『壹』 護膚品裡面含視黃醇成分的會不會對皮膚有傷害
這也得看你皮膚是水性還是油性還是乾燥。
『貳』 長期用a醇對皮膚真的好嗎
長期使用a醇危害
長期使用低濃度的a醇，而且皮膚是耐受的，這樣並不會產生任何危害。如果是長期使用高濃度的a醇，則容易導致角質脫落加速，如果皮膚本身屏障功能不全，將加深破壞皮膚屏障，讓皮膚變得脆弱，容易出現泛紅、乾燥、脫皮的情況。
1.長期使用低濃度的a醇
有效促進角質細胞的更新換代，促進膠原蛋白的生成，達到祛皺、淡化色斑、煥發皮膚活力等的效果，有效防止皮膚衰老。
2.長期使用高濃度的a醇
角質細胞的更新換代過快，導致皮膚屏障功能不全，皮膚變得越來越薄，水分容易流失，抵抗紫外線的能力變弱，皮膚也變得越來越敏感，容易出現泛紅、乾燥、脫皮等的情況。
什麼是a醇
a醇，即維生素A醇，也稱為視黃醇，是維生素A的形態之一。
a醇也是護膚品中的一個非常重要和常用的成分，主要作用是促進角質細胞新陳代謝，加快角質層的更新換代，有效防止皮脂堆積堵塞毛孔，可以預防痘痘的生成，讓毛孔更加細膩，故而常用於抗衰老作用和輔助痘痘的治療。而角質層的更新換代，也會讓皮膚更加年輕，淡化色素，產生美白的效果。
使用a醇需要注意什麼
1.a醇對皮膚有刺激作用，所以使用a醇時應該建立一個耐受過程。
2.不建議長期使用高濃度的a醇，而一般認為超過0.5%的就是高濃度產品。
3.a醇會促進角質細胞的更新換代，加速角質脫落，故而乾燥、敏感的肌膚不適合使用a醇。
4.a醇會導致角質層脫落，這樣皮膚就會更容易被紫外線傷害，而且a醇本身有光敏性，遇光會分解成更有刺激性的自由基，所以不建議白天使用a醇。
5.孕婦不能使用a醇。
『叄』 孕婦不能用的護膚品成分哪種對身體影響大，護膚品哪些好
1、視黃醇
視黃醇也就是人們常說的維生素A，視黃醇極少量孕婦吸收後都會對胎兒有影響，嚴重的會有致畸的危害。所以現在的孕婦用化妝品幾乎都杜絕出現這個成分，除了視黃醇之外，視黃醇的衍生物都不能夠使用，視黃醇衍生物被人體吸收後也會分解成視黃醇。
2、一部分防腐劑
防腐劑是化妝品中必須要含有的一種物質，孕婦用的護膚品中的一些成分對於細菌來說就是最好的培養基，而為了讓護膚品短時間內不變質，只能靠加入一些防腐劑來達到要求。大部分防腐劑都是安全的，暫時還沒有發現對人體有害，而BHA這種防腐劑是杜絕使用在孕婦用護膚品中的，所以為了寶寶的安全應該選擇婧 麒 這種成分中不含刺激物質的。
3、含維生素A成分護膚品
含有維生素A的護膚品可以有效防止皮膚粗糙，並且能夠有效鎖住皮膚水分，但是含有維生素A的護膚品不適合孕婦使用，這是因為維生素A通常是以維生素A酸、維生素A酯以及維生素A醛的形態被添加到護膚品中，維生素A酯和維生素A醛這兩種物質會在皮膚內轉換成維生素A酸，由於維生素A酸已經被證實會增加孕婦肚子里寶寶的畸形率，所以一切含有維生素A添加的護膚品都不適合孕婦使用。
『肆』 缺乏維生素A對健康有什麼影響怎麼補
維生素A又叫視黃醇，屬於脂溶性維生素，它能促進眼內感光色素的形成，維持正常視覺功能。此外，維生素A還有維持上皮組織細胞的健康、促進免疫球蛋白的合成、維持骨骼正常生長等功能。
如果人體缺乏維生素A，對健康有什麼影響
1、維生素A缺乏最早的症狀是暗適應能力下降，嚴重者可致夜盲症。維生素A缺乏可引起乾眼病，進一步發展可致失明。
2、維生素A缺乏除了引起眼部症狀外，還會引起機體不同組織上皮乾燥、增生以及角化，以致出現各種症狀，如皮脂腺及汗腺角化、皮膚乾燥、毛囊角化過度、毛囊丘疹與毛發脫落。
含維生素A的食物有哪些
