① 為什麼健身完之後晚上睡覺的時候感覺肌肉裡面癢癢的。
鍛煉的時抄候是在破壞肌肉組織，睡覺的時候是在生長～所以會癢癢的，其實這時候才是在長肌肉～鍛煉是讓它充血，破裂～當然是微細破解，然後休息的時候才是在修復生長～癢是典型的生長的感覺！所以健身需要用力，但更需要休息
② 孕期皮膚瘙癢，該怎麼應對呢
妊娠期最常見的皮膚病是瘙癢性皮膚病，如妊娠期癢疹、妊娠期蕁麻疹樣丘疹和斑塊、妊娠期丘疹性皮炎、妊娠期瘙癢性毛囊炎等。主要表現為皮膚出現丘疹、紅斑、斑塊，皮膚有不同程度的瘙癢感，抓撓後留下色素沉著。這些皮膚病可能會引起孕婦不適，但不會對胎兒產生不良影響。對於前三種疾病，在避免抓撓的情況下，可以在短時間內口服撲爾敏，外用一些皮質類固醇乳膏，如2-氫化可的松乳膏、皮炎平乳膏等。對於瘙癢性毛囊炎，外用金黴素、紅黴素等一些抗生素軟膏。
但是懷孕期間要減少洗澡次數。這是因為這樣做可以降低皮層的損傷程度，保護皮膚不受損傷。因此，皮膚不太容易發癢。洗澡時避免使用太熱的水。同時，洗澡時注意控制水溫。水溫不能太高。水溫太高，身體容易出汗。同時水溫過高會帶走人體大量水分，使皮膚變得更乾燥，加重瘙癢症狀洗澡的時候盡量用涼一點的水。這些方法都能有效緩解孕期皮膚瘙癢的症狀，孕婦平時可以注意。
③ 皮膚瘙癢
孕期女性身體的免疫力會下降，容易出現皮膚瘙癢等症狀。減輕精神負擔，避免煩躁和焦慮不安能有效緩解皮膚瘙癢。
皮膚瘙癢的原因
很多准媽媽在孕期都會有皮膚瘙癢的困擾，孕期皮膚瘙癢是什麼原因引起的?以下是引起孕期瘙癢的的幾種皮膚病。
1、妊娠皮膚症：這是很多孕婦都會碰到的皮膚病，致病原因一般被認為是與孕婦在懷孕期間雌激素的增加有關系，對胎兒沒有影響。
2、妊娠皮疹：比較少孕婦會患上這種病，這也是跟懷孕有關的，不會傷害胎兒。
3、妊娠中毒性皮膚疹：這種病也很少有孕婦會碰到，患者一般都是身材矮小又肥胖的孕婦，目前致病病因被認為跟荷爾蒙分泌不平衡有關系。而這種皮膚瘙癢也不會對胎兒造成影響。
4、妊娠期丘疹性皮膚炎：雖然這種病發生率很低，但是一旦患病，後果會很嚴重，有可能會導致孕婦流產或者胎死腹中，而這種病目前還沒有確定的致病原因。
5、妊娠期膽汁淤積症：這種病會引起孕婦肝功能受損，胎兒窘迫等情況，目前發病原因尚不明確，可能因為妊娠期激素水平變化、妊娠期肝臟膽紅素代謝障礙、家族遺傳等因素導致孕婦體內的膽汁不能正常排出體外，並淤積在身體的某些部位，如果膽汁淤積在末梢血管就會刺激神經末梢，致使孕婦皮膚瘙癢，雖然發病率不低，但危害大，所以要謹慎處理，及時治療。
皮膚瘙癢的治療
如何改善孕期皮膚瘙癢？可以從改善組織營養、加速血液循環、清除致癢介質等方面進行治療。
1、改善組織營養，增強保護機能
根據患者瘙癢的部位不同，可採取進行局部照射，可改善細胞膜及其內部的超微結構，增強線粒體過氧化酶活性，促進蛋白質合成及能量代謝。使皮膚感受性的敏感程度降低，改善皮膚的營養狀況，增強皮膚的保護機能，有效地治療瘙癢症。
2、加速血液循環，增強人體代謝
可促使患者組織蛋白微量變性、分解，形成組織胺、血管活性膚等血管活性物質，導致微循環改善。並且能夠有效加強分子運動，使細胞內外的物質交換增加，酶的活性增強，代謝也隨之加強，使病情得到了有效地緩解。
