㈠ 維生素吃多了也會中毒，各種維生素的服用時間以及中毒症狀分別是什麼
生活中，經常會有人時不時地吃一些維生素，並且總不以為然，覺得沒什麼大問題，其實，維生素也是葯，同樣有它的危害性。而且補充維生素並不是種類越多越好，也不是數量越多越好，比如你檢查出缺少某種維生素，那就只補充這一種就夠了，沒必要吃多種維生素的復方制劑。更不要長時間地去吃，那樣很容易出現中毒。
- 維生素E，它的主要功能是促進機體組織細胞的生長。主要用作不育症、習慣性流產、脂肪肝、心血管病以及皮膚病的防治。如果長期過量服用此類葯物，會引起人的發育過度、性早熟、肌無力、疲倦、頭痛和惡心等不良反應。
維生素是人體不可缺少的，日常生活中一定要注意自己的飲食，不要過於挑剔、偏食，也不要總吃些精細食物，這樣都容易造成維生素的缺乏，正所謂食補好於葯補。對於特殊工作環境的人群，適當地補充一下也是有必要的，但是，是葯三分毒，切忌長時間大量服用，一旦過量或者方法不當，同樣會給自己帶來一些傷害，而這些傷害是完全沒必要的。因此說，服用維生素，也一定要引起足夠的重視的。
㈡ 維C吃多了有副作用嗎
有副作用。
1、不宜長期過量服用本品，否則，突然停葯有可能出現壞血病症狀。
2、本品可通過胎盤並分泌入乳汁。孕婦服用過量時，可誘發新生兒產生壞血病。
3、口服大劑量維生素C可干擾抗凝葯的抗凝效果。
4、與巴比妥或撲米酮等合用，可促使維生素C的排泄增加。
5、纖維素磷酸鈉可促使維生素C代謝為草酸鹽。
6、長期或大量應用維生素C時，能幹擾雙硫侖對乙醇的作用。
7、水楊酸類能增加維生素C的排泄。
(2)維他命c吃過多會導致皮膚乾燥嗎擴展閱讀
維C片功效
1、增強人體免疫力，預防感冒
VC可以增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅。參與免疫球蛋白的合成。提高CI補體酯酶活性，增加補體CI的產生。促進干擾素的產生，干擾病毒mRNA的轉錄，抑制病毒的增生。可以預防和減輕感冒症狀。
2、美白護膚，抗氧化抗衰老
促進膠原蛋白的合成，增強皮膚彈性，防止肌膚乾燥老化，美白祛斑。VC是強氧化劑，可以清楚體內多餘自由基，保持細胞的活性和功能，對抗歲月和環境引起的衰老。
3、輔助其他營養物質的吸收
防止和延緩VA 、VE和不飽和脂肪酸的氧化，保證其體內正常吸收和生理作用的發揮；促進鐵在腸道內的吸收和鐵的儲存，有利於紅細胞合成；輔助葉酸和鈣的吸收。
4、維持心血管系統的正常功能和健康
降低肝臟和血液中膽固醇和低密度脂蛋白含量，保護心血管，預防動脈粥樣硬化的發生。
5、提高機體面對壓力的能力
參與激素的合成，提高機體應激力。
6、抗癌
對抗癌症，緩解重金屬毒性和細菌毒性等。
㈢ 總吃維C有副作用嗎
維C真的很好,可以美白皮膚,還是延緩衰老的一種抗氧化劑,常吃維C對人體確實是很有好處的.但是現在很多營養保健專家都不提昌吃提純出來的維C,因為不論是哪一種維生素吃過量了都會中毒,只有吃含維C高的純天然的食品,吃再多都有不會中毒。你可以多吃些紅棗，紅棗的維C含量很高，還有就是西紅柿維C含量也高，或者你就堅持每天吃一個哪怕是很小的彌猴桃就能保證你一天所需的維C攝入量了。
要說依賴性， 就是如果長期服用，你的身體會逐漸喪失從自然食物中吸收VC的功能了。
㈣ 長期吃維生素C片，會有什麼副作用呢
