A. 皮膚乾燥可以吃什麼
皮膚乾燥可以吃什麼
皮膚乾燥可以吃什麼？皮膚乾燥起皮也是我們沒有正確護膚的表現，補水之後還需要我們鎖住這些水分，皮膚乾燥是也可以通過吃一些東西來讓我們的皮膚恢復光澤，接下來就由我帶你了解皮膚乾燥可以吃什麼。
皮膚乾燥可以吃什麼1
補水效果最好的水果
1、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。
2、西瓜——鎮靜皮膚、美白、保濕
將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和麵粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。
3、檸檬——美白、除皺、抗痘
檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。
4、獼猴桃――消除斑點等斑點
獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉著、保持皮膚白凈，並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。
補水效果最好的蔬菜
1、蘆薈——保濕、鎮定皮膚、抗過敏
蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁後也可作為保濕噴霧，於曬後敷用有良好效果。
2、黃瓜——美白、鎮靜、保濕、消炎
黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。
3、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
4、萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺
萵苣榨汁後可敷臉使用，稀釋後可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。
5、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚
芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。
6、西紅柿――展平皮膚新皺紋
含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
皮膚乾燥可以吃什麼2
一、白色食物潤肺補水
「燥易傷肺」，而五臟中的肺，對應五色中的「白色」，吃些「白色食物」可以潤肺補水。冬季可常吃白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。白蘿卜含有多種維生素和礦物質，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8—10倍。白菜富含維生素C和E，可防止因燥熱導致的皮膚乾燥，其中的纖維素還可促進腸蠕動，預防體內火氣導致的`便秘。
二、玉米紅薯粥
取500克紅薯洗凈，去皮切成小塊後和與30粒紅棗一起入鍋，煮至紅薯七八成熟時，把50克玉米面加入其中，再加入一點涼水，使之成糊狀，倒入鍋內，改小火煮。小火煮十來分鍾後起鍋。適合因為秋燥出現便秘的人食用，有益氣生津、寬腸胃、通便秘的作用，而玉米中含較多的植物纖維素，也有潤腸通便之功效。
三、米飯防止肌膚乾燥
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止皮膚乾燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來源，是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助於消化，並對脂肪的吸收有促進作用。
提示： 不好消化，不宜多吃。
B. 皮膚乾燥吃什麼好
