『壹』 皮膚乾燥該如何食療
皮膚乾燥食用的5個食療方:
1、山葯當歸排骨湯
山葯補脾益腎養陰;當歸養血潤膚內。
2、紅棗冬青燉豬容腳
紅棗補血潤膚;冬青活血祛瘀;豬腳富含豐富的膠原蛋白，可使皮膚柔潤。
3、蘿卜羊腩湯
胡蘿卜富含維生素A，對皮脂腺分泌有幫助，並能抗皮膚角化，保持皮膚潤澤。
4、生地桑葉紅棗茶
生地10克，桑葉5克，紅棗2枚，用開水沖泡即可。生地滋陰潤膚;桑葉疏風宣肺;紅棗補血潤膚。
5、麥冬菊花茶
麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡即可。麥冬滋陰潤膚;杭白菊疏風平肝、清熱止癢。
另外，如果長期皮膚乾燥，已出現皸裂和脫皮現象，可在醫生指導下內服四物湯、當歸飲子等中葯湯劑，外用可在乾燥部位塗抹維E乳膏、尿素膏、凡士林、橄欖油等，亦可經常用當歸50克，生地50克，何首烏50克，煮沸後晾溫，浸泡手、腳的乾燥部位，一次浸泡半小時，每日1次，泡後不必用清水清洗，再外塗護膚保濕軟膏。
『貳』 皮膚乾燥怎樣食補
皮膚乾燥要內外補的，最簡單的方法就是多喝水，多吃水果；外部的話就是要常塗抹護膚水、潤膚霜一類的
『叄』 秋季皮膚乾燥，怎樣食補呢
秋季皮膚乾燥的食療方法 多喝水是潤膚大前提 多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季後，人們更應注重調節身體和保健養生，而養生保健更是以肺臟保健列為首位。 調查發現，多喝水是秋季養肺最簡單的一招。秋季氣候乾燥，人體會大量損耗水分。據測算，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 此外，還有一種直接從呼吸道「攝」入水分的方法，即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補充和滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對准茶杯吸入，每次10分鍾左右，早晚各一次即夠。有條件的話還要強化洗澡概念，因為皮膚為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。洗浴有利於血液循環，使肺臟與皮膚氣血流暢，發揮潤膚、潤肺之作用。 皮膚乾燥多吃胡蘿卜 胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。 正確的食用方法：胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調味品後，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養價值。 「潤」果汁之石榴汁 每當秋季，石榴就經常大張旗鼓的出現在超市裡。石榴的果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，並且還有"御飢療渴，解酲止醉"之功。除了對身體有很好的"潤"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，並且效果持久。 養肺潤膚好手：黑芝麻 黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。 除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿卜、銀耳、百合等秋季進補食品也可多多食用，它們都是養肺潤膚的好幫手。 秋季是應闊別辛辣油膩刺激食品 剛剛說到了"美從口進"的食品，實在想要讓肌膚"潤"的徹底，辛辣油膩刺激食品在秋季是應該闊別的。比如大家最輕易忽略的姜。俗話說，冬吃蘿卜夏吃薑，但是我建議各位愛美的女孩子秋天盡量要少吃薑：由於秋天天氣乾燥，假如再吃辛辣的生薑，輕易傷害肺部、加重身體失水、造成肌膚乾燥。除此之外，燒烤、辣椒等刺激性食品也應該盡量闊別。
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『肆』 皮膚乾燥如何處理（食療）
春季是皮抄膚最容易乾燥的季節，這段時間一定要多喝水，多吃水果蔬菜，自己煮點冰糖銀耳喝。
山葯當歸排骨湯比較好，因為當歸有養血潤膚的作用；
