㈠ 皮膚乾燥起皮能吃維生素B2嗎
這種情況一般跟外界環境比較乾燥，或者氣溫比較高有一定關系，還有一種情內況，跟你長時容間被紫外線照射有一定關系，所以需要先避免這些造成你皮膚乾燥起皮的環境問題，還有一個是你身體內環境缺乏維生素b2，這種情況需要適當補充核黃素
㈡ 手脫皮是缺什麼維生素維生素B2嗎
手脫皮可能缺少維生素A、維生素 B、維生素C、維生素E等，若缺少維生素易導致手部脫皮，具體內容介紹如下：
維生素A：
維生素A屬於脂溶性物質，可起到保護手部肌膚的作用，若缺少維生素A易造成手部肌膚乾燥、脫皮，建議可通過食物來補充，如肉類、動物肝臟、乳製品等。
維生素 B：
維生素B主要推動體內新陳代謝，可將葡萄糖、蛋白質轉化成熱量，若缺少維生素B會導致細胞功能下降引起代謝障礙，手部易出現脫皮，可服用多維元素片、復合維生素片來補充。
維生素 C：
維生素C可增加肌膚抗氧化性、調整膚質等作用，若缺少維生素C也易導致手部脫皮，可選擇復合維生素片、維生素C含片來補充。
維生素E：
維生素E屬於脂溶性物質，若缺少維生素E易導致手部肌膚油脂分泌減少，易引起手部脫皮，建議口服多維元素片、維生素E軟膠囊來補充。
㈢ 皮膚起皮缺少什麼維生素
維生素分脂溶性維生素(如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等)和水溶性維生素(
如維生素B族、維生素C、維生素PP、葉酸等)兩大類。各種維生素在美容護膚方面都有其獨
特的功效。
(1)維生素A：有維護皮膚細胞功能的作用，可使皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。缺乏
維生素A，可使上皮細胞的功能減退，導致皮膚彈性下降，乾燥，粗糙，失去光澤。維生素A
含量豐富的食物有動物肝臟、奶油、黃油、胡蘿卜、白薯、綠葉蔬菜、栗子、蕃茄等。
(2)維生素B族：維生素B1能促進胃腸功能，增進食慾，幫助消化，消除疲勞，防止肥胖
，潤澤皮膚和防止皮膚老化。瘦肉、糧食、花生、葵花子、松子、榛子、紫皮蒜中富含維生
素B1。維生素B2有保持皮膚健美，使皮膚皺紋變淺，消除皮膚斑點及防治末梢神經炎作用。
維生素B2供給不足，可引起皮膚粗糙、皺紋形成，還易引起脂溢性皮炎、口角炎、唇炎、痤
瘡、白發、白癜風、斑禿等。肝、腎、蛋、乾酪、蘑菇中的大紅蘑、松蘑、冬菇、乾果中杏
仁、蔬菜中金針菜、苜蓿菜含維生素B2豐富應經常食用。維生素B6能促進人體脂肪代謝，滋
潤皮膚；維生素B1、、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環暢通，因而被稱為「美容維生
素」。含維生素B1、、B2的食物有動物內臟、魚類、蚝類、臭豆腐、醬豆腐等。
(3)維生素C：有分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使皮膚保
持潔白細嫩的功能，並有促進傷口癒合、強健血管和骨骼的作用。因此，應多吃含維生素C
豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪裡蕻、
白菜、苦瓜、菜花等。這些食物既能滿足人體對維生素C的需要，還含有大量的水分，是人
體最佳的皮膚滋潤佳品。此外，新鮮蔬菜和水果也是多種維生素C的來源，對調節人體血液
循環，促進機體代謝，保護皮膚細胞和皮膚彈性都有益處。
(4)維生素D：能促進皮膚的新陳代謝，增強對濕疹、瘡疥的抵抗力，並有促進骨骼生長
和牙齒發育的作用。服用維生素D可抑制皮膚紅斑形成，治療牛皮癬、斑禿、皮膚結核等。
體內維生素D缺乏時，皮膚很容易潰爛。維生素D從食物中僅可少量獲得，大部分是通過紫外