一般情況下，皮膚乾燥的患者吃蘿卜、冬瓜等食物比較好，以及在醫生的指導下吃對症的葯物比較好。具體分析如下：
一、食物
1.蘿卜：蘿卜中含有豐富的維生素、礦物質等，經常吃蘿卜可以在一定程度上起到延緩衰老的作用。蘿卜中富含的維生素C，可以保護表層皮膚，讓皮膚變得光滑細膩，還可以起到一定的保濕功效，皮膚乾燥的患者吃蘿卜一般比較好。
2.冬瓜：冬瓜性涼、味甘淡，在一定程度上具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩、利膽等功效，而且還有一定的潤燥作用，一般可以很好的緩解皮膚乾燥的症狀。
二、葯物
如果皮膚乾燥是由乾燥綜合徵引起的，皮膚乾燥的患者遵醫囑吃環磷醯胺片、硫唑嘌呤片等葯物比較好；如果皮膚乾燥是由氣血不足引起的，皮膚乾燥的患者遵醫囑吃八珍丸、十全大補丸、歸脾丸等葯物比較好；如果皮膚乾燥是由特應性皮炎引起的，皮膚乾燥的患者遵醫囑吃鹽酸西替利嗪片、咪唑斯汀緩釋片、依巴斯汀片等葯物比較好。
C. 皮膚乾燥要吃什麼
皮膚乾燥要吃什麼
皮膚乾燥要吃什麼，皮膚乾燥是春季冬季最為困擾我們的皮膚問題了，除了基礎的皮膚保濕護理外，我們還應從飲食方面來調理，除營養因素外，要注意護膚。看看皮膚乾燥要吃什麼。
皮膚乾燥要吃什麼1
草莓是一種水分含量較多的水果，同時因為含有維生素c，所以被稱為美容聖品，因此如果我們想要改善皮膚乾燥的狀態，選擇在飯後食用一些草莓再合適不過了！在夏季，經常食用草莓不僅能夠補充水分，而且草莓含有的維生素c也能讓皮膚狀態變得更白皙。
除了草莓以外，我個人也比較推薦西紅柿，因為西紅柿不僅能夠生吃，同時它還可以煮熟食用。因此，我們除了可以在飯後食用一些草莓，也可以在主食中加入西紅柿，比如涼拌西紅柿就非常不錯。生吃西紅柿不僅能夠補充維生素c，還可以補充水分，非常營養。
當然，想要改善皮膚狀態並意味著不能吃肉，這里還有一種肉類推薦給大家，它就是魚肉。眾所周知，魚肉中富含多種膠原蛋白，經常魚肉能夠讓皮膚變得滑嫩白皙。更重要的是，魚肉的脂肪含量較少，即便經常食用魚肉，也不會使人發胖。
不過，雖然我在上面只給大家推薦了三種食材，但在生活中還有很多食材都能夠改善皮膚乾燥的狀態。如果以上的三種食材你都不喜歡，那麼選擇食材時，先去了解各種食物的'營養成分，盡量選擇一些水分含量較多，而且富含維生素和蛋白質的食物就可以了。
皮膚乾燥要吃什麼2
一、飲食方面要多吃牛奶、牛油、豬肝、雞蛋、魚類、香菇及南瓜。
二、水產品滋養乾性皮膚的美容食物
這類食物與皮膚粘膜的生理代謝有密切關系，經常食用會使皮膚粘膜必需蛋白質、氨基酸、維生素和微量元素得到補充和代謝。
1、魚翅： 為沙魚的翅，性甘涼，有養陰生津、益胃補血等作用。含蛋白質高達76.5%，並含有磷、鐵、鈣等礦物質。蛋白中含有豐富的膠質蛋白，因此有利於滋養皮膚粘膜，使之柔嫩，是很好的美容食品，可製成魚翅羹等食用，為高級的菜餚。
2、干貝： 為多孔扇貝或明目的閉殼肌，味甘性平偏涼，有健脾補血養陰作用。含蛋白質63.7%，含有鈣、磷、鐵等無機物及微量元素，可提供皮膚粘膜所需的膠質蛋白，因此有美容作用，對關節、韌帶等也有益，可炒蛋、煮湯作羹食用。
3、海蜇皮： 性涼味成，有清熱養陰潤肺作用，含水份達88.2%，蛋白質5.6%，鐵12.3%毫克，故對貧血有益。有滋潤皮膚粘膜作用，對皮膚乾燥者常食有益。
4、海帶： 味咸性寒，有軟堅補血、潤腸通便作用。含有海藻膠、蛋白質及較多的粗纖維，有潤膚作用。常食對美容有益。
5、帶魚： 性溫味甘，含有較多的蛋白質和不飽和脂肪酸，清《隨息居飲食譜》一書中謂其有「暖胃。
補虛、澤肌膚等作用。其蛋白質細膩易於吸收，其不飽和脂肪酸有利血管疏通，對健美有利。可清蒸、煎炸、紅燒作菜餚食用。
6、蝸牛 ：國外盛行吃蝸牛，中國古代也曾作葯用或食用。《本草綱目》記載「用牛生研汁飲之，能止消渴，利小便，止鼻衄、治諸腫毒。」蝸牛蛋白質含量甚高，每公斤中達180克，高於雞蛋，且含有大量維生素和微量元素，脂肪含量甚低。蝸牛的消化液中含有30多種催化劑——酶，能水解分化各種食物，因此常食蝸牛可增加人體對多種營養物質的吸收。其所含蛋白質，對人體皮膚、毛發具有營養作用，是著名的美容食品，可生吃、炒食、奶油燴煮及做湯，味鮮美。