第一，最常見的就是會損傷腸道的功能。
如果長期攝入大量的維生素片，超過了身體所需，那麼就會引起腸胃不適。雖然維生素C對於人體來說是一種非常重要的元素，但是什麼東西都要「適可而止」，合宜是最好的，一旦超過了就會帶來反作用。
腸胃不適輕微的症狀有反酸，腹瀉，嘔吐，如果是嚴重的甚至會引起胃潰瘍。所以，要引起大家的高度重視。
現在大家都很注重養生，但是養生也要選對方法，千萬不能亂吃葯品和保健品。
㈤ 維生素C葯片吃多了會對身體有什麼害處
Vc過量 有害健康 維生素C是大家最熟悉的一種維生素，被認為毒性最小。有人在感冒時服用維生素C以增強抵抗力，但如果超過1克／次，大劑量的維生素C在增強機體免疫機制的同時，也為病毒的生長提供了養料，可謂得不償失。每日口服維生素C4克到12克，可使尿酸鹽在尿道中沉澱形成結石。每日口服維生素C超過1克可使皮膚發紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉。每日用量超過0．6克會出現尿頻。兒童如果長期服用大劑量維生素C可能影響骨骼的發育。另外服用大劑量維生素C還可降低一些婦女的生育能力，並影響胎兒的發育，甚至導致先天性壞血病。 長期服用大劑量維生素C的人一旦停止服用，機體仍保持對維生素C的高分解率和高排泄率，以致在食物中維生素C含量足夠的情況下會出現缺乏維生素C的症狀。 長期過量服用維生素C，會出現一系列不良反應： （一）國外權威機構研究表明，凡想增加對感冒抵抗力而長期、過量服維生素C的人，其體內維生素C的含量反而減少。這是由於服用大劑量改變了體內維生素C的調節機制，加速了分解和排泄。所以，一旦停葯可招致停葯反應，出現早期壞血病症狀（包括 齒齦腫脹及出血，牙齒松動）。 （二）生長期兒童服用大劑量維生素C，可使兒童日後易患骨病，因大劑量維生素C會損害成骨細胞的形成過程。 （三）每日口服維生素C4克以上，一周後可發生尿路草酸鈣結石和腎結石，嚴重者可致血尿和腎絞痛。因過量維生素C使尿液呈酸性，而導致草酸鹽結石。 （四）大劑量維生素C可對抗肝素和雙香豆素的抗凝血作用，導致血栓形成，這使原有心腦血管病者更易發生腦梗塞（中風）。 （五）攝入大劑量維生素C可使尿中排出增加，因其還原性可產生尿糖的假陽性反應，有礙於糖尿病患者的診治與確切掌握降糖葯物的劑量。 （六）大劑量維生素C可降低婦女的生育力，且影響胚胎的發育。因大劑量維生素C易使體內形成「酸性體質」，這不利於生殖細胞的發育。 （七）每日維生素C劑量超過3克時，可導致腸蠕動增強，引起某些人腹部絞痛與腹瀉。 （八）維生素C與含有維生素B12的食物同時攝入，可破壞相當量的維生素B12；而維生素B12大量破壞後，使人易患貧血。
㈥ 長期吃維生素有副作用嗎
是的，有副作用。大多數補充維生素出現的副作用可能有以下幾種：
1。補充過多的化學合成維生素，如維生素E.目前市場上有很多便宜的維生素E,包括有些從美國進口GNC的產品。過多化學合成的維生素E可能會在人體積累而造成副作用。
2。補充有效的維生素，但這些維生素可能會與您所吃的西葯有不和諧的作用。所以在增加新的西葯或維生素時，一定考慮這些葯物的相互作用。
3。維生素與身體所缺的營養成分不合。如果您體缺乏維生素D,而自己以為缺是維生素A,大量補充A並不會緩解維生素D缺乏的狀況。有的放矢地來補充維生素十分重要。