線照射在皮膚上轉化而成的。最簡單的補充方法是服用魚肝油制劑。但因魚肝油是維生素A
和D共同組成的，服用過量可引起中毒，最好在醫生指導下服用。含維生素D的食物有各種海魚的肝、鱈魚、比目魚、鮭魚、沙丁魚、動物肝臟、蛋類、奶類。
(5)維生素E：維生素E在美容護膚方面的作用是不可忽視的。因為人體皮脂的氧化作用
是皮膚衰老的主要原因之一，而維生素E具有抗氧化作用，從而保護了皮脂和細胞膜蛋白質
及皮膚中的水分。它還能促進人體細胞的再生與活力，推遲細胞的老化過程。此外，還能促
進人體對維生素A的利用；可與維生素C起協同作用，保護皮膚的健康，減少皮膚發生感染；
對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而改善和維護皮膚的彈性；能促進皮膚
內的血液循環，使皮膚得到充分的營養與水分，以維持皮膚的柔嫩與光澤；還可抑制色素斑
、老年斑的形成，減少面部皺紋及潔白皮膚，防治痤瘡。因此，為維護皮膚的健美及延緩衰
老，應多吃富含維生素E的食物，如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花
生米、芝麻、萵筍葉、柑橘皮、瘦肉、乳類等。總之，每天攝入足夠的維生素食物對於人體
健康和皮膚健美都是十分有益的。
㈣ 全身皮膚乾燥起皮,應該補充什麼維生素呀，詳細些
引起皮膚乾燥的疾病很多，如：魚鱗病、泛發性神經性皮炎、乾性脂溢性皮炎等等皆可引起皮膚乾燥，要想確診，還是找專家看看吧。 至於改善的辦法，用油性較大的滋潤霜可以暫時緩解一下。 你說的沐浴露，應該是在洗澡時用的吧，提醒一下：如果皮膚乾燥，最好不要經常洗澡，因為洗掉皮脂的皮膚會更加乾燥。
㈤ 皮膚乾燥吃B族維生素管用嗎
皮膚乾燥有很多解決方法，沒必要特意去吃維生素B。人體對維生素的需求內並不是很大，很容多時候在日常食物里可以攝取足夠，如果特意去吃維生素B，可能會導致B族維生素攝入過多，導致疾病。
多喝水，每天2000毫升水以上，多吃水果蔬菜，多喝湯，可以內補水。不要熬夜，因為夜晚晚睡水分會流失很快。
還要適當地擦潤膚露，進行外部補水。
㈥ 皮膚粗糙乾燥缺什麼維生素
皮膚粗糙乾燥缺什麼維生素
皮膚粗糙乾燥缺什麼維生素？愛美是女人的天性，皮膚粗糙乾燥是我們不能容忍的，粗糙乾燥的皮膚讓我們看起來非常沒有精神。接下來我帶大家了解皮膚粗糙乾燥缺什麼維生素的相關內容。
皮膚粗糙乾燥缺什麼維生素1
可能是缺維生素A，維生素B，維生素B1，維生素B6，維生素C，維生素E等。因為維生素A可以使人的皮膚柔順，眼睛明亮，缺少維生素b1可以使皮膚乾燥，容易產生皺紋。維生素C可以保持皮膚潔白，防止衰老。維生素E可以保持皮膚彈性，抗氧化物侵蝕和防止皮膚細胞早衰。維生素E不能多吃，要適量。平時要多喝水，多吃水果，保持有規律的生活。
面部皮膚乾燥粗糙怎麼辦呢
皮膚乾燥的原因可以進行皮膚保養。皮膚的柔軟和富有彈性，與體內的皮下脂肪的厚度有關，皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成。
真皮由膠原纖維、彈力纖維以及填充在其間的粘多糖液質組成。當彈性纖維的排列變得不規則時，就形成了皮膚皺紋。女性皮膚的彈力纖維下有豐富的脂肪，因而皮膚顯得柔軟嬌嫩。
皮膚分為三種類型。這是由皮膚上的皮脂腺的分泌狀態決定的，這種分泌會在皮膚表面形成一層薄薄的油質膜，起滋潤皮膚、保護皮膚的作用。
第一種是油性皮膚，它的特點是紋理粗糙，毛孔粗大，臉上油膩光亮，易長粉刺，化妝後容易掉妝，但不易起皺紋。
第二種是乾性皮膚，即油脂分泌少，皮膚較白、細嫩，毛孔不明顯，干凈美觀，但是經不起風吹日曬，缺乏足夠的油脂和潤滑性，乾燥，易起皮；第三種是標准皮膚，油脂的分泌...