紅棗冬青燉豬腳，因為紅棗是補血的而豬腳里有大量的膠原蛋白，所以對皮膚也很有好處；
胡蘿卜羊腩湯；對皮膚分泌有幫助，保護皮膚滋潤。
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『伍』 秋季皮膚乾燥，如何通過食療解決這個問題
進入秋季，隨著氣溫的下降，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮膚會因汗腺、皮膚腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發干。因此秋天的護膚顯得極為重要。如果不注意精心保養，寒風的刺激及暖氣的使用更將使你往日亮麗的肌膚變得暗淡粗糙，缺乏彈性，產生皺紋。 一.秋天的護膚要點：
1、 體內補水：喝足夠多的水，避免因體內缺水而引起皮膚乾燥。飲水量為每日6杯至8杯，同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。
2、 體外補水：洗澡能保持皮膚表面濕潤；用蒸汽熏可減少水分散發。 洗臉、洗澡時的水溫不可過高，並選用去脂能力較弱、保濕能力較強的產品。皮膚乾燥者應准備一套保濕護膚品，至少包括一瓶保濕日霜和晚霜，洗面盡量不用或少用Gel類型的洗面奶。乾燥、粗糙嚴重者，還可以再准備一瓶高濃度的保濕精華液和一隻高水分的Mask，一星期使用1～2次，對皮膚進行深層補水。 3、 加強營養：冬季皮膚調節性能差，應多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白，有利於皮膚的代謝。平時還應多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質,如鎂、鉀等,這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環,從而有利於美容美發。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂,而鎂主要存在於糧食食品之中,所以過分追求「多吃菜少吃飯」,也不利於皮膚的健康。 寒冷氣溫可影響到人體的內分泌系統，使某些激素如甲狀激素、腎上腺素等分泌增多，從而加速了糖、脂肪和蛋白質等三大熱源營養的分解，導致較多熱量散失於體外，使人體耐力和抵抗力減弱。熱能增加的部分應由糖和脂肪提供。為此，需要攝人足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。另外，也要經常吃肉、魚、蛋之類，大豆及豆製品，以及維持正常生理需要的蛋白質。
4、 調節情緒：人的精神狀態、心理變化是由大腦皮層控制，作用於皮膚的神經纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長期感到緊張、恐懼、壓抑，就會造成皮膚血液循環不良、營養供應不足，使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。因此，平時要注意調節情緒和加強鍛煉，擁有健康的心態和體魄，才能擁有健康的皮膚。 5、 充足的睡眠：白天皮膚在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養和修復損傷的細胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營養和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此，每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。
6、 按摩面部皮膚：每晚3分鍾的堅持雙手按摩面部皮膚、肌肉，（最好有oil或cream的介質）緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從里向外進行按摩，促進面部血液循環，使面部細胞分泌更多的膠質和油質，起到保護皮膚的作用。（油性暗瘡皮膚除外），再有就是控制好室內溫度，增加濕度。
7、定時按摩雙手，以促進血液循環，防止手部浮腫。按摩時最好塗上按摩膏或橄欖油，方法為：以一手拇指和食指抓住另一手的手指兩側，輕輕從指根拉到指尖。每根手指各做2-3次，左右手交替進行。
