A. 皮膚黑是缺少什麼維生素 皮膚黑補充什麼維生素
白皙的皮膚是很多人想要的，都說補充維生素可以讓皮膚變白點，皮膚黑的人是缺乏維生素，多吃些富含維生素C的食物有助於肌膚的美白。
皮膚黑是缺少什麼維生素
缺少維生素c和維生素d。在通常的概念中，皮膚黑的主要原因是因為皮膚中的黑色素堆積過多所致，而實際上是可能缺少維生素c導致皮膚變黑，在皮膚變黑之後人體內合成維生素d的效率會大大降低，缺少維生素d的人容易引發其他的一些問題。維生素c作為一種抗氧化劑，是人體內必需的13種微量元素之一。人體內不能生成維生素c所以所有的維生素c都需要通過體外攝入。維生素c的含量充足的時候能夠有效的防止皮膚變黑，原因是它可以將多巴醌還原為多巴，而這一功能正是維生素可以抑制黑色素產生的原因。通常所說的曬黑甚至是色斑的出現，並不是因為紫外線照射之後黑色素就必然會大量產生。其中的原因是人體的黑色素是由體內一種叫做多巴的物質分泌而成的。黑色素正是多巴轉化為多巴醌的附帶產物，如果體內的維生素c充足就可以有效抑制黑色素的產生。之所以說維生素c具有美白的效果就是因為維生素c能夠實現多巴向多巴醌的轉化，它的表現就是皮膚變白。如果想要讓維生素c能夠達到美白的效果，人體內的維生素c含量必須要達到一定的水平，所以日常生活中要多注意維生素C的攝入，可以直接通過是維生素片來補充。
皮膚黑補充什麼維生素
研究發現,在同樣飲食和日照的條件下,皮膚顏色深的人比皮膚顏色淺的人更容易缺乏維生素D。尤其是在夏天,皮膚白的人維生素D合成數量很快上升,而皮膚黑的人合成數量較少。人體皮膚中的7—脫氫膽固醇在紫外線的照射下,會合成維生素D。研究證明,含色素的皮膚細胞合成維生素D的能力較差。由於有色人種皮膚中含色素較多,其維生素D的合成能力較白種人低。因此,日照不足的人易發生維生素D缺乏。專家認為,這可能是生態適應的結果。因為,白種人多生活在寒冷地區,接觸日光中的紫外線較少,所以皮膚細胞的維生素D合成能力強,反之,有色人種一般生活在日照較為充足的地區,因此,維生素D合成能力較低。然而,在現代生活中,無論何種膚色的人,大都以室內活動為主,接受的日照較少。在這種情況下,皮膚顏色較深的人缺乏維生素D的可能也就隨之增大。為此,專家建議,膚色深的人應當多吃一些富含維生素D的食物,如牛奶、動物內臟等。
皮膚差吃什麼維生素
1、可以每次飯後吃兩片維生素C和兩片維生素B6，堅持一段時間就會好轉，這兩種維生素都是水溶性的，在身體內隨著新陳代謝會消失掉，對身體無壞處。 飲食,忌辛辣知辣的東西和油炸的。
2、可以吃一些維C含片 ，可以有效降解黑色素沉澱 ，起到美白的效果 ，飲食方面少油 ，少甜 少醬油和有色素的東西， 保持良好的心態， 正常的道作息時間 ，充分的睡眠，注意平常的面部清潔，做好日常的控油工作，然後在給肌膚進行大量的水分的補充，讓其達到水油平衡，服用葯物之前，需要先明確診斷，在對症處理。切勿盲目用葯，葯物都是有副作用的。一般都是通過肝腎代謝。皮膚差有可能是身體的原因 ,你有腸胃或者肝臟方面的毛病 ,或者內分泌紊亂也可能使皮膚發專黃 ,最要緊就是調理好身體 ,多吃屬健康有營養的食物, 不要吃胡蘿卜或者香菜芹菜這種感光蔬菜, 多吃杏仁,珍珠粉,魚 喝牛奶豆漿, 還要注意防曬 ,光抹防曬霜是不夠的 ,最好穿著上多穿長袖衣服 ,出門打傘這樣, 真的會白的 。
天生皮膚黑是缺什麼
皮膚黑主要原因是黑色素的沉積,平時可以適當補充維C維E,多吃魚類和雞肉,豆漿牛奶這些富含膠原和蛋白質類的食品,胡蘿卜可以幫助吸收.這些雖不會讓你一夜就變白,但是可以從體內改變你的平衡,變白不能一步登天,能讓你一夜變白的只有換皮和重金屬超標的化妝品.維C維E每天100毫克,不能過量,否則以後會有血管硬化的風險，搭配一些自製的牛奶面模最好。還有多喝水，注意防曬，盡量少吃會讓皮膚變黑的食物才能起到最根本的美白作用哦。
1、少吃深色食物
牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。所以應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
