『壹』 多吃什麼東西可以改善皮膚乾燥
水果：
首先看抄西紅柿。西紅柿能保濕展平皮膚新皺紋;西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，有鎖水的功效。常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
大豆能防止色素沉著於皮膚;大豆中含有豐富的營養，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，保濕效果不錯，更能防止色素沉著於皮膚。
獼猴桃能消除雀斑等斑點;獼猴桃抗老，又可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保濕效果明顯。
蔬菜：
中醫首推西蘭花，西蘭花能增強皮膚抗損傷能力;西蘭花在中醫裡面有很好的口碑，它能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性和濕潤。
總之 吃水果 吃非綠色蔬菜（像胡蘿卜什麼的） 睡好覺 應該可以有效果的。
『貳』 冬天皮膚乾燥要吃什麼東西進補啊。
第1種富含花青素的食物：紫薯
說到花青素高的食物，我們首先想到的就是紫色食物，紫薯算一種。紫薯是冬季常漏燃見的根菜，也是一種非常好的粗糧，每百克紫薯中的花青素含量可達60mg，除此以外，它還含有豐富的礦物元素、維生素、氨輪豎基酸等，好吃還不怕胖，常吃皮膚水潤氣色好。紫薯的做法有很多， 而我的「心頭好」就是這道紫薯米糊，做法簡單，早餐喝一碗解飽又營養。
【紫薯米糊】
准備材料：紫薯、燕麥和小米。
詳細做法：小米淘洗後浸泡10分鍾。把紫薯清洗干凈，削掉紫薯皮，切成小塊兒。把紫薯等食材一起倒入豆漿機里，加入適量清水選擇米糊程序煮制。
紫薯米糊中還可以搭配其他富含花青素的食材比如黑米、紫玉米等。
第2種富含花青素的食物：
葡萄是常見的水果之一，紅葡萄、紫葡萄和黑葡萄這三種葡萄的皮中都含有大量的花青素。看來「吃葡萄不吐葡萄皮」才是葡萄的正確吃法，但葡萄皮有些苦澀，我們吃葡萄的時候都會把葡萄皮吐掉，這可怎麼辦？教您一個好方法，做成葡萄果醬，葡萄皮再也不會浪費了！
准備材料：葡萄和冰糖。
詳細做法：把葡萄用鹽水清洗干凈。把葡萄皮剝下來保留別扔，去掉葡萄籽。用少許水煮制葡萄皮，煮到湯汁變成紫紅色。把葡萄皮擠干水分撈出來扔掉。倒入葡萄果肉和冰糖中火煮制。當葡萄醬變得濃稠時轉小火繼續熬，果醬不會返桐虛很容易從鍋鏟上滑落下來就可以了。
熬好的葡萄醬趁熱分裝到小一些的密封罐里，不要裝太滿，擰緊瓶蓋倒扣，自然冷卻後冷藏存放。
含有花青素的食物，顏色不一定都是紫色的，這是因為食物中的酸鹼值不同，所以花青素呈現的顏色也有很大差異，很多藍色或黑色的食物也是花青素滿滿。
第3種富含花青素的食物：藍莓是一種營養價值非常高的水果，素有「黃金漿果」的美譽，它不僅果皮是藍色的，就連果汁也是藍色的，藍莓所含的花青素在所有水果蔬菜中屬於佼佼者，每百克藍莓中花青素含量132毫克，女人經常吃一些，化妝品都省了。新鮮的藍莓不易保存，做成藍莓醬，隨吃隨取特別省事。
『叄』 吃什麼皮膚不幹燥
1、冬季吃西蘭花
這種食物看起來綠綠的,不僅是這樣,而且在它其中還含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性,保濕護膚。
2、冬季吃蜂蜜
蜂蜜可以養顏保濕護膚,並且在其中也會含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
3、冬季吃三文魚
其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。
4、冬季吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,人們對它保護視力的功能並不陌生,但在乾燥的季節里,吃些胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。
5、冬季吃黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,秋季中的它對肌膚的「潤」作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用,從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環,使其得到充分的營養物質與水分,從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
『肆』 皮膚乾燥，吃什麼食物可以改善
很多人會隨著天氣的變化，會出現皮膚乾燥的問題，因為人體內的水分較為匱乏，就會導致皮膚出現乾燥起皮。如果皮膚長時間的乾燥的話，就會影響到我們的形象，就需要在日常生活當中多喝一些水來補充體液的水分，同時也要吃一些新鮮的蔬菜水果，因為新鮮蔬菜水果內的富含的維生素和營養元素是非常多的，不僅可以補充體內的水分，還能夠美容養顏，讓皮膚的狀態變得更好。那麼如果想要快速緩解皮膚乾燥的問題，應該吃哪些食物比較好呢？那麼下面具體來了解一下。
通過上文所介紹的，我們可以了解到，如果我們的皮膚出現乾燥起皮的狀況，就可以通過日常的飲食進行調理而得到緩解，同時避免吃一些油膩辛辣的食物，這樣不僅會加重我們面部乾燥的問題，還會使我們的消化造成一定的影響。
『伍』 吃什麼食物能讓皮膚變的光滑不幹燥