1、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多數黃色水果一份中維生素A的含量都少於400單位。
2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜等。
濫用維生素A的危害
對有需要的人來說，使用維生素A利大於弊。然而，如果大劑量服用維生素A超過6個月，可產生副作用，眼睛內部血管豐富，血流量是腦組織的20倍左右，由於視網膜和葡萄膜中的黑色素物質與某些葯物具有高度結合力，所以在長期大量用葯的情況下，極易受到損害。濫用維生素A可引發眼部血管水腫，壓迫視神經，引起視力迷糊，出現復視、怕光、眼球震顫，嚴重時可引起視網膜出血、眼球突出，甚至連眉毛與眼睫毛也會脫落。
『伍』 維生素A吃多了有副作用嗎，應該怎麼吃
維生素服用過量有毒副作用嗎？回答是肯定的，"有"。因維生素不是構成人體各組織的成分，也不能提供能量，攝入過多對人體無益，有些還會產生毒副作用，甚至死亡。 如脂溶性維生素，常用的有維生素A、維生素D、維生素E等。脂溶性維生素口服後需膽汁幫助吸收，服用過量就會導致中毒。尤其是維生素A長期過量的服用，可造成嚴重的中毒甚至死亡。也有報道孕婦服用大量維生素A有潛在的致畸作用；維生素D大量使用可引起高血鈣，導致泌尿系統結石軟組織鈣化。如大量用維生素D強化食品喂養幼兒，可使嬰兒頭蓋骨和逢合線前鈣化，腦發育成長沒有餘地，從而影響智力發育，且不易恢復；維生素E大劑量長期服用可導致胃腸功能紊亂、口角炎、眩暈、視力模糊等，婦女可引起月經過多或閉經。 水溶性維生素，常用的有維生素C、維生素B1等。水溶性維生素口服後在腸道內較易吸收，在體內無一定貯存，如攝入過多，即經腎從尿道排出，因此一般無毒副作用。但也有口服大劑量維生素C後造成泌尿系統結石的報道，且大劑量靜注維生素C，可引起血栓形成或血管內溶血；維生素B1肌肉注射後可發生過敏性休克；維生素B6大劑量靜脈注射後可引起頭痛、腹痛、皮疹等反應。 綜上所述，隨意將維生素作為"補葯"來使用是不恰當的，應嚴格掌握使用指征，合理應用，防止濫用浪費和造成對人體的損害 服用維生素過多有害健康 我們知道，缺少維生素會損害健康，並導致嚴重疾病。可是，你知道嗎：過量服用維生素及微量元素也會嚴重損害我們的健康！ 下面我們就來說說過多服用維生素的危害： 維生素A 大量的維生素A會減少健康人大腦中的血流量，引起頭痛腦脹，甚至死亡。維生素A過多，還會損害手臂和腿部的關節。 維生素B 過量服用B族維生素，也會引起許多問題，如：過多的維生素B6可以使人體神經中毒。 維生素C 太多的維生素C可以引起胃痛和腸功能失調。同時，大量服用維生素C還可影響紅血球的產生，使人身體虛弱，疲勞。此外，正在接受放療或化療的癌症患者不宜服用。 維生素D 維生素D服用過多（成人＞20000IU,兒童＞1800IU），則可能會引起維生素D過多症，表現為：口渴、眼睛發炎、皮膚搔癢、嘔吐、腹瀉、尿頻以及引起人體空腔臟器的異常沉澱。 維生素E 維生素E過量使用會引起血小板聚集，血栓形成，如與雌性激素合用，還將引發血栓性靜脈炎。 另外，大量服用維生素還會影響服用其它葯物的效果，而服用維生素一旦上癮，突然停止服用，會引起身體不適。並且，科學家認為，如果能夠從足夠的食物中攝取到足夠的營養，就完全不必服用任何維生素葯物了。 因此，要健康長壽，首先要依靠提高自己的免疫功能，所以，堅持適當的身體鍛煉，合理的飲食，規律的生活就顯得尤為重要！確實需用維生素及微量元素的人，應該請醫生指導，做到對症，安全。 