現代飲食中所含的天然營養成分越來越少，偏食多食，高糖高油脂，再加環境污染，化肥農葯的使用，是我們身體的不到所需要的營養成分，日積月累，身體某個環節就會出現疾病狀態。所以每日注意自己的健康狀況，及時補充缺乏的營養，是避免疾病和保持健康重要一步。
以下是美國一個健康網站為您提供的一些關於如何知道自己缺乏什麼維生素的辦法，以供參考：
你缺乏維生素的8個常見症狀
不均衡的飲食會造成缺乏營養素飲食可能會引起各種令人不快的症狀。這些症狀是您身體在想您傳達潛在維生素和礦物質缺乏症的一種方式。認識到它們可以讓您意識到這一點，從而相應地調整飲食或補充維生素。
本文回顧了8種最常見的維生素和礦物質缺乏症以及如何解決這些症狀。
1.易斷的頭發和指甲
多種因素可能導致頭發和指甲變脆。其中之一是缺乏生物素。
生物素，也被稱為維生素B7，幫助身體將食物轉化為能量。生物素缺乏是非常罕見的，但當它確實發生時，脆弱，變薄或分裂的頭發和指甲是一些最明顯的症狀。
生物素缺乏症的其他症狀包括慢性疲勞，肌肉疼痛，手腳痙攣和刺痛。
孕婦，重度吸煙者或飲酒者以及消化性疾病如漏腸綜合症和克羅恩病患者最容易患上生物素缺乏症。
此外，長期使用抗生素和一些抗癲癇葯物是危險因素。
富含生物素的食物包括蛋黃，器官肉，魚，肉，乳製品，堅果，種子，菠菜，西蘭花，花椰菜，甘薯，酵母，全穀物和香蕉。
頭發和指甲脆弱的成年人應該考慮嘗試每天增補約30微克生物素的補充劑。
然而，僅在少數病例報告和小型研究中觀察到補充生物素的益處，因此富含生物素的飲食可能是最佳選擇。
2.嘴角潰瘍或裂口
口腔內和周圍的病變可能部分與某些維生素或礦物質攝入不足有關。
例如，口腔潰瘍，通常是鐵或B族維生素缺乏的結果。
一項小型研究指出，患有口腔潰瘍的患者鐵水平較低的可能性是其兩倍。
在另一項小型研究中，大約28％的口腔潰瘍患者缺乏硫胺素（維生素B1），核黃素（維生素B2）和吡哆醇（維生素B6）。
角膜炎是一種導致口角裂開，分裂或出血的病症，可由過量流涎或脫水引起。然而，它也可能是由鐵和B族維生素攝入不足引起的，尤其是核黃素。
富含鐵的食物包括家禽，肉類，魚類，豆類，深色綠葉蔬菜，堅果，種子和全穀物（14）。
硫胺素，核黃素和吡哆醇的良好來源包括全谷類，家禽，肉類，魚類，蛋類，乳製品，器官肉類，豆類，綠色蔬菜，澱粉類蔬菜，堅果和種子。
如果您遇到這些症狀，請嘗試將上述食物添加到您的飲食中，看看您的症狀是否有所改善。
3.牙齦出血
有時粗糙的牙齒刷牙技術是牙齦出血的根源，但缺乏維生素C的飲食也可能是罪魁禍首。
維生素C在傷口癒合，免疫力方面起著重要作用，甚至可以作為抗氧化劑，有助於防止細胞損傷。
人體不會自己製造維生素C，這意味著保持足夠水平的唯一方法是通過飲食。
在攝入足夠新鮮水果和蔬菜的個體中，維生素C缺乏很少見。也就是說，很多人每天都吃不上足夠的水果和蔬菜。
這可以解釋為什麼對健康人群進行常規篩查的研究估計13-30％的人口中維生素C水平較低，5-17％的人缺乏。
通過飲食長時間攝入極少量的維生素C會導致缺乏症狀，包括牙齦出血甚至牙齒脫落。
嚴重維生素C缺乏的另一個嚴重後果是壞血病，它會抑制免疫系統，削弱肌肉和骨骼，使人感到疲勞和昏昏欲睡。
維生素C缺乏的其他常見症狀包括容易瘀傷，傷口癒合緩慢，皮膚乾燥鱗屑和頻繁的流鼻血。每天至少吃2片水果和3-4份蔬菜，確保攝入足量的維生素C.
