❶ 皮膚暗黃吃什麼維生素有用
維生素E，可以幫助抗氧化抗衰老，美容養顏效果好。食用富含維C的各種蔬果，對專美白去黃氣有非常好屬的功效。蘋果、獼猴桃、櫻桃、西紅柿、葡萄等都是超棒的維C蔬果，既廉價又美味。只要你是個生活中愛吃水果的美眉，皮膚必然比那些相對不愛吃水果的姐妹來說，會更光亮更有氣色!臉色暗黃多是氣血不足導致，除了吃維生素之外，還應該多補氣血。我們辦公室幾個同事都在吃某寶殷葯師手工阿膠糕補氣血，氣色都不錯。
❷ 經常熬夜臉色暗黃補充點多種維生素吧！
由於工作壓力、學習繁忙，或者為了追劇、打 游戲 ，很多人往往到了深夜一兩點才會入睡，經常熬夜，表面上體現出來的，就是臉色暗黃、氣色不好等情況。而且當身體出現這些問題，也是在說明內部 健康 情況不佳，需要立即採取措施改善，比如可以針對性補充一些因為熬夜流失的維生素。
經常熬夜流失哪些維生素
①維生素A
維生素A就是我們經常所說的視黃醇，它對於維持眼部活力具有重要的作用。經常熬夜、用眼過多會導致維生素A大量流失。同時，維生素A還參與維持上皮組織細胞的，進而能夠維護皮膚細胞功能、抗角質化，維生素A大量缺乏，會導致皮膚彈性下降、乾燥、失去光澤。補充維生素A可以食用胡蘿卜素、菠菜、西藍花等食物。
②維生素B族
維生素B族是一個龐大的家族，其對於消除疲勞、提供能量、保護神經組織細胞等都有重要作用，補充維生素B族，對消除疲勞有很好的效果。而熬夜會大量消耗能量，從而加速維生素B族的消耗。維生素B族中的B3，可以增強皮膚的屏障功能;B5，可以滲入到皮膚深層，參與皮膚的生理過程。缺乏維生素B族，可使皮膚變得脆弱。因此經常熬夜需要補充維生素B族，可吃豬肝、深海魚、粗糧等食物補充。
③維生素C
熬夜的時候會導致腎上腺素大量分泌，在腎上腺素合成的過程中，有維生素C的參與，因此，經常熬夜的人維生素C流失也比較多。對於皮膚來說，維生素C有抗氧化作用，能夠消滅導致皮膚氧化的自由基，還有助於加速皮膚的新陳代謝。因此經常熬夜的人是非常需要補充維生素C的，注意食用柑橘、獼猴桃等新鮮水果。
④維生素E
熬夜、手機發出的輻射等等，都會導致身體出現大量的自由基。而維生素E的強抗氧化作用，就有助於清除這些有害自由基，避免自由基對皮膚細胞造成破壞。可以適當食用一些深海魚、橄欖油等補充維生素E。
經常熬夜可補充多種維生素
由上文可知，熬夜其實是會導致多種維生素的流失的，除了食物之外，如果想要一起補充，食用單一維生素片比較麻煩，可以選擇湯臣倍健多種維生素片。
之所以推薦湯臣倍健，除了它是知名膳食營養補充劑品牌，實力強，產品質量好之外，還因為它根據不同人群的需求，對維生素和礦物質的種類、含量進行了針對性的配比，使補充更合理。
比如其中的男士多種維生素片，除了含有人體必需的16種維生素和礦物質外，還針對男性抽煙、喝酒、壓力大等特點，強化補充了維生素B族、鋅、硒等營養素;而女士多種維生素片則是根據女性特殊的生理結構和飲食特點，強化補充了葉酸、鐵、維生素C、維生素E維生素和礦物質。
湯臣倍健多種維生素片，每日僅需一片，即可為身體補充所需營養。
經常熬夜擔心臉色暗黃?注意補充多種維生素，預防身體缺乏營養，損害 健康 。
❸ 皮膚黃是缺什麼
5缺少排毒
角質層過厚、毛孔被堵塞，導致皮膚無法進行正常的新陳代謝，護膚品中的營養也吸收不了，膚色漸漸就會變黃，想要排除這些毒素，可以使用去角質產品，或是參加蒸桑拿、跑步等能大出汗的項目。
6
皮膚黃缺什麼維生素
維生素C