現在有不少人總是有面部皮膚乾燥粗糙的毛病，這是由於乾性皮膚，油性皮膚兩者結合，引起的內干外油症狀，毛孔堵塞，洗不幹凈就會引起皮膚過油，那麼面部皮膚乾燥怎麼辦呢？平時最需要做的一點就是補充水分，水分多了皮膚才不會受到傷害。
皮膚粗糙乾燥缺什麼維生素2
皮膚粗糙乾燥補不進水是何原因
1、皮膚酸鹼失衡
皮膚補水但卻吸收不了，有一個很大的原因就是皮膚的酸鹼失衡，導致皮膚無法吸收水分和營養。皮膚酸鹼值不平衡的'話，就容易導致導致皮膚的水分流失、皮膚鬆弛和內油外乾等現象，所以，皮膚酸鹼失衡的美眉們要注意了，需要將皮膚調整到健康的狀態，才能夠吸收水分和營養。如何調整皮膚的酸鹼值呢?首先，不要使用含鹼極高的香皂來洗臉，其次，不要在皮膚上塗抹含有果酸成分的護膚品，並且，美眉們可以使用溫和的護膚品，用溫水洗臉，不要用冷水和熱水來刺激皮膚。
2、角質層過厚導致補水補不進去
美眉們角質層過厚，不僅不能夠吸收護膚品當中的營養和水分，皮膚還會因為毛孔嚴重堵塞而變得越發粗大，皮膚角質堆積過多，會導致毛孔堵塞，令皮膚無法吸收水分和營養，因此，想要讓皮膚能夠吸收水分和營養，就先要去除面部的角質。油性皮膚的美眉們去除角質可以稍微頻繁一些，一周一次，可以選擇去角質霜，在容易出油的部位反復按摩。而乾性皮膚的美眉們，去角質不需要過於頻繁，可以選擇水溶性地、沒有刺激物質的去角質凝膠來幫助皮膚去除角質，以改善皮膚粗糙乾燥的狀態。在去角質之後，皮膚會更容易吸收營養和水分。
3、補水量太少
皮膚補不進水，還有一個非常簡單的原因，那就是你根本沒有補充足夠的水分到肌膚內部，在乾燥寒冷的秋冬季節，皮膚乾燥得非常嚴重，美眉們應該要使用爽膚水和面霜，充分為皮膚補充水分，如果你只是塗抹一點爽膚水，皮膚還是依然很乾燥很粗糙，因此，塗抹爽膚水的量要正確，最好是每次早晚塗抹一小瓶蓋那麼多，並且要充分按摩皮膚，頸部、發際線等部位都要塗抹按摩到位，同時，爽膚水按摩被皮膚吸收之後要立即塗抹面霜，塗抹面霜的目的是為了皮膚更好地鎖住水分，皮膚的鎖水能力增強，吸收水分的能力也會增強。
溫馨總結：皮膚無法吸收水分，補水也補不進，美眉們要看看是不是以上幾種原因，如果是的話，要及時做出調理了。不要等到角質層堆積過厚了才來著急，美眉們平時要觀察自己的皮膚，有任何問題都來及時預防和調理，秋冬乾燥季節就是要多多補充水分和面霜，避免皮膚粗糙乾燥脫皮。
皮膚粗糙乾燥缺什麼維生素3
皮膚粗糙乾燥怎麼辦才好
黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿卜、銀耳、百合等秋季進補食物也可多多食用，它們都是養肺潤膚的好幫手。
剛剛說到了"美從口入"的食物，其實想要讓肌膚"潤"的徹底，辛辣油膩刺激食物在秋季是應該遠離的。比如大家最容易忽略的姜。俗話說，冬吃蘿卜夏吃薑，但是我建議各位愛美的女孩子秋天盡量要少吃薑：因為秋天氣候乾燥，如果再吃辛辣的生薑，容易傷害肺部、加重身體失水、造成肌膚乾燥。除此之外，燒烤、辣椒等刺激性食物也應該盡量遠離。
精華素補水
不要以為精華之類的東東都是給30+的女人准備的，其實，保濕精華是沒有年齡界限的。保濕精華用在化妝水之後，會增強肌膚吸收其他營養的能力，從而達到事半功倍的作用。現在很多MM青眛的純天然配方的銀杏葉極度滋潤膏是純天然配方，保濕度較清爽版強，但使用後不油膩，質地細膩容易吸收，特別針對肌膚乾燥缺水問題而設計。
不僅對肌膚具有活化效果，還能夠長時間維持肌膚的水嫩細致，使用後皮膚觸感非常柔化舒適，重建肌膚內部含水功能，在肌膚表面形成滋潤保護膜，滋潤保護肌膚，能補充肌膚水分，提升肌膚活力，讓肌膚水嫩細致，改善肌膚的缺水問題。用了那麼多的補水保濕的護膚品，感覺做好用的就是銀杏葉極度滋潤膏，補水保濕效果很好，感覺臉上很濕潤，也不油膩，並且感覺皮膚很有彈性！