4。夜間視力不佳和眼睛上的白膜增長
營養不良的飲食有時會導致視力問題。例如，低攝入量的維生素A通常與夜盲症狀有關，這會降低人們在低光照或黑暗中看到的能力。這是因為維生素A是產生視紫紅質所必需的成分，視紫紅質可以幫助你在夜間看得見。當你不治療時，夜盲症會發展成乾眼症，這種情況可能會損傷角膜並最終導致失明。
乾眼症的另一個早期症狀是Bitot斑點，其略微升高，眼結膜或白色部分會增長變高。結膜增高部分可以用手術來消除，但只有在維生素A充足後，才能完全消失。
那些懷疑維生素A攝入量不足的人可以嘗試多吃富含維生素A的食物，如器官肉，乳製品，雞蛋，魚，深色綠葉蔬菜和橘黃色蔬菜。
除非您被診斷為缺乏維生素A，大多數人應該避免服用維生素A補充劑。這是因為市場上銷售的很多維生素A都是那些化學合成的維生素A,具有溶質性，當它過量攝入時,會累積在體內的脂肪儲存中並變得有毒。維生素A毒性的症狀可能很嚴重，包括惡心和頭痛，皮膚刺激，關節和骨骼疼痛，在嚴重的情況下，甚至昏迷或死亡
5.鱗屑斑片和頭皮屑脂溢性皮炎
和頭皮屑是同一組皮膚病的一部分，影響你身體的產油區。它們都有皮膚發癢，剝落的皮膚。頭皮屑主要限於頭皮，而脂溢性皮炎也可出現在面部，上胸部，腋窩和腹股溝。
這些皮膚病的可能出現在剛出生到三個月的嬰兒，青春期和成年中期最高。研究表明這兩種情況也很常見，高達42％的嬰兒和50％的成年人可能在某一時刻患有頭皮屑或脂溢性皮炎。
頭皮屑和脂溢性皮炎可能由多種因素引起，營養不良的飲食是其中之一。例如，血液中的鋅，煙酸（維生素B3），核黃素（維生素B2）和吡哆醇（維生素B6）低的情況下，可能各自發揮作用。
營養不良的飲食與這些症狀之間的確切聯系尚不完全清楚。然而，患有頭皮屑或脂溢性皮炎的人可能需要多攝入這些營養素。富含煙酸，核黃素和吡哆醇的食物包括全谷類，家禽，肉類，魚類，蛋類，乳製品，器官肉類，豆類，綠色蔬菜，澱粉類蔬菜。 ，堅果和種子。海鮮，肉類，豆類，乳製品，堅果和全穀物都是鋅的良好來源.
總之，頭皮，眉毛，耳朵，眼瞼和胸部的頭皮屑和鱗狀斑塊可能是由於攝入少量鋅，煙酸，核黃素和吡哆醇引起的。在飲食中添加這些營養素可能有助於減輕症狀。
6。脫發
是一種非常常見的症狀。事實上，高達50％的男性和女性在50歲時報告脫發。富含以下營養素的飲食可能有助於預防或減緩脫發：
鐵：這種礦物質參與DNA的製作，包括毛囊中存在的DNA。太少的鐵會導致頭發停止生長或脫落。
鋅：這種礦物質對蛋白質合成和細胞分裂至關重要，這是頭發生長所需的兩個過程。因此，脫發可能由缺鋅引起。
亞油酸（LA）和α-亞麻酸（ALA）：這些必需脂肪酸是頭發生長和維持所必需的
Niacin（維生素B3）：這種維生素是保持頭發健康所必需的。脫發是一種頭發脫落的病症，是煙酸缺乏症的一種可能症狀（41,42）。
生物素（維生素B7）：生物素是另一種B族維生素，當缺乏時，可能與脫發有關。肉類，魚類，蛋類，豆類，深色綠葉蔬菜，堅果，種子和全穀物是鐵和鋅的良好來源。
富含煙酸的食物包括肉類，魚類，乳製品，全穀物，豆類，堅果，種子和綠葉蔬菜。這些食物也含有豐富的生物素，也存在於蛋黃和器官肉中，多葉蔬菜，堅果，全谷類和植物油富含LA，而核桃，亞麻籽，奇亞籽和大豆堅果含有豐富的ALA.
