A. 冬天皮膚乾燥,有什麼食療
冬日總是非常乾燥，皮膚也長期處於缺水的狀態，補水保濕是很必要的事情。那麼你知道冬天吃什麼食物能夠幫助肌膚留住水分嗎？今天小編就向大家介紹五類保濕去燥的食物，趕緊來看看吧！
一、水果和蔬菜：抵抗皮膚衰老
當然是由於他們豐富的水分和維生素，還能讓皮膚煥發光彩，膚色紅潤，並且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。
因此，建議多食用胡蘿卜，它的β-胡蘿卜素含量是無可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿卜素含量也不低。
可以用鮮亮的橙色作為判斷標准(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我們可愛的西紅柿，因為它含有番茄紅素以及其他珍貴的抗氧化物。
三、貝殼類和甲殼類：保持無暇肌膚
海產品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。上述兩種微量元素都可以抵制侵害維生素E的自由基。
牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至於含硒元素的魚，有各種口味的：金槍魚(82mg/100g)，墨魚(65mg/100g)，黃蓋鰈(55mg/100g)，貽貝(56mg/100g)，以及鯖魚(39mg/100g)。
缺水會擾亂體內平衡，當然也會影響到皮膚的平衡。水分補充不足時，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物。
為此，少量多次飲用各種水是非常重要的，每天至少需要1.5升。
其中，由於茶含有豐富的酚，對皮膚尤其有利!但是，切忌喝茶過多，否則它會擾亂睡眠，破壞體內鐵的穩固性。
推薦蔬果汁1：葡萄抗老精力湯
食材：紅蘿卜 50g、深色蔬菜50g、葡萄 50g、香蕉1根、亞麻仁籽2茶匙、冷開水300c.c.。
作法：深色蔬菜洗凈，燙煮1分鍾，再將所有食材至入果汁調理機，打勻即可飲用。
作法
1.深色蔬菜洗凈，燙煮1分鍾後備用。蘋果和奇異果洗凈去皮切塊。
2.腰果、海帶芽用沸水泡10分鍾，軟化後瀝乾。
3.所有材料加水200c.c.入果汁機，充分拌勻，即可食用。
B. 冬天有哪些食療法可以防止皮膚乾燥
冬季氣候乾燥，皮膚也容易乾燥，防止皮膚乾燥，除了喝水和擦護膚品，我們還可以通過飲食來調節，多吃能滋潤肌膚的食物。
1、補充膠原蛋白：雞翅+軟骨
如果要從膠原蛋白含量來考慮，首先想到的就是魚翅，不過如果同時考慮價格問題，那麼雞翅就是可推薦的食材之一了。由於雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白，對於肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用，最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外，想要促進膠原蛋白的吸收，良好補充維生素C非常重要，因此在補充膠原蛋白時，最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會更好哦！
2、補充歐米伽3：三文魚+堅果
三文魚和堅果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細胞內水分流失的作用，有良好的保濕作用。此外，它還能夠促進細胞再生，有效預防皺紋生成，可以說是一種萬能保濕美容營養素。
魚油、堅果類食材與橄欖油中均含有歐米伽3脂肪酸，在烹飪料理時用橄欖油代替黃油能更積極地攝取歐米伽3脂肪酸，有助肌膚保濕。
3、補充胡蘿卜素：胡蘿卜+雞蛋+海藻
胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，它能夠有效預防肌膚乾燥。β-胡蘿卜素能在人體內合成為維生素A，具有防止肌膚角質化的作用，同時對肌膚乾燥、脫皮等症狀有一定緩解效果。β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多，雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。
C. 冬季養生食療，皮膚干癢吃什麼