維生素幫助保濕
精明的你在眾多的保濕產品中不妨挑選含有維生素成分高的護膚品，保濕效果會更明顯。讓保濕效果升級，不妨採用多次逐漸滲透的方式，至少要比夏天多抹1層，尤其是保濕日霜和保濕乳。同時注意在沐浴後的5分鍾內擦上潤膚品會很快吸收，如果超時，皮膚吸收力就會迅速下降。
㈦ 臉上脫皮乾燥吃什麼維生素
臉上脫皮乾燥吃什麼維生素
臉上脫皮乾燥吃什麼維生素，皮膚乾燥是一件非常令人難受的事情，因此很多人也都想著用吃葯或者食療的方法補充身體缺失的維生素以此來改善這種情況。那麼臉上脫皮乾燥吃什麼維生素呢
臉上脫皮乾燥吃什麼維生素1
臉上脫皮是缺維生素嗎
臉上脫皮，在中醫裡面是血熱的表現，皮膚乾燥可以是缺維生素a所致，冬季空氣乾燥，也可能引起皮膚乾燥，皮膚乾燥可以多攝入些，富含維生素A的食物，如胡蘿卜，捲心菜等，少食用咖啡，可樂，酸辣刺激性食物，另外要減少洗澡的次數，洗澡時間也不宜過長，水溫也不宜過高，盡量少用沐浴露或者香皂，用的話選用溫和的弱酸性沐浴露，洗澡時盡量用力輕柔以免搓掉皮膚的皮脂，角質等保護層，加重乾燥，洗完澡後和平時都要在身上塗抹保濕的保濕，馬上穿上衣服防止水分的流失。
臉上脫皮是缺什麼維生素
臉上脫皮是缺乏維生素B和A。補充維生素A有利於對皮膚的表層產生保護作用，而且如果缺乏維生素A的話，就會引起皮膚乾燥和脫皮等現象。因此一進入冬天，最好就多吃胡蘿卜、動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚類等富含維生素A的食物，避免手腳脫皮越來越嚴重。維生素B缺乏會患皮膚炎，出現退皮、癢等症狀，也有可能是維生素缺乏了。
臉上脫皮的注意事項
1、杜絕刺激肌膚物質 ：臉部脫皮的苦惱有可能是因為皮膚過敏，所以要首先防曬，哪怕太陽不烈，再就是不要和夏季一樣用泡沫型鹼性潔面膏洗臉，溫和產品為主。
2、護膚有側重點 ：用好一點的護膚品，擦含有橄欖油的護膚霜和尿素軟膏等試試.起到潤滑和保護新生長的表皮的作用，如果留疤的話，你可以買點蘆薈膠或者精油來祛疤。
3、體內補充營養加鍛煉 ：每天多喝水，多排泄，多吃蔬菜和水果。少吃辣椒等辛辣刺激的食物,少吸煙喝酒，不要熬夜，注意休息。再加上經常運動出汗可有效的改善身體代謝水平，皮膚也會水潤有光澤，脫皮的現象自然會消失。
4、皮膚問題用葯： 一般是考慮為真菌感染和缺乏維生素有關，需要注意。這樣的情況可以考慮口服點維生素E以及外用點愈裂霜來治療一下為好，效果不錯。如果脫皮嚴重可以膚康潔軟膏外塗。也可以使用維生素C注射液塗擦，另外服用21金維他有幫助。
臉上脫皮乾燥吃什麼維生素2
1、維生素A
一般情況下，在我們日常飲食中如果經常缺少維生素A的話是很容易導致皮膚乾燥這種情況的。因此補充維生素A也是必不可少的，像一些胡蘿卜、菠菜、紅薯、奶製品、魚肝油、魚卵、動物肝臟等都是有效補充維生素A的食物，並且長期合理的食用對我們的皮膚表面也有好的美容效果，還有著一定的防止身體衰老和保護我們視力等作用，不過像正在懷胎的女性就要盡量謹慎服用，避免體內維生素A在體內堆積難以排出從而引起身體中毒等不良反應。
2、維生素B1
多吃維生素B1也是有效解決皮膚乾燥的食療方法。例如一些含有豐富維生素B1的食物：動物內臟、堅果、雜糧、瘦肉、豆類等，一般都存在穀物之中，所以應該多吃粗糧來解決我們的乾燥皮膚。並且維生素B1的攝入還能有效提高我們身體的活力，促進身體新陳代謝。
3、維生素B2
維生素B2的大量缺失可能會造成頭暈、失眠、口臭、頭皮屑增加、頭發出油等狀況，當然也是造成皮膚乾燥的原因之一。有效的進食含有維生素B2的食物不僅能保護我們的人體神經系統，對肌肉、皮膚的維護功能也是不可忽視的，而且更有著促進人體代謝和能量的生產。一般維生素B2度存在於魚類、蛋類、肉類、奶製品等食物之中。