2、盡量別吃油炸食物
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。
3、少吃感光蔬果
感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類、檸檬、木瓜、青瓜等，這些蔬果讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。
5、鹼性食物與酸性食物吃得的不均衡
健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。
6、添加劑
現在很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。
B. 為什麼皮膚黃 黑，暗沉
膚色暗黃的皮膚問題在於無法表現出健康的自然光澤，引起皮膚暗黃的原因有很多：
1〉代謝減慢，導致體內囤積過多的廢物廢氣，肌膚自然會變得暗黃，缺乏生氣。
2〉先天性黃皮膚。此類膚色為先天遺傳，從出生時便是如此，由血液中的細胞色素決定，一般不容易褪掉。而長期服用一些刺激性葯物，也可能導致肌膚變暗黃。
3〉睡眠不足（睡眠質量不高）影響了皮膚的新陳代謝功能，造成老化，導致皮膚失去透明感，出現暗黃。
4〉因為潔面不徹底使皮脂和灰塵等混雜在一起形成污垢，氧化變質，如果在繼續接觸紫外線，就會形成過氧化脂類，打亂了肌膚的新陳代謝的節奏，從而使皮膚暗啞無光。
5〉吸煙會導致維生素C的破壞和流失，紫外線和生活不規律導致體內細胞缺氧，失眠、壓力、緊張等都會導致膚色暗啞無光。
在中醫上皮服暗淡無光可以分為以下幾種類型：
面容黑暗型：原因是腎氣不足，陰液虧損。
面容粗糙型：原因是陰血不足，見於燥火型體質。
面容虛胖型：原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛於頭面部。
要改善皮膚暗黃的問題，應選擇各種水果，適量海產以及全谷類，少吃畜肉類，從內到外調理以減緩肌膚衰老過程。保證充足睡眠少熬夜，適當運動，舒緩壓力。注意日常防曬。 最後建議你多吃點大棗不過這個每天不能多吃，每天8個左右既補氣又補血。
C. 臉色暗黑是什麼原因引起的
你好！
隨著年齡的增長，很多人的皮膚開始變黑，那麼你知道?
?主要原因有以下幾點：
引起皮膚暗黑的原因1、自然環境傷皮膚。罪魁禍首是紫外線，它刺激皮膚中的黑色素，誘發雀斑
等皮膚病
變，即使是陰天，「紫外線」也依然強烈。紫外線可造成皮膚變黑。
臉色暗黃是什麼原因，多數原因是因為貧血引起的，缺鐵造成血紅蛋白不足，人體就會出現血紅色素低所以就會臉色暗黃了。
很明顯血液循環不好，是氣郁體質或淤血體質的表現，多吃些活血化瘀的食物如枸杞紅棗人參紅花等，另外每天盡量多做些有氧運動，打通血脈。
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祝早日康復！
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D. 皮膚長期乾燥,暗黑發黃是什麼原因,要怎樣解決
病情分析：抄
您好，根據您的描述，一般如果心情不好，煩躁易引起內分泌失調造成皮膚顏色不好，也可能是因為天原因導致皮膚缺水，如果飲水過少也會引起皮膚乾燥。
指導意見：
您好，根據您的情況，建議您每天多喝開水最好在1.5L以上，保持愉悅的心情，合理休息，不要吃過於辛辣的食物，適當運動，可以用一些保濕的護膚品，希望我的回答可以幫助您，謝謝。
E. 皮膚暗黃和皮膚很黑的原因是什麼
皮膚暗黃的原因：
1. 休息不好，睡眠不足
晚上的睡眠時間是皮膚細胞更新的最活躍的時刻，太晚睡或睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質層增厚，導致皮膚暗黃，肌膚失去透明感，呈現泛灰暗顏色。長期睡眠不好的人，皮膚自然看上去灰暗暗，再用什麼美白產品都一樣無濟於事。
2. 衰老型
「衰老型黃臉婆」的主要問題，是因為肌膚表面老化細胞的沉積，所以只要去掉這些老化的細胞，就能讓肌膚凈白、通透。