8.對於已發生秋天瘙癢病的患者，應注意不飲酒類，不吃辛辣等刺激性食品，不要用搔抓、摩擦和熱水燙洗等方法來止癢。感覺有些瘙癢時，在局部塗抹一些有止癢作用的乳劑或霜劑，不要去搔抓、燙洗，緩解症狀，使皮膚逐漸恢復正常。
『陸』 皮膚乾燥綜合症的食療方法
1、平常晨起可以泡蜜水吃，也可以把菊花枸杞當茶泡著喝。
2、紅棗冬青燉豬腳：紅內棗補血容潤膚，冬青活血祛淤，豬腳富含膠原蛋白，可使皮膚柔潤。
3、胡蘿卜羊腩：胡蘿卜富含維生素A，對皮脂腺分泌有幫助，並能抗皮膚老化，保持皮膚潤澤。
4、生地桑葉紅棗茶：生地10克，桑葉5克，紅棗兩枚，開水沖泡。
5、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。
6、豬蹄燉黃豆可以滋潤皮膚。
『柒』 有什麼食療可以改善皮膚乾燥
實際上常用飲食對改善皮膚乾燥起到很好療效的許多，我列舉一些：
1、豆腐
含大量的鈣，能強健牙齒及骨骼，使皮膚有光澤、肌肉結實。其他含鈣食物還包括牛奶、杏仁、酸乳酪及魚子醬。
2、龍蝦
含大量鋅。鋅為皮膚原組織所必需，是一種能使人美容的微量元素，所以吃龍蝦可使人有美麗的頭發、皮膚、指甲和眼睛。雞、魚、瘦肉、牛奶、貝類、花生中也都含有鋅。
3、牛肉
牛肉中含有紅血球所需的鐵質，人體缺少鐵質會貧血、疲倦，同時皮膚欠光澤，指甲脆弱。
4、麵粉類
麵粉類食品含有微量元素硒，還含有維生素E，使皮膚健康，面色紅潤。注意維生素E是脂溶性食物，要與脂肪同吃才顯其效。
5、西瓜
含有大量水分。西瓜的水分可調節體溫，把體內毒素排出。西瓜也含大量礦物質和維生素，對內臟器官功能也有很大幫助。
6、海魚
海魚中含有較多的維生素D，能強健骨骼及牙齒。人體能儲存維生素D，所以無須每天都吃，可每周吃二三次。除了海魚外，蛋黃中也含有維生素D。維生素D也屬脂溶性營養素。
7、動物的肝、腎臟
含維生素B群，可使頭發光澤。
8、乳製品
含維生素E，可防止皮膚粗糙，減少白發。
9、糙米
含葉酸、維生素B群及維生素C，防止頭發分岔。
10、葡萄乾
含銅、碘、脂肪，可防治皮膚表皮剝落。
『捌』 皮膚乾燥可以吃點什麼
食補可以改善皮膚乾燥
冬季講季養藏，所以想要由內而外的潤起來，食物是最直接、最有效的方法。這個季節有3種食物，你不妨多吃：
蜂蜜
蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%,此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D
等，其中松屬素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自製面膜中，是少數真正有作用的成分之一。蜂蜜能幫助體內脂肪燃燒，尤其是睡眠時，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到潤膚、養肺的作用，而且養顏又減肥。
石榴汁
每當秋季，石榴就常常大張旗鼓的出現在超市裡。石榴的果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，並且還有"御飢療渴，解酲止醉"之功。除了對身體有很好的"潤"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，並且效果持久。
黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿卜、銀耳、百合等秋季進補食物也可多多食用，它們都是養肺潤膚的好幫手。
剛剛說到了"美從口入"的食物，其實想要讓肌膚"潤"的徹底，辛辣油膩刺激食物在秋季是應該遠離的。比如大家最容易忽略的姜。俗話說，冬吃蘿卜夏吃薑，但是我建議各位愛美的女孩子秋天盡量要少吃薑：因為秋天氣候乾燥，如果再吃辛辣的生薑，容易傷害肺部、加重身體失水、造成肌膚乾燥。除此之外，燒烤、辣椒等刺激性食物也應該盡量遠離。
『玖』 皮膚乾燥怎樣食補
皮膚乾燥如何潤膚（食補）黑木耳紅棗瘦豬肉湯 原料：瘦豬肉300克，黑木耳30克，紅棗15枚（去核），調料適量。
製作：黑木耳浸泡發開，洗凈。紅棗去核洗凈。瘦豬肉洗凈，切片，用調料腌制10分鍾。把黑木耳、紅棗先放入煲中，加水適量，小火煲煮20分鍾後，放入瘦豬肉片煲至熟，調味即可。