維生素C能促進膠原蛋白的形成，令皮膚變得光滑、美白、有彈性，具有抗氧化、解毒的作用，當身體缺少維生素C時，皮膚也會變黃，可以靠補充維生素C的食物，來進行美白，常見的維生素C食物有獼猴桃、草莓、橘子、檸檬等。
維生素E
維生素E有延緩衰老、祛斑美白、消除自由基、增強女性生育技能等作用，當身體缺少維生素E時，膚色也會變黃，常見的維生素E食物有菠菜、花生油、杏仁、芝麻油、玉米油等。
維生素B6
維生素B6雖然聽上去較冷門，但也是能影響人體膚色的重要元素之一，維生素B6有著治療貧血、口腔潰瘍、動脈硬化等作用，能夠褪除黑色素斑痕，從而令肌膚變得更加白皙，常見的維生素B6食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚等。
❹ 皮膚蠟黃是因為缺乏什麼維生素
對於廣大女性朋友來說，皮膚是很重要的，為了讓皮膚變得光滑，美白，有彈性，她們都會花大家錢來買一些護膚品來進行保養。即使是這樣，皮膚也會出現蠟黃的情況，那麼皮膚蠟黃是因為缺乏什麼維生素呢？其實皮膚蠟黃是因為缺乏維生素e引起的，當然還可能與自己的生活習性相關，比如經常熬夜就會導致皮膚蠟黃。
所以根據以上的結論來說，皮膚蠟黃並不是不可治癒的，只要多加註意休息，不要熬夜，多吃一些富含維生素e的食物，就可以得到改善，同時還可以買一些化妝品和護膚品來進行保養，相信這樣堅持一段時間一定會得到改變，就會讓皮膚變得美白，光滑有彈性了，而且用完護膚品之後要清洗干凈，比如容易長痘痘。
❺ 皮膚不好吃哪種維生素
我是@黃醫生課堂，我來回答你的問題。
皮膚的 健康 狀態，與維生素攝入有密切關系，下面這幾種維生素各有各的功效和作用，快看看你需要補充哪一種。
以下3種維生素對皮膚 健康 有益第一點：想要皮膚滋潤——維生素A
我們都知道，維生素A對眼睛、視力維護有作用。但除此之外，它還負責調控皮膚的角質層代謝。如果缺乏維生素A，我們皮膚就容易角化異常、乾燥脫皮，導致長黑頭、長粉刺。
想要避免這些問題，我們可以多吃胡蘿卜、芒果、南瓜、西蘭花等補充營養。但也別補充得太多，正常人每天只需要5000IU的VA，過量補充不僅會讓皮膚脫屑、脫發，甚至會中毒。
第二點：想要美白、抗衰——維生素C
維生素C是一種被人們熟知的抗氧化劑。它是一種水溶性維生素，能夠在體內消除自由基，在維持皮膚 健康 上，它也能抗衰老、美白、促進膠原蛋白合成，對提高皮膚儲水鎖水能力至關重要。
富含維生素C的食物很多，我們常吃的水果：鮮棗、獼猴桃、沙棘、山楂、橙子、橘子中含量不少。而青椒、苦瓜、花菜等蔬菜中，維生素C的含量也很可觀。
只不過，維生素C結構不穩定，很容易因為氧化、熱破壞、被光照所破壞。因此，上述富含維生素C的食物盡可能生吃，烹飪時間太久，補充維生素C的效果就會大打折扣。
第三點：想要抗氧化——維生素E
維生素E的抗氧化性，是維生素C的100倍之多。它在自然界中，多半與油脂豐富的食物混合在一起，例如堅果、橄欖油。這是植物為了保護油脂免遭氧化而分泌的保護性維生素。如果這些油脂中的維生素E被消耗殆盡，脂肪就容易酸敗。
多吃維生素E，可以在皮膚表面形成抗氧化成分，保護皮膚免遭紫外線損傷。除了吃之外，還有很多富含維生素E的乳膏，也是一樣的道理。
想補充維生素E，我們應該盡可能吃比較新鮮的富含油脂類的產品。包括植物油、花生米、橄欖菜等等。
除了維生素之外，想要皮膚水潤飽滿還需要補充必需脂肪酸我們的細胞的外層有一層由脂質組成的細胞膜，它能夠鎖住細胞裡面的水分，使得皮膚細胞不至於失水干癟。
組成細胞膜的脂質，多半是由人體缺乏的必需脂肪酸。我們可以通過多吃深海魚類、堅果、葵花籽、芝麻等補充。