3. 潔面不徹底
當粉底在肌膚上一段時間後，會與皮脂及灰塵等混雜在一起形成污垢，然後氧化變質。如果潔面不徹底，污垢殘留在臉上，導致皮膚暗黃膚色就會暗啞無光。
4. 紫外線
UVB會把皮膚曬黑，而UVA會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，導致皮膚暗黃肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。
5. 乾燥型
這一類的黃臉婆往往對於美白存在一定的誤區，她們認為天熱時既要去油又要美白，保濕是多此一舉的。其實美白本身是一個凈化的過程，黑色素從表皮細胞脫落後，皮膚表層變干凈的同時，需要添加水分及營養來保護。
6. 曬傷型
也許已經從美容書上讀了100遍，可我們還是要強調：抵擋紫外線，減少黑黃色素的形成！所以，無論哪一種膚質，要想美白，都要做好防曬。
7. 吸煙型
香煙的「煙污染」，會令皮膚產生大量的自由基，令血液和淋巴的循環不暢，皮膚毒素不能有效排放，就會使膚色發黃，同時也可能導致色素沉澱。
(5)皮膚暗黑黃是缺什麼擴展閱讀：
改善皮膚暗黃、黑的方法：
1. 雞蛋：
用煮熟的雞蛋白塗抹於臉部，有助於潔凈面部毛孔的污垢以及把蛋白的氨.基.酸充分讓皮膚吸收，以達到有效吸收白蛋白的作用，每天一枚，每次面部揉戳10分鍾，持續1個月可以有效提升皮膚美白和彈力。
2. 黃瓜：
黃瓜富含維生素B，在潔凈面部皮膚後，把黃瓜攪拌成泥，均勻塗抹在面部上，在用一張紙質膜覆蓋面部，一天一次，持續1個月可以有效增加皮膚美白度和精緻度。
3. 白醋洗臉法：
准備一盆溫水，加入2勺白醋，然後用水洗凈面部，持續使用可以提升皮膚活力，淡化色斑，有效提升皮膚的美白度。
4. 飲食方面
多喝牛奶可以美白，多吃豐富維.生.素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。
5. 休息和睡眠
休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。
F. 全身皮膚黑又黃
皮膚變黃的幾種原因：膚色暗黃的皮膚問題在於無法表現出健康的自然光澤。引起皮膚暗黃的原因有很多，比如睡眠不足（多少睡眠質量不高）影響了皮膚的新陳代謝功能，造成老化，角質層增厚，導致皮膚失去透明感，出現晦暗，因為潔面不徹底使皮脂和灰塵等混雜在一起形成污垢，氧化變質，如果在繼續接觸紫外線，就會形成過氧化脂類，打亂了肌膚的新陳代謝的節奏，從而使皮膚暗啞無光。另外，像吸煙會導致維生素C的破壞和流失，紫外線和生活不規律導致體內細胞缺氧，失眠、壓力、緊張等都會導致膚色暗啞無光。1、食物引起的皮膚發黃：胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，過多地攝入引起胡蘿卜素血症，導致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳後，嚴重者可累及全身皮膚。2、葯物引起的皮膚發黃：長期服用帶有黃色素的葯物，如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。3、血液循環不良引起的皮膚發黃：肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光。4、皮脂油膩引起的皮膚發黃：堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質及污垢如不被及時清除掉引起皮膚發黃。5、色素積聚引起的皮膚發黃：色素沒有有效的清楚，長期聚積引起皮膚發黃。6、紫外線照射引起皮膚發黃：紫外線是皮膚老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、血液循環不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。