冬季生活要特別注意補水。洗完澡，當皮膚還沒有完全乾燥時，可以立即塗抹凡士林、奶油羊油等補水補水產品。效果很好，而且效果溫和，可以安全使用，如果室內濕度很低，可以用加濕器將濕度保持在50%以上，過度清潔，洗臉或洗澡時要知道。不要洗太久。另外，不要擦洗你的硬麵皮膚，也不要找地方用它擦洗。
飲食上可以多吃一些，維生素C、胡蘿卜、石榴、黑芝麻、捲心菜、油菜、山楂、檸檬、菌類、紅棗、山葯、銀杏、紅薯、火烈鳥、土豆、韭菜等改善皮膚的食物。冬季皮膚乾燥、瘙癢、發紅主要是缺水嚴重引起的。可以及時補充水分和敷面膜，但也要注意皮膚敏感。如果是皮膚比較敏感，就要注意了，堅果中含有豐富的維生素E，是一種有效的抗氧化劑，它能防止體內不飽和脂肪酸的過度氧化，防止皮膚過早老化（生活斑），有效防止棕色色素在皮膚中的沉積，防止臉上出現棕色污漬和盤子；維生素E還能促進細胞分裂、再生，延緩細胞衰老，恢復皮膚彈性。
D. 拿什麼拯救秋冬乾燥的皮膚
告訴我已經立冬的，除了日歷，還有日漸乾燥的皮膚。
為什麼唯獨秋冬季節的皮膚特別容易乾燥呢？要如何緩解呢？攻略來了！
為什麼秋冬季節皮膚特別容易乾燥？
皮膚由表皮層和真皮層構成，真皮層負責提供水分和營養，表皮層負責組成完整的水分保護屏障。當表皮層含水量低，皮脂分泌較少時就會出現皮膚乾燥。
食療小妙方
以下一些食療小妙方，讓你由內而外避免秋冬乾燥對皮膚的損害。
1.紅棗菊花粥
紅棗60克，白米80克，菊花20克，紅糖適量。一起放入鍋中熬成粥，最後加紅糖調味即可。可養血柔肝。
2.麥冬菊花茶
麥冬10g 杭白菊5g，開水沖泡，可滋陰清熱。
3.燕窩粥
燕窩10g，糯米100g，冰糖10g，煮熬至熟爛，即可食用。具有養陰潤燥，延年駐顏功效。
4.菠菜豬肝湯
菠菜30g，豬肝100g，清湯等，調料適量。具有補血養肝，潤燥滑腸功效。
5.玫瑰五花糕
干玫瑰花25g，紅花、雞冠花、凌霄花、野菊花各15g，大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。將大米粉與糯米粉拌勻，拌入諸花，迅速攪拌，徐徐加糖開水，成糕粉，蒸熟。具有涼血活血解毒的功效。
6.果蔬汁（胡蘿卜、檸檬、獼猴桃等）
對於不愛飲白水的人來說，果蔬汁口感豐富又可以補充必需的營養元素。
專家提醒，不是所有秋冬乾燥都能用保濕解決！
除了季節等原因外，一些疾病也會導致皮膚乾燥。例如老年瘙癢症、牛皮癬、魚鱗病、皮炎等皮膚疾病，如果發現皮膚異常乾燥及不同以往的皮膚表現，要及時就診治療。還有一些疾病常會被人忽略，如糖尿病，血糖波動會導致皮膚脫水乾燥，甲狀腺功能低下導致皮膚代謝減慢，油脂分泌減少也會出現皮膚乾燥，內分泌問題導致的乾燥綜合征也會出現全身乾燥、口乾的情況。如果發現皮膚及全身的異常表現，請及時醫院就診。
E. 皮膚乾燥要吃什麼好點
維生素A可以緩解一些皮膚乾燥.
皮膚細嫩、豐滿、亮麗與否的關鍵在於皮膚中的含水量。例如嬰幼兒皮膚為什麼如此細嫩、亮麗、富有彈性，就是因為皮膚中含水量高，俗話說她的皮膚多嫩、水靈靈的。老年人皮膚為什麼乾燥、粗糙、干癟、脫屑無光澤就是皮膚中含水量少。寒冷、大風、乾燥的季節是外用保濕劑。調理皮膚的最重要的季節，保濕有以下幾個方面的方法：
1、防止皮膚水分蒸發的油脂保濕法即皮潛塗以凡士林一類的礦脂，可以把皮膚密封起來，使皮膚里的水分不會蒸發掉。市售旁氏凡士林護膚霜就是利用這個道理，其缺點是太油膩，容易臟。
2、吸收外界水分的吸濕保濕法它們用的是甘油、山梨醇、丙二醇、聚乙二醇等等。它們有吸水性，把水分從大氣層中吸到皮膚里來。如甘油是吸水性的，有保濕功能，但不能用純的，純的反而把皮膚里的水也吸走了，要配成1：3的比例，一般處方中加10%~15%甘油，有油性，又吸水。
3、結合水合作用的水合保濕，它是親水性與水相溶的物質。它會形成一種網狀結構，將游離的自由水變成網內結合水。它們是膠原質、彈力至少、玻尿酸等。
4、修復角質細胞的修復保濕提高皮膚的保護功能來達到保濕的目的。如各種維生素A、C、E和B5、果酸等， 它們都具有提高角朊細胞功能，增加角朊細胞的代謝，從而提高皮膚的保濕功能。
最簡單行之有效的方法是多飲水、多洗臉，經常往臉上灑些水。
建議可以從以下幾方面做起：
洗澡時應選用溫和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清潔力過強的鹼性香皂，因為即便是再中性的沐浴液相對與人體皮膚來講也是偏鹼的。還應避免使用太熱的水洗澡，最好是採用與體溫相仿的水溫(不超過40度)。