孕婦應慎服維生素 醫學家說，許多孕婦服用多種維生素，殊不知維生素雖是一種保健葯品，但過量的維生素對胎兒也會產生不可忽視的副作用。例如，長期大量服用維生素C會導致流產，大量服用維生素A可能導致嬰兒骨骼畸形、泌尿生殖系統缺損以及硬齶豁裂，服用維生素E過多會使胎兒大腦發育異常，過多的維生素D則會導致胎兒的大動脈和牙齒發育出現問題。 維生素宜在飯後服 在人們心目中，維生素類葯物都是"補品"，是蔬菜、水果的"代用品"，副作用少、安全性大，因此，不少人吃維生素類葯猶如吃蔬菜、水果，非常隨便，有時飯前吃，有時飯後服，沒有規律。多數醫師也不明確告訴患者，維生素到底應在飯前服還是在飯後服。而多數維生素類葯生產廠家在瓶簽上也只標有用法與用量，沒有標明注意 事項，亦無飯前服還是飯後服的說明。 其實，服用維生素類葯和用其他葯一樣，也有一定的規定、要求和注意事項，那就是飯後服。因維生素類葯口服後主要由小腸吸收，若在飯前服用，因胃腸道沒有食物，空腹服時葯物被迅速吸收入血，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經過腎臟通過尿道排出體外，使葯效明顯降低。 如維生素B1、B2和B6空腹服利用率減少，而飯後服吸收率穩定，吸收率隨給葯量上升而直線上升。這是由於進食後使胃內容物排出速度減慢，使葯物被緩慢運送到小腸上部，避免了吸收機制中的飽和現象。 輔酶維B12與維生素C二葯飯後服更利於吸收，但二葯不能同時服，若同時服可使B12的生物利用度降低，葯效大減。為避免B12缺乏，兩者應相隔2～3小時服用。 同樣，口服維生素D2亦宜飯後服，最好先吃一些油脂性食品（如油條、豬肉等），以利於該葯的溶解、吸收。若用於治療嬰兒手足搐搦症，應首先補充鈣劑。 維生素AD（魚肝油丸）、維生素E及維生素PP（煙酸、尼克酸）也應於飯後服。AD丸適宜於飯後15分鍾服，並進食油脂性食物，以助吸收。因維生素PP的副作用有皮膚潮紅、瘙癢、灼熱，甚至出現心悸、蕁麻疹、惡心、嘔吐等，飯後服可使副作用明顯減輕。為避免長期和大劑量服用本品對胃腸道的刺激反應，故應在飯後服。 現在市場上各種各樣的維生素產品讓人應接不暇，但是有關專家告誡，過多攝入維生素不但不會保證營養的均衡，反而會帶來意想不到的危險。 很多人誤以為補充維生素多多益善，於是長期服用維生素類葯物。殊不知物極必反，在人體不缺乏維生素的情況下，服用大劑量維生素，不僅會造成浪費，還可能引起各種不良反應。 Ｖｃ過量 有害健康 維生素Ｃ是大家最熟悉的一種維生素，被認為毒性最小。有人在感冒時服用維生素Ｃ以增強抵抗力，但如果超過１克／次，大劑量的維生素Ｃ在增強機體免疫機制的同時，也為病毒的生長提供了養料，可謂得不償失。每日口服維生素Ｃ４克到１２克，可使尿酸鹽在尿道中沉澱形成結石。每日口服維生素Ｃ超過１克可使皮膚發紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉。每日用量超過０．６克會出現尿頻。兒童如果長期服用大劑量維生素Ｃ可能影響骨骼的發育。另外服用大劑量維生素Ｃ還可降低一些婦女的生育能力，並影響胎兒的發育，甚至導致先天性壞血病。 長期服用大劑量維生素Ｃ的人一旦停止服用，機體仍保持對維生素Ｃ的高分解率和高排泄率，以致在食物中維生素Ｃ含量足夠的情況下會出現缺乏維生素Ｃ的症狀。 Ｖａ過量 嚴重中毒 維生素Ａ對骨骼生長、性腺功能的維持起著重要的作用，但過量攝入，也會導致中毒。急性中毒表現為頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等症狀。