3、清除致癢介質，促進患病細胞吸收
日常生活需注意消除導致皮膚瘙癢的物質，遠離致癢源，促進患者康復。
皮膚瘙癢治療誤區
1、用手撓：用手抓撓皮膚瘙癢處，不僅不會緩解症狀，還會造成皮膚瘙癢症狀加重，嚴重者還可能導致感染。
2、熱水燙：中國人民解放軍總醫院皮膚科李恆進主任指出，熱水燙皮膚，並不能止癢，反而會加重對神經末梢的刺激。
3、不用葯：濕疹等疾病引起的瘙癢，一定要適當使用葯物進行治療。可以適當的口服同仁堂皮膚病血毒丸等葯物，才能有效的控制瘙癢的症狀。中葯中的防風、荊芥、蟬蛻等葯物可以起到祛風解表的作用，39味葯共同作用，可以從根本上達到解毒消腫，止癢祛濕的目的，調節機體的功能，清除體內的毒素，達到外病內治」的目的。
4、求速效：很多人希望找到快速止癢的方法，專家介紹說目前不存在根本的止癢方法，任何方法都只是控制瘙癢的症狀。
皮膚瘙癢的症狀
皮膚瘙癢是指無原發皮疹，但有瘙癢的一種皮膚病。皮膚瘙癢症屬於神經精神性皮膚病，是一種皮膚神經官能症疾患。
皮膚瘙癢症的症狀表現還是比較明顯的，特別是該疾病有一個顯著的特徵就是瘙癢，雖然發生皮膚瘙癢不一定是皮膚瘙癢症，泛發性皮膚瘙癢症患者最初皮膚瘙癢僅限局限於一處，進而逐漸擴展至身體大部分或全身，皮膚瘙癢常為陣發性尤以夜間為重，由於不斷搔抓，出現抓痕、血痂、色素沉著及苔蘚樣變化等繼發損害。
隨著病情的發展，皮膚瘙癢症的症狀會更加表現的淋漓盡致，瘙癢開始變得特別的劇烈，可見於全身或局限於肛門、陰囊或女陰部。為陣發性、癢感劇烈，常在夜間加重，影響睡眠。病人常用手抓撓不止。因抓撓過度而發生抓痕、血瘀，日久可出現濕疹化、苔蘚樣變及色素沉著。局限性皮膚痞癢症發生於身體的某一部位，常見的有肛門痞癢症、陰囊瘙癢症、女陰瘙癢症、頭部瘙癢症等。
皮膚瘙癢的臨床表現包括以下方面：
1、全身性瘙癢症
多見於成人，瘙癢常從一處開始，逐漸擴展到全身。常為陣發性，尤以夜間為重，嚴重者呈持續性瘙癢伴陣發性加劇，飲酒、咖啡、茶、情緒變化、辛辣飲食刺激、機械性搔抓、溫暖被褥、甚至某種暗示都能促使瘙癢的發作和加重。常繼發抓痕、血痂、色素沉著，甚至出現濕疹樣變、苔蘚樣變、膿皮病以及淋巴管炎和淋巴結炎。
（1）老年性瘙癢症 多發於老年人，常以軀干最癢，多因皮脂腺功能減退、皮膚乾燥等因素所致，女性患者可能是絕經後綜合征的一種表現。
（2）冬季瘙癢症 多見於成年人，兒童也可發病。多發生於秋末和冬季氣溫急劇變化時，病人常在進入溫暖的室內或睡前脫衣時，便開始瘙癢。
（3）夏季瘙癢症 常以濕熱為誘因而引起瘙癢，夏日汗液增多可使瘙癢加重。
2、局限性瘙癢症
（1）肛門瘙癢症 多見於中年男性，患蟯蟲病的兒童也可患病。瘙癢一般局限於肛門及其周圍皮膚，有時可蔓延至會陰、女陰和陰囊。因經常搔抓只是肛門皮膚肥厚，亦可呈苔蘚樣變或濕疹樣變等繼發性損害。
（2）陰囊瘙癢症 瘙癢主要局限於陰囊，有時也可累及陰莖、會陰和肛門。由於不斷搔抓，引起苔蘚樣變、濕疹樣變及繼發感染等。
（3）女陰瘙癢症 瘙癢常發生於大、小陰唇。因不斷搔抓，陰唇部常有皮膚肥厚及浸漬，陰蒂及陰道黏膜可有紅腫及糜爛。
皮膚瘙癢吃什麼好