7、長期熬夜、睡眠不足引起皮膚發黃：因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。8、體內毒素積累引起的面色黃：在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最後從肛門排出體外，整個過程一般可在12-24小時內完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因為接觸腸壁時間太久，廢物就難免會被人體再次吸收，從而導致體內中毒。盡管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導致人體出現代謝功能失調、內分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內。這樣殘余的廢物在腸內開始腐敗，結腸中的菌群就會不斷分解廢物，產生毒素。哲學毒素經過結腸再次吸收，不斷滲出污染體內環境，後經血液循環進入人體的不同器官，從而進入體內引發各種疾病，出現記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內分泌失調、肥胖等。9、化學物質過敏引起的面色黃：品質低劣的護膚品中含有的鉛、汞等有害化學物質，亦可令膚色變黃變深。10、空氣污染引起的面色黃：城市空氣污染使表皮毒素積聚，無法正常排除，使皮膚變黃。11、缺乏運動引起的面色黃：長期缺乏運動。身體及肌膚的循環代謝減慢，導致體內囤積過多的廢物廢氣。皮膚黃有其根源。有些是因為不良的生活習慣造成的，有些可能是器質性問題。據臨床研究，80%皮膚問題都與肝、脾、腎功能失調有關。如：肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光；脾主消化、吸收，若脾虛，吸收食物中的養分及轉化能量便受影響。皮膚發黃、長斑便隨之而來；古醫學講「腎主黑色」意思是指腎虛便會引起膚色發黑、黃。因而，你應經診斷後根據自身病因對症下葯，調理內分泌，這才是改善皮膚的關鍵。導致皮膚暗黃的「四大惡人」歸根到底，皮膚暗沉和老化的緊密相關。而紫外線又是老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、血液循環不暢、黑色素積聚。皮膚發暗，肌膚粗糙、鬆弛、有小皺紋，這些都是初期老化的症狀。因此，千萬不要以為自己的皮膚除了暗一點、黃一點，沒有其他問題就不管了，這可是初期老化的重要徵兆，要及早進行護理才是硬道理。「四大惡人」導致皮膚暗沉1號惡人：紋理混亂表面特徵：皮膚變得乾燥、鬆弛解救方法：及早防老化、防紫外線。2號惡人：黑色素積聚表面特徵：以顴骨高處為中心，特別暗沉惡因分析：一年四季的紫外線，讓黑色素更濃3號惡人：血液循環不良表面特徵：整體膚色好像有層陰霾惡因分析：室內外溫差讓血液循環更加不順暢解救方法：有效改善代謝循環。而規律的睡眠、飲食和適當的運動，也有幫助。4號惡人：皮脂表面特徵：T區較為油膩惡因分析：化妝與皮脂混合，導致皮膚發暗
G. 皮膚黑是缺少什麼維生素呢皮膚黑補充什麼維生素呢
黑皮膚缺什麼維生素
缺乏維生素c和維生素d。 在通常的概念中，皮膚變黑的主要原因是皮膚中黑色素的過度堆積，但實際上可能是由於缺乏維生素c，導致皮膚變黑。 皮膚變黑後，體內合成維生素D的效率會大大降低，缺乏維生素D的人容易出現其他問題。 作為抗氧化劑，維生素c是人體必需的13種微量元素之一。 人體不能產生維生素C，所以所有的維生素C都需要在體外攝取。
天生黑皮缺什麼？
皮膚變黑的主要原因是黑色素的沉積。 平時可以適當補充維生素C和維生素E。 多吃魚和雞肉、豆漿和牛奶，它們富含膠原蛋白和蛋白質。 胡蘿卜可以幫助吸收它們。 雖然這些美白不會讓你一夜昏昏欲睡，但它可以從身體上改變你的平衡，美白不是一步就能達到的，只有皮膚脫皮和重金屬超標的化妝品才能讓你一夜變白。 維生素C和維生素E每天100毫克，不要太多，否則以後會出現血管硬化。 風險最好搭配一些自製的牛奶面。 另外，多喝水，注意防曬，盡量少吃會使皮膚變黑的食物，以達到最根本的美白效果。