許多超市都有銷售為了防止脫發補品。這些補品除了含其他幾種營養素外，它們大多數都含有上述營養素的組合。這些在上述營養素缺乏症的人群中，補充劑似乎可以促進頭發生長並減少脫發。
然而，在沒有缺乏的情況下對這些補充劑的益處的研究非常有限。同樣值得注意的是，在沒有缺乏的情況下服用維生素和礦物質補充劑實際上可能會使脫發更加惡化，而不是幫助它。例如，過量的硒和維生素A（通常添加到頭發生長補充劑中的兩種營養素）都與脫發有關。
除非您的醫療保健提供者確認缺乏，否則最好選擇富含這些營養素的飲食，而不是補充劑。發明內容上面提到的維生素和礦物質是頭發生長所必需的，因此富含它們的飲食可能有助於防止脫發。但是，補充劑的使用除了缺乏外，可能造成的危害大於好處。
7。皮膚上的紅色或白色凹凸有些人患有毛發角化病
這種情況會導致臉頰，手臂，大腿或臀部出現類似雞皮疙瘩的腫塊。這些小腫塊也可能伴有開塞鑽或內生毛。毛發性角化病常在兒童時期出現並在成年期自然消失。
這些小腫塊的原因尚不完全清楚，但是當毛囊中產生過多的角蛋白時可能會出現這種情況。 。這會在皮膚上產生隆起的凸起，其可能呈紅色或白色。毛發角化病可能具有遺傳成分，這意味著如果一個家庭成員擁有它，人們更有可能擁有它。
也就是說，人們也觀察到飲食中維生素A和C含量低。因此，除了傳統的含葯膏治療外，患有此病的人可考慮加入富含維生素A和C的食物。他們的飲食包括器官肉，乳製品，雞蛋，魚，深綠葉蔬菜，黃橙色蔬菜和水果
8。不安腿綜合症
不安腿綜合症（RLS），也稱為Willis-Ekbom病，是一種引起腿部不適或不舒服的神經疾病，以及有一種不可抗拒的移動沖動。國家研究所神經系統疾病和中風，RLS影響多達10％的美國人，女性患這種疾病的可能性是其兩倍。對於大多數人來說，當他們放鬆或試圖睡覺時，需要移動的沖動似乎愈演愈烈.