皮膚乾燥要吃什麼3
妙招一：泡澡前喝杯冷開水
冬季這么冷，為嘛要喝冷開水？因為冷開水能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。在泡澡或淋浴前喝杯冷開水，防止熱量快速蒸發掉皮下的水分。就是這么屌！
妙招二：每周做2-3次保濕面膜
面膜是補水的法寶，冬季護膚怎能少了面膜呢？每周2-3次，用保濕面膜來寶貝乾燥的肌膚，很快就能變得水水潤潤的。
妙招三：加敷兩片保鮮膜
在面膜上以鼻孔為界上下加敷兩片保鮮膜，保鮮膜完美的防止了水分的蒸發，使得美容液毫無浪費的完全被肌膚所吸收，為此即使是一分鍾也足夠達到理想的同等效果。
妙招四： 爽膚水加保濕潤補水
乾性皮膚在每次的潔面後，最好使用補水功能強大的化妝水。先用質地清爽的化妝水做二次清潔，再抹上一層滋潤型的化妝水，水水疊加，潤膚效果更好。
妙招五：嘗試深層保濕護理
每月到美容院做至少1次深層保濕護理，雖然貴一點，卻能最快改善皮膚特干狀況。
妙招六：12點前睡覺
你又會問了，睡覺跟保濕有什麼關系？這其中學問可大了，超過12點睡覺，皮膚的水分會被倒抽出去，所以，總是熬夜的人皮膚都有鬆弛缺水的問題。So，12點前老老實實的睡覺吧！
妙招七：睡前喝一杯紅酒
睡前喝一小杯紅酒，血液循環加快，皮膚對保濕品的吸收力明顯增加，臉蛋就不會感覺干癟缺水了。而且紅酒具有較強的抗氧化能力，還能延緩衰老哦！
D. 皮膚乾燥吃什麼
皮膚乾燥的人在飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、黃油、魚類、香菇、南瓜及新鮮水果等。在乾燥的季節，要格外注意保養，補充水份，多喝水，選用油脂含量高 的護膚霜，防止皮膚乾燥脫屑，延緩皮膚的衰老。
一、飲食方面要多吃牛奶、牛油、豬肝、雞蛋、魚類、香菇及南瓜。
二、水產品滋養乾性皮膚的美容食物
這類食物與皮膚粘膜的生理代謝有密切關系，經常食用會使皮膚粘膜必需蛋白質、氨基酸、維生素和微量元素得到補充和代謝。
1、魚翅：為沙魚的翅，性甘涼，有養陰生津、益胃補血等作用。含蛋白質高達76.5%，並含有磷、鐵、鈣等礦物質。蛋白中含有豐富的膠質蛋白，因此有利於滋養皮膚粘膜，使之柔嫩，是很好的美容食品，可製成魚翅羹等食用，為高級的菜餚。
2、干貝：為多孔扇貝或明目的閉殼肌，味甘性平偏涼，有健脾補血養陰作用。含蛋白質63.7%，含有鈣、磷、鐵等無機物及微量元素，可提供皮膚粘膜所需的膠質蛋白，因此有美容作用，對關節、韌帶等也有益，可炒蛋、煮湯作羹食用。
3、海蜇皮：性涼味成，有清熱養陰潤肺作用，含水份達88.2%，蛋白質5.6%，鐵12.3%毫克，故對貧血有益。有滋潤皮膚粘膜作用，對皮膚乾燥者常食有益。
4、海帶：味咸性寒，有軟堅補血、潤腸通便作用。含有海藻膠、蛋白質及較多的粗纖維，有潤膚作用。常食對美容有益。
5、帶魚：性溫味甘，含有較多的蛋白質和不飽和脂肪酸，清《隨息居飲食譜》一書中謂其有「暖胃。
補虛、澤肌膚等作用。其蛋白質細膩易於吸收，其不飽和脂肪酸有利血管疏通，對健美有利。可清蒸、煎炸、紅燒作菜餚食用。
6、蝸牛：國外盛行吃蝸牛，中國古代也曾作葯用或食用。《本草綱目》記載「用牛生研汁飲之，能止消渴，利小便，止鼻衄、治諸腫毒。」蝸牛蛋白質含量甚高，每公斤中達180克，高於雞蛋，且含有大量維生素和微量元素，脂肪含量甚低。蝸牛的消化液中含有30多種催化劑——酶，能水解分化各種食物，因此常食蝸牛可增加人體對多種營養物質的吸收。其所含蛋白質，對人體皮膚、毛發具有營養作用，是著名的美容食品，可生吃、炒食、奶油燴煮及做湯，味鮮美。
E. 皮膚干吃什麼食物最好
皮膚干吃什麼食物最好
皮膚干吃什麼食物最好，隨著年齡的增長，皮膚老化，其保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少，這時候很多人就會出現皮膚乾燥的情況，那麼皮膚干吃什麼食物最好呢
皮膚干吃什麼食物最好1