臉上脫皮乾燥吃什麼維生素3
臉上的皮膚乾燥脫皮一般都是由於缺乏維生素引起的，比如說缺乏維生素c，維生素c可以促進皮膚的修復的`，所以像您這樣一個情況要注意多吃點富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，平時要注意做好防護工作，如果說在冬天風吹的比較嚴重，而且經常外出或者是太陽比較曬的情況下要及時的做好防護的工作，塗擦防曬霜，還有塗上潤膚露是很有必要的。
我們經常聽到別人說身體缺乏維生素，電視上也到處是各種維生素廣告。我們自己也會時不時的買一瓶維生素鄭重的為自己補充一下，但是究竟什麼是維生素，維生素對我們的身體有什麼作用，缺乏了維生素之後對我們的身體有什麼影響，大家真的清楚嗎?其實維生素和鈣鐵鋅硒一樣是一種對我們身體好的營養成分，它是我們維持身體正常運轉不可缺少的物質，一般來說我們可以通過日常的飲食獲取這些成分，維生素的種類非常的多，不同的維生素對身體的效果不同，比如維生素A能夠有效的保護我們眼睛避免夜盲症、角膜炎等，臉上起皮一般是因為缺乏維生素B、維生素E、維生素A等物質。
我們臉上起皮之後可以輔助性的買一些維生素B、維生素E、維生素A吃，以補充身體所需的這些成分，但同時我們也可以在日常飲食當中有意識的多攝入一些含有這幾種維生素的食物。富含這些維生素的食物主要有小米、薏仁、魚肉、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。
㈧ 皮膚乾燥脫屑像雪花吃什麼維生素
皮膚乾燥脫屑像雪花吃什麼維生素
皮膚乾燥脫屑像雪花吃什麼維生素，皮膚應該是愛美人士最為看重的地方，畢竟皮膚的好壞是衡量美醜的標准之一嘛，但是很多人的皮膚是比較乾燥的，那麼皮膚乾燥脫屑像雪花吃什麼維生素呢？
皮膚乾燥脫屑像雪花吃什麼維生素1
皮膚乾燥起皮通常需要吃維生素B和維生素C，,能夠減輕皮膚出現的乾燥症狀。如果皮膚乾燥比較嚴重，尤其是過敏引起的症狀，需要在醫生指導下合理使用抗過敏類的葯物來改善。
在平時還要做好衛生護理措施，盡量不要對皮膚過度的摩擦，尤其是在飲食上要選擇比較清淡的食物，減少魚肉和蝦肉攝入。
皮膚乾燥起皮缺什麼維生素
如果患者皮膚乾燥、起皮，而且容易反復發作，首先並不是考慮缺乏某些維生素，要分情況來看。如果是老年人，考慮是不是乾性濕疹，也就是由於患者年老以後自身皮脂腺分泌沒有那麼旺盛，皮膚沒有足夠的油脂潤澤，才會反復瘙癢，並伴有乾燥、起皮的情況。
有的患者皮膚上出現明顯的乾燥、起皮是由於發生真菌感染，比如體癬、股癬，這些患者在發生真菌感染的邊緣，會有明顯的脫皮、乾燥的情況。而且對於濕疹反復發作的患者，也容易出現局部皮膚明顯增厚，並伴有乾燥、起皮的情況。
有的患者皮膚乾燥、起皮是發生魚鱗病，有些非常輕的尋常型魚鱗病患者，並不會出現典型的類似於魚鱗狀或者蛇皮樣的鱗屑，而是在小腿或者胳膊皮膚上出現乾燥、起皮的情況。
皮膚乾燥脫屑像雪花吃什麼維生素2
哪些人的皮膚容易乾裂？
皮膚乾裂的程度與個人膚質有關。在生活中，絕大多數的人屬於混合性膚質，面部 T 型區的皮脂腺分布密度較大，容易出油，而在
手、腳、小腿等末梢部位，以及腰圍等與衣物有摩擦的部位，皮膚最容易發干。油性膚質的人不僅是T型區，甚至上胸部、上臂都不會出現明顯的皮膚乾燥；乾性膚質的人則相反，不僅手腳等末梢部位會乾燥，面部正常出油的地方也會乾燥。
1、增加各種維生素的攝入。維生素對於防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時，會出現口唇皮膚乾燥、開裂等。
