皮膚有異常的光滑回感,
有明顯的答美白效果。了解皮膚組織病理變化的人都知道,表皮角質內含有上浮排泄的黑素顆粒,
如果角質脫落緩慢,殘存死皮過多,膚色將發黑,晦暗,粗糙。而角質死皮只有溶解在酸性溶液中,
便會很快脫落。而此類水果的面膜便製造了這種條件,酸性溶解了含黑素的角質,同時在大量封閉水分作用下
,光滑與白皙同時出現了。但去過美容院的人都知道,在去角質和噴蒸、保濕防護後的感覺與此面膜的處理後是完全相同的。
這里是常用於美容水果的ph值:蘋果2.9~3.3香蕉4.5~5.7檸檬1.8~2.0桔子3.6~4.3番茄4.2~4.3西瓜5.2~5.6
每個品種都顯示出較強的酸性。而人體表皮的ph值通常為:5.5-7。如此強烈的酸性介質敷在皮膚上,
必然會超常的溶解作為天然屏障的角質層。本來28天的周期被加快了,引發出角化不全的疾病。
於是,敏感不斷纏繞著你,輕微的日曬,風吹,風塵花粉都會使你皮膚發紅充血,刺癢脫皮,很快黑斑便布滿了你的臉。
C. 吃哪些水果蔬菜會讓皮膚變白
吃以下幾種蔬菜水果使皮膚變白：
1、西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜----胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3、牛奶----它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆----其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5、獼猴桃----富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
6、西紅柿----含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7、蜂蜜----含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8、肉皮----富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
9、三文魚----其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
10、海帶----它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
D. 在蔬菜和水果中，吃什麼可以讓自己的皮膚變白
平時多吃富含維生素C的食物，維生素C能夠達到美白的效果，比如橙子，獼專猴桃之屬類，但是橙子有光反作用，經常吃的朋友注意防曬，美白食物方面多食珍珠粉、牛奶、杏仁等，再要求高一點的，只吃白色、淺色的東西，不吃深色的食物。
另外薏仁對美白的功效也不小哦~，用薏仁粉+牛奶調成面膜敷臉，能有效美白肌膚、淡化色斑，不妨試試
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