1、吃鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
2、吃堅果
堅果富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。維生素E還具有促進細胞分裂、再生、恢復皮膚彈性的作用。
3、吃魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
4、吃蜂蜜
吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效。
皮膚乾燥的保濕方法
1、首先用磨砂型洗面乳仔細清理已經翹起死去的細胞，讓皮膚重新回到嫩滑狀態。
2、洗臉後，噴灑保濕噴霧，讓暴露在上層的新生細胞領受水分的洗禮，同時盡快吸入水分，增加表皮含水量。
3、面巾紙吸干多餘水分後，用含有保濕精華的化妝水輕輕擦拭全臉，確保每個角落的細胞都被潤澤到。待1分鍾稍適吸收與休息，將大量保濕霜在雙手中對揉，大面積按壓在臉頰、額頭、下巴和鼻子周圍，以敷面膜的分量，讓保濕霜在臉上形成一個有厚度的膜，等待皮膚逐漸吸收。
4、約20分鍾左右，皮膚表面可能再次出現乾燥跡象，需要再少量補充一次保濕霜，讓皮膚徹底喝飽後，用滋潤日霜透氣的油脂層鎖住已經灌溉下去的水分，防止流失。
皮膚干吃什麼食物最好2
冬季皮膚干吃什麼？
1、水
保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內循環，為細胞傳送營養物質，使的'皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環和為肌肉輸送氧氣。
推薦吃法：冬天要喝新鮮開水，但不要太燙，一般25-30攝氏度較適合，否則會對胃黏膜造成傷害。最好一次把整杯水喝完，每次只喝一兩口止渴，對身體補水無濟於事。
2、豬皮
平時多吃富含膠原蛋白的食物對皮膚有好處，例如豬皮。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。中醫歷來有以形治形的理論，所謂「吃皮補皮」。特別是肉皮中的主要成分膠原性蛋白，能使人體皮膚富有彈性、白嫩、皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
推薦吃法：豬肉皮250克、醬油50克，將豬肉皮刮洗干凈，切成寬3厘米的肉皮片，放進500克水中慢火煮35分鍾左右，加進醬油即成色香味俱全的豬皮凍。冬天自然成凍，夏天放進冰箱，此菜最好晚上做，第二天早餐佐稀飯。
3、花生
花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
推薦吃法：我不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養，飽腹感也會增加，對於減肥是非常有利的。
4、核桃
要想解決皮膚乾的問題，可以多吃一些含不飽和脂肪酸、蛋白質或維生素C的食物。不飽和脂肪酸在核桃等食物中含量較多。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚乾燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。此外，它的蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。
推薦吃法：核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。應連同核表面的褐色薄皮一起吃，因為這部分的營養也很豐富。另外也可以碾碎之後加到點心之中。核桃本身偏溫熱，因此建議與溫涼性的食材一起加工。
皮膚干吃什麼食物最好3
1、 西紅柿
西紅柿中的「番茄紅素」能夠防止紫外線傷害，預防並改善斑點和皺紋，起到抑制衰老的效果，有抗氧化作用。番茄紅素在熱油中溶解能夠提高吸收力，因此推薦加熱調理。另外，沒有時間准備飯菜時，番茄汁是不二選擇，它富含濃縮還原物質，能夠充分吸收番茄紅素。