孕婦皮膚瘙癢是臨床常見的一種皮膚病，發病的病因有很多，但為避免影響胎兒，不能隨便用葯。所以治療可以採用食療方法，在日常飲食中，千萬不要接觸辛辣、生蒜等刺激性強的食物，海鮮、煙酒或比較濃的飲料咖啡等也一定要避免，這些飲食都會刺激皮膚，加重瘙癢症狀。
以下介紹幾款孕期皮膚瘙癢的食療方。
1、泥鰍煲紅棗：分別取適量的泥鰍、紅棗、食鹽。放到爐火上燒至沸騰，然後用文火熬煮，煮的過程中可以加入適量的鹽和味精，煮好後便可直接引用。
【溫馨提示】食材的用量個有講究，並且因人而異，劑量和方法一定要咨詢醫生。
2、穿山甲肉、生薑、食鹽適量。穿山甲的肉切成碎塊，和生薑一塊加清水入鍋熬煮，煮一會以後加入食鹽等調味品，隔幾天服用一次。專家提醒患者，熬煮過程中的食材用量和火候非常重要，患者一定要先咨詢醫生，按照適合自己病情的方法治療。
3、八寶肉皮粥：胡蘿卜100克，白芨10克，枸杞子20克，海參20克，豬肉皮100克，粳米100克，加水適量煮粥。每日早晚各一次。
4、黃芪血藤瘦肉湯：黃芪30克，雞血藤15克，豬瘦肉150克，調味品適量。將諸葯洗凈，放入葯罐中，加入清水適量，浸泡5~10分鍾後，水煎取汁，加豬肉煮熟後調味服食，每日一劑，連服7—10劑。
5、黃芪首烏牛肉湯：黃芪、何首烏各30克，牛肉250克，調味品適量。將諸葯洗凈，放入葯罐中，加入清水適量，浸泡5~10分鍾後，水煎取汁，加牛肉煮熟後調味服食，每日一劑，連服7~10劑。
皮膚瘙癢檢查
皮膚瘙癢應該做哪些檢查？根據初發時僅有瘙癢，而無原發性皮損即可確診為皮膚瘙癢。為尋找病因，應詳細詢問病史，做全面的體格檢查和必要的實驗室檢查。
本病需與濕疹、蟲咬皮炎、虱病、疥瘡、異位性皮炎、神經性皮炎和結節性癢疹等病鑒別，詳細鑒別方法如下：
1、巨痕症：巨痕症也叫蟹足腫或疤痕疙瘩，是纖維瘤的一種，是由纖維結締組織過度增生的產物。
2、冬季皮膚瘙癢：冬季瘙癢病多見於40歲以上的成年人，下肢臀部尤為嚴重。這些人皮脂腺功能減弱，皮膚乾燥。到了冬季，洗澡所花時間長，使用的肥皂多，皮膚更加乾燥。隨著氣溫降低，瘙癢就開始了。
3、皮膚瘙癢常為皮膚疾病的主要症狀，有時可並有出疹、抓痕、血痂、苔蘚樣變及色素沉著。
4、根據病史、病情等進行診斷，如：
(1)皮膚瘙癢為突出表現，全身可無明顯不適者，多為皮膚科疾病。
(2)因食物、葯物、蟲毒或其他物質過敏、侵襲或中毒所致出疹，如漆瘡、葯毒、粉花瘡、食魚蟹中毒、野屎風、水毒、沙虱病、惡蟲叮咬等，一般可通過病史詢問而明確診斷，且多伴有瘙癢、風團、水腫等症。
(3)年老體弱、氣血虧虛者，其皮膚瘙癢，多為血虛風燥。
(4)由情緒波動而引發皮膚瘙癢，多為肝鬱血虛。
5、皮膚專科檢查，免疫生化實驗檢查，如過敏實驗、致敏實驗等，可以有助於明確診斷。血常規、尿常規可作必備檢查。
皮膚瘙癢預防
准媽媽如何預防孕期皮膚瘙癢？應從皮膚清潔、滋養、保濕和穿著等方面注意預防皮膚瘙癢，詳細方法如下。
1、注意皮膚清潔：即使是寒冷的冬天也要堅持每天熱水浴，沒有條件或者行動不便的孕媽媽也應該用熱水擦下身子，一周內要洗一次澡。而在炎熱的時候，就要做到天天洗澡了，促進皮膚的健康代謝和油脂分泌、汗液排泄的正常進行，改善皮膚搔癢。身體和面部清潔同樣重要，孕媽媽健康洗浴卻很容易被忽視。孕媽媽在洗浴用品的選擇上要格外注意。選擇溫和滋潤、安全護膚的孕婦專用洗發沐浴用品對解決孕期特有的皮膚搔癢特別有益。洗發水、沐浴露、護發素，外加一瓶保濕潤膚的身體乳，幫助有效改善孕期皮膚瘙癢。