慢性中毒則表現為骨關節疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、疲勞、肢體無力、易激動、腹痛、婦女月經過少。 常服Ｖｅ 視力模糊 維生素Ｅ是一種抗氧化劑，被認為具有預防心腦血管疾病、抗衰老等功效，並被廣泛應用。但如果長期服用 每日量達到４００毫克至８００毫克，可引起視力模糊、乳腺腫大、流感樣癥候群、頭痛、頭暈、惡心、胃痙攣。長期服用每日量超過８００毫克，將改變內分泌代謝、免疫反應，降低性功能，並可能出現血栓性靜脈炎或栓塞的可能性。 過量Ｖｄ 生長停滯 維生素Ｄ是機體內「鈣」代謝所不可缺少的，對防治兒童佝僂病十分有效。但短期內超量或大量服用同樣可導致嚴重中毒反應。中毒劑量有顯著個體差異。有的兒童長期服用維生素Ｄ１８００單位後就出現生長停滯。 Ｖｂ６超量 葯物依賴 維生素Ｂ類是十分重要的水溶性維生素。有報道每天服用維生素Ｂ６２００毫克即產生葯物依賴，每天服用２至６克幾個月可出現步態不穩、手足麻木不靈活。 需要指出的是上述維生素中毒通常只發生在長期超量服用的條件下。對大多數人而言，能導致中毒的葯量要明顯大於通常的治療劑量。如果病情需要額外補充維生素，則完全可以在醫生的指導下安全用葯，不必過於緊張。如果是單純為了保健而用葯，或是在沒有醫生指導下擅自長期服用維生素，兒童、孕婦、老年人、慢性病患者、腎功能減退患者、特異體質者，就有可能在服用維生素類葯物劑量並不太大的情況下出現毒性反應。(馮濤) 維生素A俗稱為類胡蘿卜素，為脂溶性維生素，胡蘿卜里含有大量的它。相似相溶的道理，所以一定要在有機溶劑的伴隨下服用，也就是油，這也就是為什麼胡蘿卜炒著吃會比涼調且不放油有營養的多。我建議如果葯的分量不是很容易掌握，不如涼調的時候用熱油潑下它，吸收也是相當好的。這樣的味道比炒著吃容易讓人接受。我有一個月每天這樣吃胡蘿卜的經歷，結果白了很多。如果你相信可以試試，皮膚會很有改善。無論是腸道消化還是瘦身還是美白都不錯。你可以借一本醫學生化書，一般第二章就是維生素，一開始就會將它，新華書店也有你可以瞄一眼。用葯要小心，脂溶性的維生素都要經過肝臟代謝，把握不好量，小心中毒，雖然並不是有很大傷害，所以最好是食療。維生素A存在於一切動物的肝臟，但因為肝臟是解毒的，所以多食不好 ，魚肝油 要是質量不好或掌握不好量的話，多食會維生素 A中毒的 。 最好的方法1、把胡蘿卜榨成汁來喝，當體內需要維生素A時，會自動轉化成維生素A的。 2紐崔萊的類胡蘿卜素膠囊
『陸』 脂溶性維生素A（視黃醇）的功能是什麼缺乏表現以及如何正確的補充
維生素A，也稱視黃醇或抗乾眼病維生素，屬脂溶性維生素。它是構成視覺細胞中感光物質視紫紅質的組成成分。
維生素A包括兩種：一種是已形成的維生素A，即視黃醇、視黃醛、視黃酸等，只存在於動物性食物中；另一種是維生素A原，可由植物性食物中的α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素等轉化而來。
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生理功能
1．保護眼睛維生素A一向被稱為「眼睛保護神」，它不但與淚液的分泌有關，還能調節眼睛適應外界的強弱光線，使之在黑暗或光線中保持視力，是維持眼睛健康不可或缺的重要營養素。
2．促進人體骨骼生長，保護人體組織器官維生素A對人體的骨骼發育與肌體的正常生長起著非常重要的作用。因為，維生素A能使未成熟的細胞轉化為骨細胞，使骨細胞數目增多，從而促進骨骼、牙齒的生長發育。