2、 獼猴桃
想要擁有美麗肌膚，富含維他命和礦物質的水果必不可少，它們能夠加速新陳代謝，使肌膚重生。其中，獼猴桃營養價值高，肌膚遭遇危機時十分適合補充營養。獼猴桃中能夠消除疲憊的維他命C是橘子的2至3倍，能夠生成膠原蛋白，擁有預防黑色素沉澱的功效。
3、 優質油
減肥女性容易形成「乾燥肌膚」，這是由於缺乏營養元素導致肌膚呈現「沙漠狀態」。想要成功減肥，優質油是必備之一，同時它也有助於改善便秘。這里特別推薦橄欖油和芝麻油，能夠加速新陳代謝，消耗脂肪。
以食補身，會帶來巨大改變，而肌膚向我們發出的求救信號正是身體營養衰竭的標志。因此，應務必注重補充營養，擁有水嫩肌膚。
F. 皮膚乾燥吃什麼
導語：其實大家都知道內調的效果是最好的，那麼乾燥的.皮膚吃什麼可以補救呢，我幫你推薦下吧。
皮膚乾燥吃什麼
1、豬皮蹄筋大棗湯
材料：豬皮100克、豬蹄筋15克、大棗15枚。
做法：將豬皮去毛、洗凈、切塊，大棗去核，豬蹄筋用清水泡軟，切段，加清水適量，文火燉至皮、筋爛熟後調味服食。
2、雞脯肉冬菇絲湯
我們在製作雞脯肉冬菇絲湯這道補水湯的時候，需要准備的食材除了雞脯肉、冬菇還需要火腿、雞蛋、澱粉、清湯。
做法
1.首先將雞脯肉切成絲，放入蛋清、澱粉拌好，放入沸水中稍燙後取出放入湯碗內;
2.其次將火腿絲冬菇絲連同清湯倒入鍋中，加鹽、胡椒粉旺火燒至湯沸後，沖入裝雞絲的湯碗內即可。
3、香芹藕片魷魚湯
材料：魷魚200g，蓮藕100g，香芹2根，薑片2片，香蔥1根。
做法
1.我們把蓮藕的皮弄掉，再切成片狀，這時候再把香芹和魷魚都洗干凈，香芹切成段狀，魷魚切菱形塊、劃成網格紋;
2.將切好的魷魚放入沸水中氽燙，變色捲起後撈出;將鍋中油燒至六成熱，放入薑片煸香;放入魷魚，翻炒片刻;調入料酒;
3.加入適量清水，煮沸後，放入香芹和藕片並調入鹽和雞精;加入白鬍椒粉，繼續煮5分鍾撒少許香蔥即可。
4、核桃肉煲牛月展湯
材料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。
做法
1.核桃肉放入鍋中(不用油)，慢火炒5分鍾取出;2淮山、杞子、龍眼肉洗凈;
2.牛月展放人滾水中煮5分鍾，撈起洗凈;
3.核桃肉放人滾水中煮3分鍾，撈起洗凈;把適量水燒滾，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開，慢火煲3個半小時，放鹽調味。
G. 皮膚乾燥吃什麼好
每當到了天氣比較乾燥的時候，我們的皮膚就會變得缺乏水分，甚至會起皮。很多人將皮膚的補水工作依賴於護膚品，其實這樣效果並不是非常的明顯。如果我們感覺自己的皮膚變得乾燥、緊綳的話，除了要適當的塗一些護膚品進行補救之外，還要多吃一些具有滋潤皮膚的食物，內外一起調養，才能是我們的皮膚變得水嫩有光澤。
皮膚乾燥吃什麼好
1、木耳
木耳富含維生素和礦物質，有凈化血液之功效，自古以來就被當做延年益壽、滋養美容的聖品。木耳中還富含食物纖維，對於因便秘而導致的皮膚粗糙有很好的改善作用。長期食用木耳的話，可以使皮膚水潤細嫩。
2、梅子
梅子具有多重功效，可以改善皮膚粗糙、乾燥的問題，使皮膚變得光滑柔嫩。皮膚乾燥的人適合多吃一些梅子。
3、海帶
海帶味咸，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。可以將海帶燒湯，補水的效果很顯著。
4、櫻桃
鮮吃櫻桃，可以起到潤澤肌膚、補血養顏、養腎補肝、健脾開胃等功效。對於皮膚粗糙、乾燥的人群，可以適當的吃一些櫻桃，能夠滋潤皮膚，使皮膚變得水嫩。
5、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。
6、干貝
富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分，蛋白質含量高達61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。干貝具有滋陰補腎、和胃調中功能，對皮膚也有很好的美容作用。