富含維生素A的食物：如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。
另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、經常注意飲水。皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。
冬季皮膚乾燥吃什麼水果好呢？
我們知道，水果、蔬菜的營養價值很高，直接影響著人們的身體健康。但是許多人都不知道其實水果的影響也和護膚嫩膚等美容都有著密不可分的關系。下面讓我們來看看冬季皮膚乾燥吃什麼水果好吧。
含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
寒冬里皮膚毛細血管收縮容易乾燥，寶媽們就要給寶寶們買一種的護膚品，要選一種比較偏油一點的`，那樣就比較有保濕效果和滋養皮膚。然後多喝開水，多吃水果，天氣冷也可以多喝些湯。
皮膚乾燥脫屑像雪花吃什麼維生素3
因缺乏維生素導致皮膚乾燥起皮時，可食用維生素A、維生素B、維生素E等，但不可盲目補充維生素需根據情況而定。
體內缺乏維生素A時，皮膚乾燥起皮，建議平時多食用胡蘿卜、菠菜、紅薯、魚肝油等含維生素A豐富的食物，也可服用維生素A補充。
當身體內缺乏維生素B1時，會因神經、組織能量供應不足，出現皮膚乾燥、起皮症狀，缺乏維生素B2時，也可導致皮膚乾燥、頭皮屑增多等症狀，建議多食用動物內臟、雜糧、瘦肉等含B族維生素豐富食物，或服用B族維生素類葯物補充。
因維生素E有抗氧化、增加皮膚彈性作用，若體內缺乏維生素E，皮膚失去彈性，就會出現乾燥症狀，建議多食用大豆、魚肝油、新鮮果蔬補充維生素E，或服用維生素E片。
但皮膚乾燥起皮，不一定都是缺乏維生素導致的，還可能是天氣乾燥、洗澡水太燙等導致皮膚缺水，患特異性皮炎等原因引起的，需對症治療，不可盲目補充維生素。
皮膚乾燥常吃3種蔬菜
1、白蘿卜
俗語說「冬吃蘿卜夏吃薑」，蘿卜含水量高達93.4%，是冬季補水的首選。白蘿卜生吃促消化，因為其辛辣的成分可促進胃液分泌，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。
熟吃能補氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳。此外，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。
2、大白菜
冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入，大自然「賜予」我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30毫克~40毫克/100克，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素C有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。
3、綠豆芽
綠豆芽味道鮮美，是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比，綠豆芽維生素含量增加，礦物質利用率提高，並且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。
同時，豆芽水分含量也高，可以補水。中醫認為，豆芽菜性寒，味甘，具有利濕清熱、降脂破瘀、除胃氣積結的功效，烹調時應配上一點姜絲
以中和它的寒性;烹調時油鹽不宜太多，要盡量保持其清淡的性味和爽口的特點;豆芽菜下鍋後要迅速翻炒，適當加些醋，才能保存水分及維生素C，口感才好。