2、做好皮膚保濕：這是非常重要的一點，至於懷孕期間孕婦如何保濕，除了多喝水多吃瓜果蔬菜外，也要注重護膚品的使用。孕媽媽一定要選擇孕婦專用護膚品來進行皮膚保濕。
3、做好妊娠紋防護工作：隨著孕周期的加長、孕期營養的增加，孕媽媽除了身體變胖、腹部更是越來越大，出現皮膚真皮層受不住拉伸而斷裂，孕婦輕則出現皮膚瘙癢，重則出現妊娠紋、肥胖紋。所以孕媽們要注意增加皮膚彈性，做好妊娠紋、肥胖紋的防護工作。平時吃些獼猴桃、海帶、西蘭花等有益預防妊娠紋的食物，注意運動（孕期瑜伽、散步），還要使用妊娠紋防護產品搭配每天早晚按摩。在潤滑肌膚改善搔癢、增加皮膚彈性、預防妊娠紋方面，親潤蘋果籽孕紋修復產品、橄欖孕紋油等都有不錯的效果，孕媽媽可以按需選擇。
4、攝取營養，滋養皮膚
你的皮膚能否隨時獲得充分的營養，與你的膚質變化有很大的關系。如果你的皮膚非常干澀，你可以攝取較多含有不飽和脂肪酸或亞麻油酸(蔬菜類及魚類)的食物，來改善干澀的膚質。一般而言，維生素C與B6是皮膚再生和重建的兩項營養素，因此你可以每天補充25～50毫克的維生素B6。當然，孕期服葯最好請醫生推薦，即使是維生素，對准媽媽來說，也並非吃得越多越好。
5、細心呵護敏感的皮膚
使用保濕乳液敷臉時，建議你比平常多按摩面部肌膚幾次。盡量避免使用油性的乳液、磨砂膏或含有香精、酒精成分的清潔液來潔凈臉部。如果要清洗物品，盡量避免直接讓手接觸清潔劑，注意保護手部皮膚。
6、穿著要舒適
為了讓你的皮膚能夠無障礙地進行呼吸，你應該盡量穿寬松、透氣的棉質衣料，避免合成纖維的衣料。
有的准媽媽喜歡穿著褲襪，以為那樣會使自己的大腿和小腿更加緊綳。然而從皮膚護理的角度來看，穿褲襪容易造成大腿內側、臀部等部位皮膚因為透氣不佳，而變得干澀無光澤。
④ 每天練2個多小時的郭林氣功後身體很癢
每天堅持練功二小時多，如練功要領正確，身體岀現發癢應屬正常反應。在練氣功中會出現一些平時感覺不到的特殊感覺，如有「痛、癢、冷、暖、輕、重、澀、滑」等八種感覺，也稱為「八觸」這些感覺的出現，這說明你耐心沒有白費，身體已經有一定的內氣存在了，這是好事，但一定要以平常心對待，不能追求。按照正確的方法繼續堅持，你會有意想不到的收獲的。祝你功有所成！
⑤ 為什麼跑步全身發癢
運動後皮膚瘙癢，屬於膽鹼能蕁麻疹，是蕁麻疹的一種，約占蕁麻疹的5-7%。膽鹼能蕁麻疹青春期發病佔多數，在運動後誘發，發生在軀乾和肢體的近端，掌跖和腋部不受累。損害為1-2mm的大小風團，周圍有較大紅暈，有時也可僅有瘙癢，而無風團，運動後休息一會兒就不癢了。病程可持續數月乃至十餘年，發病機制尚不清楚。運動後其他膽鹼能活動症狀，如出汗、腹痛、腹瀉常伴有發生。臨床上沒有較好的治療辦法，平時注意體育鍛煉，增強體質。
跑步的注意事項有以下幾點：首先要注意跑步之前的熱身，主要包括對肌肉、韌帶、關節的拉伸，可以減少對關節包括肩關節、髖關節、腕關節、膝關節、踝關節等的摩擦，使機體處於比較活躍的狀態有利於運動，避免大力的活動導致肌肉拉傷或者骨骼的損傷。其次要注意跑步的活動量，要避免長時間停止活動後突然增加體育運動，導致機體出現不適應，運動量要循序漸進地增加。跑步之後的拉伸動作主要針對肌肉和韌帶，避免肌肉成為大塊肌肉導致減肥後難以塑性。