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並且要適量縮短洗浴時間，以免水分及脂肪因熱而過度流失。洗澡時不要用力刷洗，因為過熱的水和用力的搓澡會洗掉皮膚的皮脂、角質等保護層，這樣就很容易傷害到皮膚，甚至引起皮膚局部發炎，使得神經更加興奮，會加重瘙癢。
洗完澡後十分鍾，皮膚表面的水基本上干後再塗抹上滋潤的身體乳液，尤其是四肢等特別乾燥的部位，這樣可幫助皮膚恢復水油平衡並在皮膚上形成一層薄膜，防止水分蒸發，而且因為剛洗好澡時毛孔還是微微張開的，護膚品比較容易吸收、滲透。塗好護膚乳後應盡快穿上衣服和襪子，不但保暖還可以防止表皮流失水分與皮脂，幫助加強對皮膚乾燥狀況的改善效果。皮膚在得到有效的滋潤之後，可有效減少干癢現象。
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如果平時感覺皮膚乾燥時也應隨時使用乳液，以便及時滋潤乾燥的肌膚，重點是小腿和手臂，小腿的脛前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易發生瘙癢和皮屑，而手臂經常會暴露在空氣中，也最容易產生乾燥現象。
減少去角質產品的使用頻率，以避免過勤的去角質破壞皮膚保護膜。護膚品也要隨季節轉換而及時進行調整更新，如果你現在的護膚品在使用後會感覺皮膚有刺痛感，甚至會發紅發癢，那就該馬上更換了。應當選擇低刺激性的滋潤度較高的護膚乳液/乳霜，在功能上應加強保濕，建議可選用含有玻尿酸、膠原蛋白等保濕成份的滋潤面霜或霜狀乳液來鎖水保濕。
白天應當注意防曬，秋天的陽光雖然看起來沒有夏天那麼厲害，其實秋天的紫外線其威力仍然不容小視，因為秋天大氣離子層的濃度較夏天稀，紫外線被吸收的量也就較夏天少，所以紫外線仍然是相當強烈的，可以說這個時期皮膚更容易受到紫外線的傷害，而紫外線也是造成皮膚的乾燥的元兇之一，所以白天在塗抹保濕乳液之後，別忘了仍要使用防曬霜來保護皮膚，使皮膚免受各種波段的紫外線和可見光的損傷。
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為了避免室內空氣乾燥而引起的皮膚水分的蒸發，應當設法提高室內濕度，通常濕度保持在50度左右會比較合適。如果長時間呆在空調房內的話，建議可以在室內使用諸如空氣加濕器等設備；或者也可以採取經濟點的辦法，比如放幾個魚缸及水養植物也是不錯的選擇，增加室內濕度，幫助保持皮膚水分。每晚臨睡前還可以在床邊放上一小盆水，也可以起到一定的加濕作用。
貼身衣服應選擇寬松的棉質品，最好是吸汗透氣的，以免產生接觸摩擦或者燥熱出汗造成皮膚發癢。同時還應避免貼身穿著毛衣，尼龍，化纖材質的衣服，以免刺激皮膚引起過敏。要當心有的保暖內衣是由復合夾層材料作成的，就是在兩層普通棉織物的中間多夾一層蓬鬆的化學纖維從而達到保暖的目的。而這種化纖成分穿在人體上容易發生摩擦而產生靜電，這些靜電在人體周圍可產生大量陽離子，它會刺激皮膚，使人體皮膚的水分減少，皮屑增多，也會引起皮膚瘙癢，所以皮膚容易過敏者應盡量選擇貼身穿著純棉、真絲之類不易產生靜電的內衣褲。
參考資料：sohu
F. 臉部皮膚乾燥吃什麼好 4種食療法防止皮膚乾燥
1、臉部皮膚乾燥吃堅果
堅果富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽版和脂肪酸的過分權氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
2、臉部皮膚乾燥吃鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。
3、臉部皮膚乾燥吃魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細嫩,有彈性。
4、臉部皮膚乾燥吃蜂蜜
吃蜂蜜,可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因為在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素,這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪,還有很好的潤膚養膚的功效。
G. 皮膚太乾燥了，除了護膚在冬季應該怎樣食療補水
每年到了冬天，氣候既寒冷又十分乾燥，所以對於美女們來說，這時候的皮膚最難保養。如果平時稍不注意的話，很容易乾裂起皮。那麼，冬季應當如何趕走皮膚乾燥呢?其實冬季護膚和飲食有很大關系，只要營養巧搭配，吃對了食物就可以讓你的肌膚少受罪。建議大家吃下面這些補水護膚的食物，不妨試試看!