以下蔬菜水果等是對我們皮膚很有好處的,多多意善! 1， 西蘭花--增強皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素a，維生素c和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。 2， 胡蘿卜--保持皮膚潤澤細嫩，含有大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能，減少皮膚皺紋，增強皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。 3， 牛奶--增強皮膚張力。 牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除小皺紋等功效。 4， 大豆--防止色素沉著於皮膚。大豆中含有豐富的維生素e，不僅能夠破壞自由基的化學性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著。 5， 獼猴桃--消除雀斑等斑點。獼猴桃含有豐富的維生素c，可干擾黑色素生成，預防色素沉著，保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。 6， 西紅柿--展平皮膚新皺紋。含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，一項實驗發現，常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。 7， 蜂蜜--保持皮膚紅潤有光澤。蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品， 含有大量易被人體吸收的氨基酸，維生素及糖類，營養全面且豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩有光澤。 8， 肉皮--充盈皮膚。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能是細胞變得豐滿，從而充盈皮膚，減少皺紋，彈性蛋白則可增強皮膚彈性。 9， 三文魚--防止皺紋產生。 三文魚中的omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 10，海帶--調節皮膚油脂分泌。 海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃可以調節血液酸鹼度，防止皮膚分泌過多油脂。 水果護膚指導大全水果里的維他命C、維他命E、維他命A……送進嘴巴，通過腸胃消化，能有多少會被皮膚「吃」到呢？正是懷著這樣的信念，愛美、愛自然、愛DIY的美眉很樂於嘗試「水果護膚」，但嘴巴和皮膚「吃」起水果來，口味可不同哦。 皮膚挑水果有的放矢 護膚品中的水果配方也好，美容院里的水果療程也罷，先了解各水果掌握的「職權」，豈不對成分與功效更添把握？ 奇異果：維生素C和E的含量都極高，並蘊含氨基酸及天然肌醇等營養成分，對於皮膚的平滑及美白具有一定功效。 檸檬：深層清潔並調理分泌過旺的油脂，美白、去斑成分中尤為多見。 柑橘：清新的氣味具有鎮定、舒緩的功效，柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤，並抗氧化。 菠蘿：對身體有很好的清潔、排毒作用。 木瓜：除了眾所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質。 葡萄：葡萄多酚具有極高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延緩衰老；而葡萄果核可軟化肌膚，使皮膚滋潤保濕。 櫻桃：含鐵量是眾水果之首，同時含有豐富的礦物質，能補血理氣，使面色紅潤起來。 草莓：含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤保濕，更適合油性肌膚。 小心「吃」水果 不僅腸胃會對某些水果說no，皮膚也會哦。 -小心用於臉部：水果療程用於身體為宜，對幼嫩的臉部肌膚來說，有些果酸成分可能太刺激。DIY「水果護膚」的「技術含量」不高，如若追求高效，還是選用經萃取、濃縮的「水果」護膚品吧。 -柑類只能夜用：包括桔子、橙子、檸檬等，其中含有某種吸光因子，在避光的情況下是美白，如果見到紫外線，就成「長斑劑」了。 -致敏水果要謹慎：如芒果、桃子等，都是容易「發」的，吃下去如果有反應的話，一定不要塗塗抹抹了。 普通水果 卻是護膚妙品 2005-3-6 摘自：中國美容化妝品超市 天然的，誘人的香氣，水果擁有一切吸引我們的條件，在不同的情況下運用水果，都能達到各種異常的效果。 護膚妙品--杏桃：鎮定的功效 1、青春痘初起顏麵皮膚潮紅者，以草莓1碗，洗凈後食用，每日一碗，連食7天，具有疏風清熱健脾功效。 2、青春痘伴大便秘結者，用芹菜500克，如常法炒菜，每日3次，食用，連食10－14天，具清熱通便作用。 3、青春痘伴小便黃者，用生薏苡仁100克，綠豆25克加水3碗，先用武火燒開，再用文火燒至粥狀，加白糖適量服用。每日1 次，連服7日，具有清熱利濕的功效。 4、青春痘顏麵皮膚油膩，大便秘結者，用山楂、桃仁（搗泥）各9克，水煎取汁，頻頻飲服，具有消食化滯通便功效。 5、女性青春痘伴有痛經或月經不調者，用丹皮、益母草、柴胡各15克水煎取汁，入粳米同煮為粥。每日1劑，分早、晚服用，連服1個月，具疏肝活血作用。 6、青春痘皮損周圍發紅伴疼痛者，以綠茶、金銀花各5克用沸水沖泡當茶飲，具清熱消炎功效 希望樓主採納咯，嘻嘻
『陸』 身上皮膚乾燥吃什麼能改善
身上皮膚乾燥吃什麼能改善
身上皮膚乾燥吃什麼能改善，很多人的皮膚會變得十分乾燥，不管是男性還是女性朋友，皮膚乾燥都是使人感覺很不愉快的。有的人感覺皮膚乾燥的時候，下面分享身上皮膚乾燥吃什麼能改善。
身上皮膚乾燥吃什麼能改善1
1、蘋果
果中所含的營養成分很全面，美容功效也是毋庸置疑的。食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素，還能使肌膚紅潤有光澤。
2、奇異果
奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，能為皮膚補充養分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
3、檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的，能抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當然，減肥的功效也非常顯著。
4、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助於排出體內毒素，能起到排毒潤膚的效果。
5、草莓