此外，維生素A能促使黏液分泌。預防細菌感染，從而保護身體各組織器官正常運轉，並能維持呼吸系統健康地運行。
3．增強人體免疫力，預防癌症發生維生素A能提高肌體細胞與體液的免疫功能，增強抗感染能力和對疾病的抵抗力。據臨床觀察發現，兒童適量服用維生素A，可使呼吸道感染的次數明顯減少或使病程縮短、病狀減輕。
維生素A還參與組織間黏多糖的合成，對細胞起著黏合和保護作用。它有助於保護皮膚、鼻、咽喉、呼吸器官的內膜、消化系統及泌尿生殖道上皮組織的健康，並增強身體對傳染病及寄生蟲感染的抵抗力。
此外，維生素A對由空氣污染而導致的癌症也有一定的防治作用。
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缺乏表現
人體維生素A攝入不足，會導致維生素A缺乏症。引起皮膚和眼的慢性疾病。
1．乾眼症和夜盲症維生素A缺乏時，影響視覺細胞內感光物質的合成與再生，會逐漸發生眼淚減少的乾眼症、角膜軟化症或夜盲症。表現為眼球乾燥，角膜軟化，夜間視力減退，暗適應恢復時間延長。
嚴重時可產生夜盲症。維生素A缺乏的眼部病變，是我國發現最早的稱為「雀目」或「雞盲眼」的疾病，在公元1300年前唐朝的孫思邈就已經用羊肝治療「雀目」。
2．毛囊角化症維生素A缺乏症在皮膚上表現為非炎性的棘狀毛囊丘疹，表現為上皮細胞變性及角化增加。毛囊的上皮細胞角化過度，毛囊中填塞著環層角化細胞，形成角質栓塞，毛乳頭、皮脂腺和汗腺均呈萎縮變化。初期時皮膚逐漸變得乾燥，鱗屑增多。後來出現毛囊丘疹，呈圓錐形針頭大小，帶暗褐色。以後逐漸增多，密集而均勻地分布於四肢、頸部、臀部和背部，顯著高出皮面。中心有尖細的角質栓塞。有時有口角炎。頭發乾燥缺乏光澤，可有彌漫性稀疏脫落。指甲不如正常光亮，可有縱嵴、橫嵴、點狀凹陷或變脆。
3．免疫力降低維生素A缺乏可使機體免疫功能下降，產生對呼吸系統感染性疾病的免疫力降低等症狀。
4．影響兒童發育兒童缺乏維生素A時，易出現生長發育遲緩，骨骼發育不良的症狀。
?缺乏原因
1．維生素A在青綠的蔬菜、胡蘿卜、動物的肝臟以及蛋、奶中含量比較豐富。
如果食物中長期缺乏這些物質，則容易導致原發性的維生素A缺乏症。
2．患胃腸炎會影響維生素A原轉化成維生素A，從而影響胃腸道對維生素A的吸收、儲存。因此，在患有胃腸炎及長期腹瀉的情況下，容易導致維生素A的繼發性缺乏症。
?治療方案
1．維生素A膠囊，口服每次1丸，每日3次，主要用於防治夜盲症、乾眼症、皮膚毛囊角化等維生素A缺乏症；如果胃腸吸收不好，可以肌內注射。用葯後，一般維生素A缺乏症1個月左右好轉，3～4個月逐漸痊癒。
2．維生素AD膠囊（濃魚肝油膠囊），口服每次1丸，每日3次。連續服用時，應根據病情可酌日停用。
3．維生素AD滴劑（含有維生素A和維生素D），預防量每日3～6滴，治療劑量每日15～60滴；最好在病情痊癒後，仍堅持應用預防量一段時間。
4．可服用21金維他、金施爾康、黃金搭檔或成長快樂等多種維生素和微量元素合劑。
?食物來源
維生素A只存在於動物性食品如動物肝臟、蛋黃、乳類、魚卵中，魚肝油制劑也含有大量的維生素A、D，植物中雖不含維生素A，但黃綠色植物如胡蘿卜含胡蘿卜素，玉米、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、一些水果及辣椒中含有類胡蘿卜素，它能夠在人體內轉化成維生素A，其中β-胡蘿卜素具有最高的維生素A原活性。
?需補人群
1．孕婦及哺乳期婦女維生素A能增強人體細胞的抗氧化功能，使皮膚光滑，改善因老化產生的乾燥現象。並有助於子宮、陰道等器官組織的修復。因此，孕產婦要注意補充維生素A。