黑木耳含有較多膠質，這些膠質吸附力較強，可清腸胃。紅棗被稱為「天然維生素C丸」，還含有豐富的礦物質鐵，可調節皮膚細胞的正常功能，久服能延年益壽。二者與瘦豬肉同煲湯，不失為益氣、健胃、生津、潤膚的好菜餚。 潤燥甘蔗燉豬骨 原料：甘蔗250克，鮮茅根100克，豬排骨600克，鮮淮山50克，胡蘿卜1根，蓮子50克，干橘皮13個，水和鹽適量。
製作：甘蔗去皮洗滌後切段，茅根洗凈，胡蘿卜去皮切塊，豬排骨切塊焯水沖凈。煲內加水適量，先放入干橘皮煮開，將各種食料放入，大火煮開，改小火慢煲3個小時，調鹽、味精即可。
功效：護肝潤肺、清虛熱、解燥火、消瘙癢 胡蘿卜銀耳羹原料：胡蘿卜500克，銀耳25克，排骨湯兩杯，鹽、生粉、姜、蔥適量。
製作：胡蘿卜去皮洗凈切塊，放入攪拌機內攪成茸。銀耳泡軟去梗，切小朵放入排骨湯中煮爛。把胡蘿卜茸加入銀耳湯中煮滾，調入鹽、生粉、姜、蔥即成。
功效：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、葉酸等，在胃腸道內能將有礙消化吸收的膠質物質分解排除，達到排毒通便的作用。每天進食一些，還可刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。胡蘿卜還是有效的排汞食物，其含有的大量果膠可與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。銀耳則能養陰補腦、滋潤肌膚。 豆腐海參湯原料：水豆腐250克，水發海參200克，熟雞肉50克，芫荽、鹽、味精、料酒、上湯。
製作：水豆腐切成丁，焯水後用涼水浸泡一下。水發海參洗凈、焯水後切丁。湯鍋置火上，加入料酒、鹽、醬油、海參、雞肉煮滾10分鍾，撇凈浮沫，下水豆腐，煮開後勾芡，放入味精、胡椒粉，撒上芫荽即可。
海參性溫微寒，有養血潤燥之功效。豆腐中蛋白質消化率達95%，又富含女性需要的異黃酮、卵磷脂、維生素E等營養物質，對女性有明顯的食療保健作用。
『拾』 冬天皮膚乾燥,有什麼食療
冬日總是非常乾燥，皮膚也長期處於缺水的狀態，補水保濕是很必要的事情。那麼你知道冬天吃什麼食物能夠幫助肌膚留住水分嗎？今天小編就向大家介紹五類保濕去燥的食物，趕緊來看看吧！
一、水果和蔬菜：抵抗皮膚衰老
當然是由於他們豐富的水分和維生素，還能讓皮膚煥發光彩，膚色紅潤，並且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。
因此，建議多食用胡蘿卜，它的β-胡蘿卜素含量是無可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿卜素含量也不低。
可以用鮮亮的橙色作為判斷標准(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我們可愛的西紅柿，因為它含有番茄紅素以及其他珍貴的抗氧化物。
三、貝殼類和甲殼類：保持無暇肌膚
海產品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。上述兩種微量元素都可以抵制侵害維生素E的自由基。
牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至於含硒元素的魚，有各種口味的：金槍魚(82mg/100g)，墨魚(65mg/100g)，黃蓋鰈(55mg/100g)，貽貝(56mg/100g)，以及鯖魚(39mg/100g)。
缺水會擾亂體內平衡，當然也會影響到皮膚的平衡。水分補充不足時，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物。
為此，少量多次飲用各種水是非常重要的，每天至少需要1.5升。
其中，由於茶含有豐富的酚，對皮膚尤其有利!但是，切忌喝茶過多，否則它會擾亂睡眠，破壞體內鐵的穩固性。
推薦蔬果汁1：葡萄抗老精力湯
食材：紅蘿卜 50g、深色蔬菜50g、葡萄 50g、香蕉1根、亞麻仁籽2茶匙、冷開水300c.c.。
作法：深色蔬菜洗凈，燙煮1分鍾，再將所有食材至入果汁調理機，打勻即可飲用。
作法
1.深色蔬菜洗凈，燙煮1分鍾後備用。蘋果和奇異果洗凈去皮切塊。
2.腰果、海帶芽用沸水泡10分鍾，軟化後瀝乾。
3.所有材料加水200c.c.入果汁機，充分拌勻，即可食用。