7、燕窩
燕窩，滋陰補血，養陰潤燥，益氣補中，化痰止咳。經常吃使人皮膚光滑、有彈性和光澤，從而減少皺紋，是不少女人喜愛的補血食品之一。
皮膚乾燥食譜推薦
1、海參沙參燉瘦肉
做法：先將海參放在水中浸泡，待浸發之後再將其洗凈切好，然後將沙參、瘦肉、姜同樣洗好切好，將所有的材料都放在燉盅里，加300毫升的清水隔水燉煮，武火燉2小時即可。
功效：海參的性溫，味道甘咸，有著補腎益精、潤燥、養血止血、消炎的作用，沙參性微寒，味道甘，可以養陰潤肺，益胃生津。適宜秋季冬季肌膚乾燥的人食用。
2、蜜桔銀耳茶
做法：將銀耳放在水中浸泡，浸好之後再洗凈撕成小朵，然後放在煲里煮軟，接著再將蜜桔肉放入，用大火煮沸，煮沸之後轉成小火再煮15分鍾，然後加適量冰糖即可。
功效：銀耳具有很好的滋陰潤燥的作用，對緩解皮膚乾燥有很好的效果。適宜秋冬季節肌膚乾燥人群。
3、玉竹核桃粥
做法：首先將所有的食材用清水洗凈，洗凈之後把玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放一起加水煮，煮沸之後轉成小火直至粳米煮開，然後再加適量的調味料即可。
功效：玉竹可以滋陰潤肺、益胃生津，核桃可以補腎潤腸，百合則有著潤肺止咳、清心安神的作用。適合皮膚乾燥的人群。
皮膚乾燥的原因
1、年齡增長。隨著年齡的增長，皮膚老化，其保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少。
2、氣溫下降。冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都會急速減少，但由於空氣太幹了，使得皮膚的水份逐漸蒸發，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。
3、皮脂分泌不足。皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少，就無法滿足製造皮脂膜的需要，皮膚就會變得乾燥。
4、環境和化學因素，如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑，以及長時間的空調環境等。
5、飲食習慣。極端的減肥及偏食也會是皮膚變得乾燥。當平膚無法得到充分的營養素時就會失去彈性及水份，使皮膚變得乾燥而脆弱。
6、睡眠習慣。睡眠不足會使身體受到相當程度的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生乾燥及粗糙的現象。
皮膚乾燥怎麼辦
1、平時多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，保證足夠的睡眠，保持神志安寧，由外向內收斂神氣，讓自己保持樂觀的情緒，預防皮膚乾燥，使自己顯示出奕奕神采。
2、適當使用護膚品。秋冬時節，空氣逐漸乾燥，皮膚的水分和油脂減少，再加上皮膚在夏季經過曝曬，有變黑或出現斑點的現象。選一些合適自己膚質的護膚品，給皮膚補充水分，可以起到很好的滋潤效果。
3、多喝水。水是我們必須的，大量喝水對皮膚有一定的滋潤作用，盡可能多吃水果和蔬菜，在補充維生素的同時又補充了內在的必要養分。洗澡時避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太燙的水，因為這樣很容易使皮膚乾燥、脫水。
4、堅持防曬。有人以為防曬是夏天的事情。事實上秋天早晚涼爽，但在中午時分我們仍然感受到陽光的灼熱，出門帶把傘，或者塗些有紫外線隔離劑的有防曬指數的護膚品，對防止皮膚乾燥有很好的作用。
H. 皮膚乾燥吃什麼食物好
皮膚乾燥吃什麼食物好
皮膚乾燥吃什麼食物好？我們的皮膚有時會出現乾燥的情況，特別是秋冬季節，乾燥的空氣讓皮膚很難鎖住水分，其實適當吃一些有保濕功效的食物能夠改善這種情況，下面帶大家看看皮膚乾燥吃什麼食物好。
皮膚乾燥吃什麼食物好1
1、赤豆