⑥ 肚子妊娠紋上起疙瘩癢怎麼辦
女性朋友在生育後，肚子上的妊娠紋現象對於人們來說是很痛苦的，但對於有些的女性朋友來說，妊娠紋在發展的期間，往往會出現不同方面的變化，這給女性朋友造成了很多困擾，那麼 肚子妊娠紋上起疙瘩癢怎麼辦 ？
肚子妊娠紋上起疙瘩癢怎麼辦妊娠紋的發生與體質有關，不是每個孕婦都會有妊娠紋，而妊娠紋的嚴重程度也會因人而異。比較嚴重的是孕媽媽的妊娠紋癢，它是指妊娠紋上出現的紅色小塊凸起非常癢，那很可能是妊娠瘙癢性蕁麻疹性丘疹及斑塊病，又叫“妊娠多形性皮疹”。這種疹子也許還會從長妊娠紋的地方擴展到像大腿、乳房、胳膊之類的其他部位，因為這種疹子通常在女性體重增長最快時出現，所以似乎是由皮膚拉伸所引起。
通常妊娠紋癢的症狀1周左右就會好轉，不過，可能要等到寶寶出生後才能徹底消失。雖然妊娠紋癢對你和寶寶都不會產生危害，但你還是需要去看醫生，因為如果是其他一些與妊娠相關的瘙癢，就需要治療。
如果妊娠紋癢得非常嚴重，醫生或許會給你開局部使用的爐甘石洗劑、地塞米松洗劑或類固醇軟膏。你也可服用抗組胺葯物如苯海拉明，因為這些葯具有讓人犯困的副作用，所以，可能會有助於你晚上好好休息。放心，此類葯物不會影響你的妊娠，也不會危害到胎兒健康。
飲食方面該如何預防妊娠紋1、多蔬菜。蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2、少油、少調味料：乾麵、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高。濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材。高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜餚，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。
3、三餐定時、定量：早餐不吃，或是一天只吃兩餐，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果。或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧飢荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
4、選擇血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉變為脂肪的形式儲存在身體細胞中。一般來說，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白麵包與糙米、胚芽米相較之下，升糖速度比較慢。
精彩推薦：
宮外孕 羊水穿刺 四維彩超 唐氏篩查 靜脈曲張 假性宮縮會引起呼吸困難嗎 宮縮的時候寶寶會動嗎 懷孕生男孩的症狀 B超檢查胎兒性別百分百准確嗎