草莓富含維生素C，總是食用草莓能使皮膚細膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質具有有些高的防癌抗癌作用。
6、胡蘿卜
有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。
身上皮膚乾燥吃什麼能改善2
1、增加各種維生素的攝入
維生素對於防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現口唇皮膚乾燥、開裂等。
富含維生素A的食物如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，因此，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝入
要想肌膚細膩，白里透紅，需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故而多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等，但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚乾燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。
另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養狀況、增加表皮細胞的活力，從而使皮膚柔嫩、白晰，並減緩皮膚衰老和起皺。
4、注意鹼性食物攝入
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多餘的酸性物質，應多吃些生理鹼性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。
5、經常注意飲水
皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。
另外平時還要注意皮膚護理:
1、 選擇合適的護膚品。
選擇護膚品的原則是根據皮膚屬性，根據時間和氣候。例如乾性皮膚的人，要選用適合乾性皮膚的護膚品，不能選用適合油性皮膚的護膚品。秋天時，不要選用夏天的護膚品。
2、 日常的皮膚護理。
運用合適的護膚品，堅持白天做兩次面部清潔，還要使用護膚霜補充適當的油分和水分，讓皮膚潔凈與滋潤。晚上潔膚一定要徹底，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部的皮膚，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分，然後在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜，並適當地熱敷，讓其營養滲透到皮膚深層。
3、 定期祛除死皮。
除了每日的護膚外，每1-2周用祛死皮膏祛除死皮細胞，令肌膚柔軟潔凈。
身上皮膚乾燥吃什麼能改善3
1、蜂蜜
蜂蜜的味道甘甜，很多人都很喜歡喝蜂蜜，特別是泡茶的時候，都會加入一些蜂蜜。而春季的時候，氣候變的異常的乾燥，這個時候吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為，在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的.功效，所以說，這幾日皮膚乾燥的話，不妨多食用一些蜂蜜。
2、芒果牛奶
一直以來，芒果都是相當受歡迎的一種水果。這不僅也是因為芒果的味道甜美，更主要的是因為，芒果的營養價值很高。在芒果當中，含有多種維生素，常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進血液循環，預防皮膚乾燥。而在春季的時候喝點芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預防乾燥。所以說，如果這幾天大家覺得皮膚乾燥難忍的話，不妨喝一杯自製的芒果牛奶，味道可是很美的哦!
3、石榴汁
石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鍾愛的水果。除了好吃之外，石榴的營養價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候，氣候異常的乾燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會變的很乾燥，所以說，這個時候，可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚乾燥帶來的困擾。
4、綠豆湯
提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。那麼提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當中，含有很特別的保濕成分和礦物質，不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去乾燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。
『柒』 吃什麼可以皮膚不幹
常吃6種水果來，皮膚變自得水汪汪
水果含有充足的水分和維生素，常吃水果對女士美容有很多的好處。你想讓皮膚變得水汪汪嗎？你想讓自己面若桃花嗎？常吃這幾種水果吧！
方法/步驟
1
石榴：具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更佳，石榴子也是可以吃的哦。
2
檸檬：可促進肌膚新陳代謝，保持肌膚嫩滑美白。
3
柚子：含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。
4
櫻桃：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑，櫻桃含有多種維生素，女士要常吃哦。
5
葡萄：抗老保濕的佳品，多吃葡萄有助於減少皺紋，水嫩皮膚。
6
胡蘿卜：含有豐富的果膠物質。當做水果直接吃最好了！