Ⅰ 皮膚黑是缺少什麼維生素呢皮膚黑補充什麼維生素呢
黑皮膚缺什麼維生素
缺乏維生素c和維生素d。 在通常的概念中，皮膚變黑的主要原因是皮膚中黑色素的過度堆積，但實際上可能是由於缺乏維生素c，導致皮膚變黑。 皮膚變黑後，體內合成維生素D的效率會大大降低，缺乏維生素D的人容易出現其他問題。 作為抗氧化劑，維生素c是人體必需的13種微量元素之一。 人體不能產生維生素C，所以所有的維生素C都需要在體外攝取。
天生黑皮缺什麼？
皮膚變黑的主要原因是黑色素的沉積。 平時可以適當補充維生素C和維生素E。 多吃魚和雞肉、豆漿和牛奶，它們富含膠原蛋白和蛋白質。 胡蘿卜可以幫助吸收它們。 雖然這些美白不會讓你一夜昏昏欲睡，但它可以從身體上改變你的平衡，美白不是一步就能達到的，只有皮膚脫皮和重金屬超標的化妝品才能讓你一夜變白。 維生素C和維生素E每天100毫克，不要太多，否則以後會出現血管硬化。 風險最好搭配一些自製的牛奶面。 另外，多喝水，注意防曬，盡量少吃會使皮膚變黑的食物，以達到最根本的美白效果。
Ⅱ 皮膚黑粗糙吃什麼好
1、蜂蜜
2、維生素c高的水果
3、薏米
1. 蜂蜜：經過多方研究證明，如果我們能夠用蜂蜜洗臉的話，這樣就能夠加我們的皮膚的新陳代謝，這樣也就能提升我們皮膚細胞的活力以及抵抗細菌的能力，能夠有效的減少皮膚內部黑色素的沉積，能夠改善皮膚粗糙的情況，讓我們的皮膚變得更加的白皙光滑。
2. 維生素c高的水果：如果我們想要擁有健康明亮並且不容易被曬傷的皮膚的話，那麼我們首先要做到能夠吸收到充分的營養，對於皮膚來說，維生素c是最重要的營養成分，而我們想要攝取維生素c的話，最簡單的方式就是要多吃水果，在我們的日常生活中，比較常見的奇異果，草莓等等，這幾種水果中維生素的含量都很高，而且能夠干擾黑色素的合成，所以為了我改善我們皮膚較黑和粗糙的情況，我們可以在日常生活中多食用這類水果。
3. 薏米：玉米在我們的日常生活中屬於一種比較常見的中葯，但是我們也經常用薏米熬湯喝，因為這種食物能夠起到利水消腫，清熱排毒的功效，而且還能夠幫助我們人體合成一些健康所必需的氨基酸。
Ⅲ 皮膚黑吃什麼食物
1、櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
2、荔枝 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
3、番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
4、番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。
5、夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。