⑴ 經常熬夜的人吃、喝什麼湯補身體
對於現在社會當中，有很多的疾病也是我們所無法控制的，所以我們在日常生活當中一定要做好對他們的預防工作。那麼尤其是對於夏季來說，他是比較容易上火的季節，對於一些湯飲我們一定要有所了解，而且熬夜的人群也要注意自己的飲食，那麼，經常的熬夜喝什麼湯好？
⑵ 老是熬夜的上班族，吃什麼調理比較好本人是女的，工作比較繁忙，需要一種簡單點的保養方法。謝謝！
現在社會壓力大，很多人會經常熬夜，雖然牛肉乾、魚片等小食品都含有豐富的維生素B，但都不易消化，建議少吃。甜橙、獼猴桃富含維生素C，對提高免疫力有助。
夜宵盡可能少食泡麵類速食，容易上火。以水果、壽司、全麥麵包、小米粥、清菜瘦肉粥等充飢比較合理。養胃，養心，養肝。開始熬夜前，不妨來兩顆維生素B群基本營養素。維生素B能有效解除疲勞，增強人體抗壓力。
提神飲料以綠茶為最佳，還可消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽。胃腸不好者推薦枸杞子泡茶，解壓明目。對女性而言，熬夜前千萬記得卸妝，以免引發滿臉痘痘。
各位女性朋友都知道晚上的十一點到凌晨的一點，是身體的最佳排毒時期。但是，她們往往抱怨不是自己不想睡，而是很多時候都沒得睡，不是有這種事情要忙，就是有那種事情要忙。既然熬夜是迫不得已，那就要盡最大的努力挽救自己的健康狀況。
美麗多知道：
熬夜是女性的大敵，暫且不說第二天要頂著一雙熊貓眼，不論是從身體內部系統還是身體的外在表現而言，熬夜對身體都是有非常大的傷害的。沒有看過哪一個美美水水的MM是每晚熬夜到深夜不睡覺的。其實，那些健康的人們，特別是身體狀態非常好的漂亮MM 們，沒有一個不是按時作息的。可是，偏偏又那麼一群女生，如果每天晚上能在12點之前上床睡覺的話，她們就會高興地直喊上帝。第二天早上迎接她們的都是惺忪的睡眼和大大的眼袋以及黑眼圈。今天，小編就跟各位需要熬夜的女性朋友分享身體保養秘訣。
一、重視晚睡前的「晚餐」
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C 或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。
晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如「動物肉皮」，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1-2片維生素c片。
晚餐應杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。
二、給足充沛的水分
在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。
如果無法改變身處的環境質量 (如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。
三、喧囂中的「鎮靜」由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
綜合
熬夜人士護胃有法
經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。
生地瘦肉湯
食療方一：生地瘦肉湯
材料：生地15g、瘦肉
製法：煲湯飲用
適用：2-3人量
鮮百合銀耳糖水
食療方二：鮮百合銀耳糖水
材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。
製法：放冰糖與其他材料燉糖水。
適用：2-3人量，有養陰涼血之健胃作用。
食療方三：土茯苓芡實湯
材料：土茯苓30g、芡實
製法：煲湯飲用
適用：2-3 人量，適合大便濕熱、便秘者，可清熱，令大便恢復正常。
玉竹湯
食療方四：玉竹湯
材料：玉竹30g、瘦肉半斤
製法：材料共煲湯
適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。 找了些資料 希望對你有用！: )
⑶ 經常熬夜的女生用什嗎泡水喝比較好
冬天吃枸杞 強身又健體
冬天正是進補的好時候。中醫認為冬季的養生原則應該是：益氣助陽，滋陰補腎，而枸杞（主要指枸杞子）就是我們冬季進補的好選擇！
中醫很早就有「枸杞養生」的說法，認為常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」，有延衰抗老的功效，所以又把它叫做「卻老子」。李時珍在《本草綱目》中把枸杞的主要功效歸納為「滋腎、潤肺、明目」。很多醫家都用枸杞來治療肝血不足、腎陰虧虛引起的腰膝酸軟、頭昏耳鳴、遺精等症。在民間用其煮粥、熬膏、泡酒或同其它葯物、食物一起食用，也常用它來治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。著名中葯杞菊地黃丸，也以枸杞子為主要葯物。冬季吃枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，而枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。
現代醫學研究也表明，枸杞含有胡蘿卜素多種維生素和礦物質等，具增加白細胞活性、促進肝細胞新生的葯理作用，還可降血壓、血糖、血脂，並可對抗腫瘤。武漢大學公共衛生學院一項研究表明：枸杞對損傷的生殖系統可產生保護作用，促進生精過程暢通和睾丸生殖細胞發育正常，能達到強身壯陽的功效。此外枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，能起到美白美容作用。
最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人，而且一定要長期堅持才能見效。但由於枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃。
小偏方：