胡蘿卜+雞蛋 胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，它能夠有效預防肌膚乾燥。β-胡蘿卜素能在人體內合成為維生素A，具有防止肌膚角質化的作用，同時對肌膚乾燥、脫皮等症狀有一定緩解效果。β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多，雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。
沙丁魚+王菜 沙丁魚及金槍魚等魚類中富含維生素E，它具有保護皮膚黏膜的作用，此外能將氧氣和各種營養素搬運給肌膚使用，對於預防肌膚乾燥、保持肌膚濕潤有良好作用。維生素E在魚類和其他的蔬菜如王菜、蘿卜葉中含量也很豐富。
以上為大家收集了一些適合冬季補水護膚的食物，大家常吃這些對冬季滋養肌膚很有好處。因為冬天皮膚乾燥主要和天氣，飲食習慣有關。所以說為了預防皮膚脫皮，或是臉部起皺紋等現象，大家在冬季除了用一些護膚品以外，應當選擇以上推薦的這些保濕效果好的食物，這樣就會趕走冬季皮膚乾燥，讓你的肌膚重新濕潤起來。
H. 皮膚乾燥吃什麼喝什麼好
皮膚乾燥的食療改善：
1、白色食物潤肺補水
「燥易傷肺」，而五臟中的肺，對應內五色中的「容白色」，吃些「白色食物」可以潤肺補水。冬季可常吃白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。白蘿卜含有多種維生素和礦物質，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8—10倍。白菜富含維生素C和E，可防止因燥熱導致的皮膚乾燥，其中的纖維素還可促進腸蠕動，預防體內火氣導致的便秘。
2、玉米紅薯粥
取500克紅薯洗凈，去皮切成小塊後和與30粒紅棗一起入鍋，煮至紅薯七八成熟時，把50克玉米面加入其中，再加入一點涼水，使之成糊狀，倒入鍋內，改小火煮。小火煮十來分鍾後起鍋。適合因為秋燥出現便秘的人食用，有益氣生津、寬腸胃、通便秘的作用，而玉米中含較多的植物纖維素，也有潤腸通便之功效。
3、米飯防止肌膚乾燥
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止皮膚乾燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來源，是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助於消化，並對脂肪的吸收有促進作用
I. 冬天有哪些食療法可以防止皮膚乾燥
【在南方】冬天防止皮膚乾燥的食療方法:
白果雪梨奶
食材：白果10克，雪梨1個，牛奶250毫升，蜂蜜適量。
做法：
1.將白果去殼，用開水燙去衣去心;雪梨切塊待用;
2.將白果和切塊的梨放入鍋中，加清水適量，用小火將白果煮1小時左右至熟透;
3.加入牛奶後煮沸，用蜂蜜調勻即成。
冬季保養皮膚要注意什麼
1、洗浴不宜過勤,一般情況下,兩三天洗1次,如果皮膚特別乾燥,則5天到1周1次。洗浴時間10分鍾左右,水溫不宜過高。選用溫和的沐浴清潔產品,忌用鹼性浴液、肥皂等,宜選用含滋潤成分的浴液或香皂。可用冷水洗臉,避免應用磨砂產品。2、沐浴後立即擦乾皮膚,在3分鍾內擦上保濕霜。嚴重乾燥的肌膚需要用較滋潤的濃稠的乳霜類保濕潤膚產品,比如或者深度滋潤保濕,自然柔潤健康,遠離冬季皮膚不適。