赤豆中含有大量可以幫助利尿的鉀元素，也有輔助治療便秘的纖維，這兩種成分都可以把身體不需要的成分排出體外，所以被視為具有解毒的效果。
腎臟、心臟、肝臟、營養不良、炎症等多種原因都會引起身體水腫，將赤豆煮湯服用，可有利於這種水腫。研末後用雞蛋清或蜂蜜或醋調和外敷，治痄腮和一切瘡癤腫毒。與黃芪、黨參合煎，幫助治療因為貧血引起的氣血虛弱、面目浮腫、慢性腎炎水腫及妊娠水腫，不但可以利尿消腫，同時滋補營養。
2、酸奶
的確，酸奶具有一定的減肥作用，這是由於它蘊含豐富的活性乳酸菌，可以調節平衡體內菌群，加速胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。其次，酸奶會給人帶來強烈的飽腹感，當稍感覺餓的時候喝一杯能夠有效減緩食慾，致使下一餐的進餐量減少。
但是並不是說喝多少酸奶都不會發胖，因為它本身也具有一定的熱量，假如在原有飲食基礎上另外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然全脂酸奶的味道比它們的味道更為濃郁醇厚，不過這種酸奶含有較低的熱量，不會在體內堆積熱量造成發胖。
3、木瓜紅棗蓮子蜜
相信大家都了解木瓜可以美膚養顏、滋補催乳，甚至對消化不良或便秘的人也具有不錯的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是可以調節內分泌、補血養顏的傳統佳品，如果紅棗搭配蓮子一起食用，又添加了調經益氣、滋補身體的功效。
秋冬季節天氣乾燥，一道暖呼呼的木瓜紅棗蓮子蜜，既能暖身暖心，還可以有助皮膚抵禦乾燥的氣候。准備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，一起煮熟後待用。然後剖開木瓜去籽，接著將紅棗、蓮子、蜂蜜加入到木瓜裡面，上籠蒸透後就可以吃了。
4、核桃松仁粟米羹
女性經典的滋補食品非核桃和松仁莫屬，它們含有豐富的維生素E和鋅，幫助潤澤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近盛行的健胸保健成分，幫助刺激雌性激素合成能力。玉米則本身含有豐富的維生素E，同樣也是專家強力推薦的美膚食品。
十分簡單的製作方法，只要取適量高湯，然後加入冰糖和粟米，用小火燉熟後再撒上核桃仁和松仁，就可以食用。
皮膚乾燥吃什麼食物好2
皮膚乾燥起皮怎麼辦
白天保濕
1、溫和潔面梳理補水通道
如果前夜做了很好的夜間護理，早上起來發現皮膚上有一層薄膜，乾性皮膚可用溫水洗臉，留住這層保護膜;而角質、油脂分泌較多的皮膚則可以選擇清爽保濕、含有水楊酸的潔面產品進行清潔，以免堵塞毛孔。
2、爽膚水補水醒膚
選擇清爽補水的爽膚水，用化妝棉充分浸濕，輕拍於面部，讓肌膚感受到澎湃的水分湧入肌膚，同時喚醒沉睡的肌膚。注意，化妝水的`用量不能省，否則就達不到醒膚補水的效果。
3、塗抹保濕精華鎖住水分
要讓肌膚一整天水潤，保濕精華是必不可少的，保濕精華不會太過油膩，但它能給肌膚帶來加倍的水分，同時持久補水鎖水。塗抹保濕精華時要稍加按摩，使其更好地吸收。
4、面霜鎖住水分
秋季適合選用含有透明質酸、海藻等植物提取成分的快速、強力補水產品，面霜時鎖水的重要步驟，一定不能少，否則肌膚剛喝下去的水一出門就會流失大半，所以可盡量挑選含有甘油、杏仁油等鎖水成分的產品。
晚上保濕
晚上可以多花點時間做保濕護理，此時的保濕不僅要補水，更要補足油分，做好關鍵的三步，肌膚自然水潤無比。
1、全臉使用保濕化妝水
徹底清潔面部後，全臉使用保濕化妝水or噴上礦泉噴霧，讓臉部每一處肌膚都徹底吸收水分。你可以選用花水或礦物質水，小分子的水分更易吸收。
2、敷上保濕面膜
抹上保濕精華或是敷上保濕面膜，讓肌膚補進大量保濕能量，徹底滋潤肌膚角質。這兩步其實可以同時進行，先塗保濕精華，不用等其完全吸收就可以敷面膜了，面膜敷個15分鍾就夠了，時間太久反而會倒吸水分。
3、塗上厚厚的保濕乳液
大量抹上保濕乳液，厚敷一層，讓肌膚吸收。晚上不擔心油膩，而且深度睡眠中肌膚的水分易流失，所以塗點滋潤的保濕霜也沒關系的。