2．處於污染環境中的人群當人們處於污染環境中時，體內容易產生自由基。
從而導致多種疾病的產生並加速衰老和死亡，因此與常人相比，需要更多的維生素A來消除自由基，維持肌體健康安全。
3．長期在電腦前工作的人群人們在使用電腦時，要長時間近距離盯視屏幕，從而消耗大量維生素A，因此要多注意攝取一些維生素A。
4．糖尿病患者糖尿病患者，無法將β-胡蘿卜素順利轉化成維生素A，因此需直接補充維生素A，否則會造成視網膜剝落。
5．發育期的少年及兒童維生素A促進幫助細胞及組織的發育。因此，少年與兒童需要經常補充維生素A以保持身體的健康成長。
6．素食者維生素A多存在於動物性食物中。所以素食者需要經常補充一些β-胡蘿卜素來轉化成維生素A以維持人體的正常需要。
?補給須知
1．由於維生素A的消化和吸收都需要礦物質和脂肪的參與，並且可儲存於體內，因此不需要每日補充。
2．如能將B族維生素、維生素D、E及鈣、磷、鋅一起配合服用，功效則會更好。
3．正在服用口服避孕葯的女性，應減少維生素A的服用量。
4．正在服用降膽固醇葯物者，應適當增加維生素A的攝取量。
5．由於維生素A與β-胡蘿卜素都容易被鹼、高溫等破壞，所以在烹煮時不宜加入可使菜色鮮綠的小蘇打。而像西蘭花、菠菜、胡蘿卜等胡蘿卜素含量豐富的蔬菜，在經過適度烹調後，可以增加胡蘿卜素的利用率，但過分烹調或冷凍脫水後，胡蘿卜素也容易流失，需加以留意。
6．維生素在空氣中易被氧化，或受紫外線照射而破壞，失去生理作用，故維生素A的制劑應裝在棕色瓶內避光保存。
?過量危害
長期過量服用維生素A，會造成嚴重中毒甚至死亡。幾周到幾年之內反復服用維生素A，服用劑量為推薦攝入量的10倍以上會造成維生素A慢性中毒。維生素A中毒表現為疲乏無力、低熱、多汗、惡心、嘔吐、食慾不振、頭疼、顱內壓增高、眼球突出、復視、皮膚乾燥、皮疹、皮膚瘙癢、色素沉著、毛發脫落、關節疼痛、關節周圍組織鈣化、發育停止、肝脾腫大、低色素性貧血、中性粒細胞減少、血小板減少等症狀。
另外，對於胎兒來說，如果孕婦在懷孕早期大量服用維生素A，胎兒會按器官形成的順序，發生無腦、眼缺陷、齶裂、脊柱裂、肢體缺陷等畸形。孕婦大量服用維生素A，還可導致胎兒出現泌尿道畸形以及先天性白內障。
一次性大劑量服用維生素A會造成急性中毒，數小時後即會出現煩躁、昏睡、眩暈、譫妄、昏迷、惡心、嘔吐、腹瀉、頭痛、視神經乳頭水腫、突眼、視力障礙，嬰兒顱內壓增高伴有前囟隆起、皮膚紅斑等症狀，停葯數天症狀即消失。血液生化檢查結果呈現低凝血酶原、低蛋白血症、血清鹼性磷酸酶增高、血脂增高。
?解決之道
對於維生素A慢性中毒來說，停葯和支持療法後數周至數月才能完全恢復正常。如果是維生素A急性中毒，皮質激素和維生素C可以減輕其毒性反應。
?經典食譜
涼拌荷蘭豆
【原料】荷蘭豆200克，木耳50克，黃瓜50克，食鹽1克，蒜片5克，醋10毫升，芥末油3毫升。
【做法】將荷蘭豆洗凈用熱水焯一下，過涼控干；木耳泡發，也焯一下控干，切成絲；黃瓜洗凈切成條；把它們放在一個容器里，加入調料，攪拌均勻即可。
【功效】活血消腫、清熱解毒。對眼底出血、水腫、小便不利等病症有治療作用。
【特點】荷蘭豆含有維生素A，每100克含量為80微克；木耳具有通便排毒的作用；黃瓜清脆爽口，有生津止渴的功效。此菜餚清涼可口，能夠增進食慾，尤其適宜炎熱夏季食用。
熘肝尖
【原料】豬肝250克，黃瓜100克，食鹽、味精各1克，植物油25毫升，蒜片、姜絲、蔥絲各5克，醬油6毫升，料酒4毫升。
【做法】將豬肝、黃瓜洗凈切片；油熱時放入蔥、姜、蒜，炒出香味放入豬肝翻炒，隨後倒入黃瓜和其他調料，再翻炒片刻即可。