枸杞粥（輔助防治糖尿病）：枸杞子20克與大米2兩放入砂鍋內，加水熬成粥，早晚溫熱飲用。可滋補肝腎、益精明目。適用於糖尿病以及肝腎陰虛所致的頭暈目眩、腰膝酸軟等。
枸杞桂圓蛋糖水（日常保健用）：先將15克枸杞、10克桂圓一起加水煮，再加入2個雞蛋。待蛋熟後去殼，再加入30克冰糖，稍煮片刻即可吃蛋喝湯。可補肝腎、益氣血，適用於身體虛弱和病後進補。
⑷ 經常熬夜該怎麼補回來
首先補充水分。熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。
要及時補充營養。最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿卜等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。
最後，是要及時補充睡眠。熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。可醒來後仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經 常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間。
一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放鬆，睡覺前 可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經。當自己無法調整好睡眠時，就一定要找專科的醫生診治，不可自行服用安眠葯，以免出現不良反應和依賴性。
(4)經常熬夜皮膚黃煮什麼糖水好擴展閱讀：
低質睡眠危害
3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起的一項全球性活動，並將其定在每年的3月21日。其重點是引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。
隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等閑視之。睡眠不足的危害主要體現以下幾方面：
1、影響大腦的創造性思維
科研人員研究認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
2、影響青少年的生長發育
青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長激素的分泌有一定關系。生長激素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長激素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長激素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
3、影響皮膚的健康
人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。
4、導致疾病發生
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加；人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。
一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠時間是：中學生每天應睡8-9小時，成年人每天需睡7-8個小時。
⑸ 經常熬夜吃什麼
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用葯膳適當進行調養，使精力充沛。
①、生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鍾，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2?3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
②、豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
③、蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。
④、粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
⑤、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
⑥生地瘦肉湯：生地15g、瘦肉250g，煲湯飲用。
⑦鮮百合銀耳糖水：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。
⑧玉竹湯：玉竹30g、瘦肉半斤，共煲湯飲用。
⑨土茯苓芡實湯：土茯苓30g、芡實30g煲湯飲用。
總的來說，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
對於經常熬夜的人，可以飲用養生茶來調養，可以保護肝臟，全面調理，我搜藏了一些養生方面的資料http://soucang..com/HZeuJXcoEPq，有興趣的可以去看看
⑹ 熬夜後氣色不好怎麼調理
熬夜後氣色不好怎麼調理？經常熬夜吃什麼補氣色？一起來看看熬夜後氣色不好怎麼調理。
不要放過每天排毒的機會
熬夜之後想要補氣色，一定要抓緊排毒的機會，晨起喝一杯溫開水，幫助喚醒沉睡的腸道，攝入足夠的食物纖維攝，保證吃七種不同的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，促進熬夜後的毒素排出，適量補充碳水和蛋白質，增加體力與機體的免疫力，這是擁有好皮膚與好氣色的妙招。
享受午間美容
對於上班族來說午睡是很奢侈的事情，然而每天20分鍾左右的午休可以讓我們補充夜間的睡眠不足，並放鬆疲憊的身心，即使是辦公桌上的小憩也會有很好的幫助。