不過，脂質是高熱量的，保證每天35g的攝入量即可，吃多了的話，就應該增加運動量來消耗，否則容易身材走形。
影響皮膚狀態的因素有很多， 外部環境、環境污染、日光、煙以及化妝品，飲食對皮膚狀態有一定的影響。
你的營養狀況直接影響你的皮膚狀態，但是不是單純的補充營養補充劑就能完全解決，客觀的說，在您缺乏時補充可以達到預期效果，若飲食中並不缺乏，額外的補充意義不大 。
哪些營養素跟皮膚有關系。1、維生素C
維生素C受到很多人的追捧，不僅是因為它有提高免疫力的作用， 它還可以促進膠原蛋白合成，抗氧化清除自由基，從而達到美容的功效。
常見食物： 大部分新鮮蔬菜和水果，例如棗、獼猴桃、青椒、蘿卜、菜花等等。
維生素C的正常成人推薦量為100mg/每日，我們可以從蔬菜水果中輕松獲得， 如果您平時很少吃或者不愛吃，可以考慮額外補充。
2、維生素A
維生素A有助於控制皮膚中角質的聚集速度， 缺乏會導致皮膚乾燥和粗糙。
常見食物：動物內臟、雞蛋、牛奶、魚類、貝類、胡蘿卜等。
3、維生素E
抗氧化作用， 氧化劑（自由基）會損傷細胞，帶來衰老，甚至影響皮膚代謝能力 ，而維生素E能起到一定程度的抗氧化作用。
常見食物：中國人的膳食結構以植物油為主，例如大豆油、花生油、菜籽油、橄欖油等，這些 都是富含維生素E的來源，所以一般情況下不會出現維生素E缺乏。
4、維生素B族
缺乏維生素B族可能導致皮炎、脂溢性皮炎等症狀。
常見食物：粗雜糧、瘦肉、牛奶、花生等
5、鋅
鋅是皮膚細胞新陳代謝的必須營養物質，缺鋅會導致伸張紋產生和修復能力下降。
常見食物：生蚝、貝類、魚蝦、雞蛋、香菇、口蘑等。
6、糖
你每天吃的糖（包含多種形式）過多，會讓皮膚泛黃、出油、長痘。
原理：是含糖食物會迅速升高血糖，性激素結合球蛋白水平會下降，無法更多的結合游離雄性激素睾酮， 睾酮就可能轉化為雙氫睾酮，導致皮膚分泌亢進，油脂分泌增加，從而細菌繁殖，導致長痘或痤瘡等。
7、水
建議保證每日飲水量1500 1700左右，缺水會影響細胞代謝廢物的能力， 水分也是為你的皮膚看上去 健康 、柔軟、緊致奠定基礎。
怎樣吃出好皮膚？綜合以上內容，保證新鮮蔬菜和水果的攝入量，飲食均衡多樣，主食粗細搭配，避免營養素的缺失，讓營養狀況好起來，皮膚狀態自然就好。
您可以根據自己日常的飲食攝入和皮膚狀態，對比是否缺乏某種維生素。 但是並不建議單純的靠營養補充劑來達到補充的作用，食物才是營養素最安全經濟的來源。
溫馨提示 ：
酒精、香煙、空氣污染、油炸和燒烤都是皮膚的天敵，一定要注意。
皮膚不好怎麼辦？其實我們平常的食物就可以讓皮膚變得白白嫩嫩。我們常常會看到高顏值美女曬的「保值秘籍」：多吃水果、蔬菜，補充多種維生素等等。那麼皮膚不好，究竟吃什麼維生素？
一、維生素A是復雜機體必需的一種營養素，秋冬季缺乏滋潤的皮膚總會變得粗糙，維生素A就是最佳的「保濕營養素」。它能夠有效改進肌膚的鎖水功能，並加強肌膚的抗氧化功能，從而保持肌膚水分，並恢復肌膚的水潤彈性。
二、每次餐後可以吃兩片維生素C和兩片維生素B6，堅持一段時間應該就會好轉。這兩種維生素都是水溶性的，在人體內隨著新陳代謝會消失掉，對身體無副作用。飲食上要忌辛辣和油炸的食物。
三、可以服用一些維生素C含片，能有效地降解黑色素沉澱，起到美白的效果。在飲食方面，要選擇少油、少甜、少醬油的食物，注意麵部清潔。
皮膚不好，最要緊的是調理好身體，多吃 健康 且又有營養的食物，不要吃胡蘿卜和香菜、芹菜這類感光蔬菜。
❻ 營養不良引起皮膚暗黃