RLS的確切原因尚不完全清楚。然而，RLS的症狀與人的血液內含鐵水平存在聯系。
例如，一些研究將低血鐵儲備與RLS症狀嚴重程度增加聯系起來。一些研究還指出，症狀經常出現在婦女懷孕期間，女性的鐵水平往往會下降。補充鐵通常有助於減少RLS症狀，特別是對於確診缺鐵的人。
然而，補充的效果可能因人而異。由於較高的鐵攝入量似乎可以減輕症狀，增加富含鐵的食物的攝入量，如肉類，家禽，魚類，豆類，黑暗綠葉蔬菜，堅果，種子和全穀物也可能是有益的。
將這些富含鐵的食物與富含維生素C的水果和蔬菜結合起來可能特別方便，因為這些可以幫助增加鐵的吸收。
使用鑄鐵鍋和平底鍋，避免在用餐時喝茶或咖啡也可以幫助提高鐵的吸收。
然而，值得注意的是，不必要的補充鐵有時也可能弊大於利，並可能減少其他營養素的吸收。如果體內喊極高的鐵，這對聲明也有很大危險，因此最好在服用補充劑之前咨詢您的醫生或做一下血液內鐵的含量的測驗。
我們日常生活中維生素和礦物質缺乏的症狀很多。適當補充於症狀相應的維生素是很中要的。
但願以上信息為您提供幫助。希望點贊或採納一鼓勵我們繼續為您提供更多更好的信息。多謝
㈦ 維生素C吃多了有什麼壞處
維生素C因能防治壞血病故又名抗壞血酸，它廣泛存在於新鮮水
果、綠葉蔬菜和肉類中，中葯山楂、烏梅、蒼耳子和醋柳果中含量極
為豐富。故正常人並不缺乏，一般人不必常服用維生素C。
臨床上維生素C主要用於：防治壞血病，克山病，高鐵血紅血症，
慢性金屬中毒，促進傷口癒合，過敏性皮膚病，各種貧血，對感冒、
高脂血症、促進生長發育、抗衰老、治療眼燒傷及白內障也有一定作
用，同時還用於急慢性傳染病、肝炎的輔助治療。
以前認為，維生素C的毒性很小，即使口服過量，也僅僅發生輕
微的惡心、嘔吐、腹瀉等。但近年來根據臨床觀察及動物實驗，證明
長期過量服用維生素C，會出現一系列不良反應，筆者參閱國內外多
種資料，概述如下：（一）國外權威機構研究表明，凡想增加對感冒
抵抗力而長期、過量服維生素C的人，其體內維生素C的含量反而減少。
這是由於服用大劑量改變了體內維生素C的調節機制，加速了分解和
排泄。所以，一旦停葯可招致停葯反應，出現早期壞血病症狀（包括
齒齦腫脹及出血，牙齒松動）。
（二）生長期兒童服用大劑量維生素C，可使兒童日後易患骨病，
因大劑量維生素C會損害成骨細胞的形成過程。
（三）每日口服維生素C4克以上，一周後可發生尿路草酸鈣結石
和腎結石，嚴重者可致血尿和腎絞痛。因過量維生素C使尿液呈酸性，
從而導致草酸鹽結石。
（四）大劑量維生素C可對抗肝素和雙香豆素的抗凝血作用，導
致血栓形成，這使原有心腦血管病者更易發生腦梗塞（中風）。
（五）攝入大劑量維生素C可使尿中排出增加，因其還原性可產
生尿糖的假陽性反應，有礙於糖尿病患者的診治與確切掌握降糖葯物
的劑量。
（六）大劑量維生素C可降低婦女的生育力，且影響胚胎的發育。
因大劑量維生素C易使體內形成「酸性體質」，這不利於生殖細胞的
發育。
（七）每日維生素C劑量超過3克時，可導致腸蠕動增強，引起某
些人腹部絞痛與腹瀉。
（八）維生素C與含有維生素B12的食物同時攝入，可破壞相當量
的維生素B12；而維生素B12大量破壞後，使人易患貧血。
綜上所述，雖然維生素C是維持人體代謝所必需的物質，對防治
多種疾病有很重要的臨床價值，但是過量攝入，對人體無益，甚至有
害。
你好。
一天服用1克維生素C不會對機體產生危害。人體對維生素C的最大攝入量可以達到每天5000毫克，即5克。
但是需要注意的一點是，如果長期大劑量服用（每天1000毫克以上），會使機體產生耐受性，對維生素C的吸收和利用率作用下降，這時如果突然停止服用，會出現維生素C缺乏症狀。所以如果需要停葯，應該逐漸減量服用，而不應該短時間內突然停葯。