泡一個美膚浴
熱水浴可以讓溫暖迅速的包裹身體，促進我們身體全身的血液循環，本來就睡眠不足，再加一又一天的辛苦工作，不妨在下班之後睡前泡個熱水澡，不僅有利於提高睡眠質量，還會發現次日醒來後自己的氣色格外好。讓緊張一整天的乳房得到很好的放鬆，好好享受屬於自己的享受時間。
做好美容功課
熬夜過後除了需要補覺與合理膳食之外，一定要為皮膚做做美容功課——面膜不可缺少。可以在熬夜起床後，敷張補水面膜，同時，辛苦一天後仍然需要通過面膜為皮膚補充營養。
經常熬夜還可以吃補氣色的糖水
銀耳百合雪梨糖水
銀耳6片，用水泡20分鍾，去黃梗，百合6-10片，雪梨1個，冰糖少量。材料處理好，放在一起煮熟即可，味道甘甜，而且滋陰潤燥，可以防止皮膚乾燥，起皺，促進排毒，美容滋潤效果很好。
紅棗花生木瓜湯
木瓜一個，花生米1把，紅棗2把，冰糖2塊。紅棗和花生用溫水浸泡半小時，木瓜去皮去籽，再切成塊，把切好的木瓜和紅棗花生一起放入煲內，煮熟再放冰糖至溶化。含有豐富的胡蘿卜素，調和脾胃，補血養血，紅潤氣色，增強免疫能力。
蘋果胡蘿卜汁
胡蘿卜、蘋果、蜂蜜適量。胡蘿卜和蘋果去皮切成塊，一起放到果汁機里榨成汁，再加蜂蜜調味，伴勻即可。維生素含量豐富，可以防止皮膚乾燥，令皮膚變得細膩，還能保護視力，直接塗抹於面部，也有美容效果。
山葯桂圓紅棗粥
山葯，紅棗，大米，桂圓，枸杞各適量。材料分別處理好，再一起用湯鍋煮至濃稠，可以按個人喜好加鹽或冰糖調味。熬夜傷血傷氣，而此粥具有很好的補氣血的效果，氣血養好了，皮膚自然也會變好，身體的機能也會更加強大。
⑺ 經常熬夜的人喝什麼水
我們為您所介紹的四款適宜經常熬夜人群喝的湯品，這四款湯品製作方法簡單，滋補功效卻是非常大，特別適合經常熬夜上火的人群飲用，不僅能夠養生滋潤，還能清火生津，是夜貓子們的飲食佳品，愛熬夜的人群一定要時常飲用。
方法/步驟
霸王花煲豬骨：
每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。
沙參玉竹煲瘦肉：
每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。
雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊後木瓜一隻。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。
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西洋參燉瘦肉：
每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鍾左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜後津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。
⑻ 臉色暗黃的女人，喝什麼粥可以更有效的調理
最關鍵的辦法是：內調改善膚色！
1、多吃一些美白食物，改善身體內環境
❶氣血雙補粥
配方：枸杞＋桂圓＋黃芪＋紅棗＋雞蛋＋當歸＋紅糖
尤其是夏天，西紅柿、黃瓜這類食物都可以生吃，對皮膚都是有好處的。但是要控制量，每天大概半斤的水果就夠了，再多容易消化不了，變的肥胖。
不過需要忌嘴：
少吃高油分、高糖分的食物，很容易影響激素水平，導致皮膚黑黃、出油爆痘。
⑼ 經常抽煙，熬夜應該煲些什麼糖水好
梨糖水
⑽ 女人熬夜要喝什麼湯最好的
蘋果生魚湯、八鮮大補湯、綠豆薏仁湯、豬腰杜仲湯、蓮子百合堡瘦肉湯。
蘋果生魚湯：
材料：生魚一條，蘋果3個，生薑2片，紅棗10顆，鹽適量。
做法：先將生魚處理干凈之後然後同生薑放處鍋中炸至微黃色，接著將蘋果切成塊、將紅棗洗干凈同煎至微黃色的生魚加適量水一起用猛火煮開，再改用文火煲兩個小時，最後加入鹽等調味品就可。
功效：對於經常熬夜易長黑眼圈的女性而言，這款蘋果生魚湯不僅可以有效的防止黑眼圈的出現，同時還能預防眼袋。另外對於失眠、氣血不足之人也有著很好的養生保健功效。
八鮮大補湯：
材料：海米15克，人參3克，冬筍50克，海參100克，豬肉100克，雞肉100克，干貝20克、火腿20克。
做法：先將海米、干貝置入水中浸泡，把火腿、冬筍等切成薄片，把雞肉、豬肉切成小塊、把人參切成小薄片、海參切成丁備用，接著用生薑、蔥花、料酒烹炒，加入其它材料，再用武火煮開，加適量水用文火燉至其肉爛了再加入海參，人參燜一下，加入調味品即可。
功效：八鮮大補湯具有培元固本，補氣益身之功效，尤適合經常熬夜身體虛弱之人。
綠豆薏仁湯：
材料：綠豆200克，薏米仁50克，紅糖適量。
做法：將綠豆和薏米分別浸洗干凈之後，用武火先煮開，然後改文火慢煮，直至綠豆爛了，加入適量的紅糖就可。
功效：綠豆薏仁湯做法簡單，卻具有很強的養生保健功效，不僅可清熱解毒，同時綠豆還是一種富含B族維生素的食物，可以幫助緩解熬夜所帶來的疲勞。另外熬夜之後維生素C的損失很嚴重，而綠豆中豐富的維生素就可以補充因為熬夜而損失的維生素。薏米中的豐富的胡蘿卜素還可減少因為熬夜給女性的眼睛造成的損傷。
豬腰杜仲湯：
材料：豬腰一個，杜仲25克，枸杞20顆。
做法：將豬腰洗干凈之後切成「花」，然後直接同杜仲、枸杞子隔水燉1個小時就可以。
功效：豬腰杜仲具有滋陰補腎之功效，而熬夜傷腎，因此從民間以形補形的說法上看，豬腰本身就有保護腎臟健康之功效。另外杜仲和枸杞子都具有滋陰補腎，強身健體之功效，尤適合經常熬夜身體虛弱的人食用。
蓮子百合堡瘦肉湯：
材料：蓮子50克，百合20克，瘦肉100克，生薑2片，食用鹽適量，各種調味品可依據個人的口味進行添加。
做法：先將蓮子放在水中浸湯包兩個小時，把百合洗干凈弄成小片，然後將豬瘦肉切成薄片用澱粉食用油進行腌制15分鍾備用。接著在砂鍋中加入適量的水，生薑片，將去蕊之後的花園寶寶子放入用大火燒開，然後煮熟變軟接著加入入腌制好的豬瘦肉煮5分鍾，然後加入百合在煮兩分鍾，最後加入枸杞子，食用鹽等進行調味即可。
功效：蓮子百合煲瘦肉湯不僅具有安神潤肺之功效，同時可健脾溫補腎陽，特別是適用於熬夜心火大之人經常食用。