1、從營養學上來復看缺乏下列營養元制素之一，就有可能造成皮膚暗黃：
（1）缺乏蛋白質，影響皮膚的正常生長發育，使皮膚老化，無光澤，泛黃。
（1）缺乏維生素B12，引起惡性貧血，手、足部色素沉著。
（2）缺乏葉酸，可是機體造成營養性貧血，使皮膚無血色、發黃。
（3）缺微量元素鐵，可引起貧血、皮膚蒼白、發黃無血色、皮膚乾燥、嘴角裂口等症狀。
（4）缺乏維生素A，毛囊中角蛋白栓塞，致使皮膚表面乾燥、粗糙，發黃，甚至出現皺裂。
（5）缺乏維生素E，可引起皮膚粗糙、老化。
（6）缺乏維生素C，傷口不宜癒合，白斑，皮膚黃淡。
（7）缺乏胡蘿卜素
2、平時飲食要注意的幾點：
（1）補充足夠的蛋白質，多吃豆類，紅肉等。
（2）補充足夠的維生素A，多吃玉米，豬肝，蛋黃等。
（3）補充足夠的維生素E，多吃 谷類，堅果，植物油等。
（4）補充足夠的礦物質鐵，對吃紅肉，肝，全血，木耳等
（5）補充自購的維生素B12。
（6）補充足夠的維生素C，促進鐵的吸收，多吃新鮮的蔬菜和水果等。
❼ 皮膚暗黃是缺少什麼維生素 皮膚暗黃是天生的嗎
通常我們大家都知道現在日常生活中很多人的皮膚狀態都是不太好的，並且皮膚暗黃也是很常見的，因此我們在這里便要了解一下皮膚暗黃是缺少什麼維生素？皮膚暗黃是天生的嗎？
皮膚暗黃是缺少什麼維生素
皮膚暗黃可以吃維生素C、維生素E緩解。如果身體營養攝入的不足的話，就會導致皮膚發黃的，如果自身缺乏維生素C或維生素E，這種情況下很容易導致皮膚出現暗黃，甚至還會出現食慾不振、身體乏力等症狀。有可能是沒有養成良好的作息，經常熬夜造成的。飲食上，一定要多加註意一些，食物搭配合理多補充一些有助於補血益氣的食物，比如說一些紅棗枸杞瘦肉動物肝臟等等。同時需要多喝一些牛奶，也能夠改善皮膚的暗黃情況，在外出的時候一定要注意做好及時的防曬和護理工作。
皮膚暗黃是天生的嗎
對於皮膚暗黃的原因一方面是天生的，皮膚偏黃的原因是很多的，但是大多數由於氣血不足，但平常一定要注意防曬，會好一些，因為日光中紫外線照射會刺激黑色素細胞分泌黑色素引起皮膚更黑。不注意皮膚的日常保養，工作壓力大、心情煩躁，會使皮膚問題越來越嚴重。另一方面是因不注意防曬、照射紫外線過量，就會導致皮膚的顏色會偏暗沉重，可以多食用含維生素c的蔬果，建議平日可以食用阿膠、大棗、龍眼肉等益氣補血的食材，但如果體內濕熱比較重，還需要清熱後再補益氣血。平常可以多吃含維生素c豐富的水果因為維生素c能夠抑制黑色素形成。
皮膚暗黃是營養不良嗎
可能是，如果身體營養攝入的不足的話，就會導致皮膚發黃的，如果長期抑鬱，心情不好，睡眠不足，營養不良，貧血的話會引起人體的代謝機能下降，人體所需能量供給不足，出現皮膚發黃。建議平時多吃富含維生素c的新鮮水果蔬菜，適當使用保濕面膜，可以一周使用兩次，多喝溫水，多吃新鮮水果蔬菜，補充足量維生素，也可以通過注射水光針改善。可去當地醫院進行微量元素的檢查，臉色發黃的情況一般是氣血不足，飲食上，一定要多加註意一些，食物搭配合理多補充一些有助於補血益氣的食物，比如說一些紅棗枸杞瘦肉動物肝臟等等。
皮膚暗黃是要抗氧化嗎
皮膚抗氧化簡單來說就是皮膚抗老化，如果從小皮膚偏暗、偏黃，這種皮膚類型由基因決定，無法改變，抗氧化就是對抗皮膚衰老，抑制皮膚中產生的自由基。比如過度熬夜，連續幾天熬夜之後也會引起皮膚晦暗，補充睡眠後皮膚恢復原來亮麗。自由基會影響身體的代謝作用，皮膚就會容易出現肌膚細胞老化，免疫力下降，臉色暗沉、皮膚泛黃長斑等。如果想要改善這些老化問題，就要對抗氧化。