最後建議，如果不是為了配合某些疾病的治療，單純為了保健而服用維生素C，每天吃一個100毫克的維C小白葯片就足夠了。現在的維C泡騰片基本上都是1000毫克一片的，沒有必要。另外VC屬於水溶性維生素，被吸收後六小時就會代謝掉，因此最好每天分兩次或三次服用，會比單次大劑量服用效果好。
㈧ 維生素C片吃多了對身體有害么
姐，是我 小心，維生素有誤區 1．越多越好 維生素A和C具有較強的刺激性，使用後會出現皮膚發紅、乾燥、脫皮，單獨使用一定要在醫生的指導下，自己在家只能使用正式出售的護膚成品。即使是口服，像維生素A、C和D等，超劑量也會給人體帶來副作用。 2．天然的總是比合成的好 天然產品由於提取工藝復雜和資源有限一般比較昂貴。在許多時候，人工合成並不比天然的差，除了天然維生素C有更易吸收和富含左旋C的優勢以外，其它大多數合成維生素的功效都已相當不錯。即使是維生素C，如果考慮到性價比，「人工合成」絕對是一個不錯的選擇。 3．新鮮的比成品好 有的人認為自己准備的水果、蔬菜汁面膜好新鮮，富含多種維生素，效果一定比買的面膜好。其實自己准備的蔬果面膜固然新鮮，而且含有多種維生素，但因為消費者對其復雜的成分不了解，也不好控制其穩定性與可吸收性，最後效果往往不及護膚成品。比如珍珠雖然富含多種氨基酸和維生素，但直接塗沫珍珠粉卻不能被皮膚吸收。還有的蔬果特性不為人們所知，有可能帶給皮膚一定的副作用。又比如檸檬富含維生素C，是很好的美白品，但它同時有光和色素敏感性，在直接用到皮膚上又暴露在光照之下時，有可能會導致斑點的產生。一般來說，上市的護膚品都是廠家經過長期研究和多種實試研發出來的，正規廠家對其產品添加成分的可吸收性、穩定性、安全性和有效性都有足夠的信心。好的護膚品配方還能幫助有效成分被傳遞到相關皮膚層發揮作用。 4．任何時候服用都好 維生素家族可分為二大類，即脂溶性維生素（包括維生素A，D，E，K）和水溶性維生素（包括維生素B族和C）。脂溶性維生素的吸收需要脂性環境，因此在空腹或者完全沒有脂性食物的進餐後服用脂溶性維生素是一種浪費，因為人體不能夠吸收。而水溶性維生素很容易被人體吸收但代謝也很快，即很快會被人體再排出，尤其是空腹時。因此，維生素類的保養品應在餐後服用，而且最好是有進食油脂的餐後服用。
記得採納啊
㈨ 維生素C吃太多對身體怎麼樣
1、短期內服用VC補充品過量，會產生多尿、下痢、皮膚發疹等副作用；
2、長期服用過量VC補充品，可能導致草酸及尿酸結石；
3、小兒生長時期過量服用，容易產生骨骼疾病。
4、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時，可能會導致紅細胞大量破裂，出現溶血等危重現象。
（以上問題，是指傳統的酸性維生素C。如果是無酸的維生素C，這樣的事情就不會發生了。）
近期，奧地利科學家告誡說，濫用維生素C會削弱人體免疫力。
維也納大學醫學化學研究所的戈爾登貝格教授日前對新聞界說，研究證明維生素C在人體結締組織蛋白和諸如腎上腺素一類神經傳遞介質的組成中作用不可低估。人體在受到傳染或有其它炎症時，對維生素C的需要也有所增加，但是在大劑量使用維生素時一定要十分謹慎。
戈爾登貝格教授警告說，將維生素服用劑量提高到一天多次，不僅毫無意義，而且很可能適得其反。因為白細胞周圍的維生素C過多，不僅妨礙白細胞摧毀病菌，而且還會使病菌和癌細胞得到保護。過量的維生素C不但不能增強人體的免疫能力，反而會使其受到削弱。戈爾登貝格教授特別提醒我們，千萬不要象吃糖豆那樣，隨意服用維生素C。
但是多吃橙子、辣椒、西紅柿或土豆這類維生素豐富的蔬菜和水果，則不用擔心會有維生素C服用過量的問題。