【功效】補血養肝，明目清熱。對視力減弱、夜盲症、失眠、貧血等病症有治療作用。
【特點】豬肝富含維生素A，每100克含量接近5000微克。在所有含維生素A的食物中，動物肝臟是排在首位的，而豬肝是其中之一，並且購買方便。黃瓜在這里主要起到配菜的作用，能夠增進菜餚的鮮味，亦含有多種營養素。
紅燒鱔魚絲
【原料】鱔魚350克，食鹽、味精各1克，植物油25毫升，醬油10毫升，蔥段、姜塊各5克，料酒10毫升。
【做法】將鱔魚去雜洗凈，切成絲；油五成熱時，放入蔥、姜爆炒片刻；然後倒入鱔魚絲翻炒；加入調料和適量的清水燒煮；魚熟放入味精即可。
【功效】止血補虛，益氣止咳。對體質虛弱、氣血虧損、咳嗽等病症有治療作用。
【特點】鱔魚含有維生素A，每100克含量為890微克。而且鱔魚味道鮮美、肉質細嫩，是補益健身的上好菜餚。
胡蘿卜炒肉絲
【原料】胡蘿卜250克，瘦豬肉100克，食鹽、味精各1克，植物油25毫升蒜未、姜絲各5克，醬油5毫升。
【做法】將胡蘿卜洗凈切成片，瘦豬肉切成絲；油五成熱時放入蒜末、姜絲，炒出香味倒入肉絲煸炒；然後放入胡蘿卜；最後加入調料，食物炒熟即可。
【功效】明日補肝、抗癌防癌。對夜盲症、營養不良、糖尿病等病症有治療作用。
【特點】胡蘿卜富含維生素A，每100克含量約含688微克，是植物性食品中維生素A含量比較豐富的。瘦豬肉營養豐富，和胡蘿卜搭配能夠促進人體對維生素A的吸收。
胡蘿卜燉牛肉
【原料】胡蘿卜250克，牛肉200克，食鹽、味精各1克，醬油10毫升，姜塊、蒜瓣各8克，大料5克，植物油20毫升。
【做法】將牛肉切成塊，放入沸水中汆一下，撈出；胡蘿卜洗凈切成塊；油熱放入姜、蒜、大料炒片刻，放入牛肉、其餘調料和適量的清水；牛肉燉至八成熟加入胡蘿卜，燉熟即可。
【功效】明目健胃、補腎益氣。對視力下降、身體虛弱、胃寒、腎虛等病症有治療作用。
【特點】胡蘿卜富含維生素A；牛肉性溫、味甘，具有禦寒、補虛的功效。此菜餚味道鮮美醇厚，吃後滿口留香，並且營養豐富。
胡蘿卜炒豬肝
【原料】胡蘿卜250克，豬肝200克，食鹽、味精各l克，植物油30毫升醬油10毫升姜絲10克，糖6克，澱粉10克，料酒10毫升。
【做法】將胡蘿卜洗凈，和豬肝一樣都切成片，並用醬油、料酒浸泡豬肝；油熱放入姜絲和胡蘿卜片煸炒至五成熟撈出；放入豬肝炒至八成熟，加入胡蘿卜片和調料繼續翻炒，炒熟用澱粉勾芡即可。
【功效】明目養肝、健脾開胃。對夜盲症、乾眼症、營養不良等病症有治療作用。
【特點】胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在體內可轉化為維生素A，豬肝中本身就含有大量的維生素A，兩者搭配可使人獲取到更豐富的維生素A。此菜餚不僅對眼部疾病的防治有良好功效，而且富含多種營養素。
酸辣羊肝
【原料】羊肝300克，食鹽1克，植物油20毫升，醋20毫升，辣椒10克，蔥絲、姜絲、蒜片各5克，澱粉10克。
【做法】將煮熟的羊肝切成片；油熱加入蔥絲、姜絲、蒜片、辣椒煸炒出香味，放入羊肝翻炒；羊肝炒熟加食鹽、醋，用澱粉勾芡，翻炒片刻即可。
【功效】明日開胃、活血養血。對夜盲症、視力減弱、貧血等病症有治療功效。
【特點】羊肝中含有維生素A，每100克的含量為20972微克，是動物肝臟中維生素A含量最為豐富的。此菜餚味道鮮美，並且可增進食慾，有開胃養肝的作用。
素炒油菜
【原料】油菜500克，香菇50克，食鹽2克，植物油20毫升，蒜丁5克，澱粉8克。
【做法】將油菜洗凈，切成段；香菇泡發，用沸水焯一下，撈出；油熱放入油菜清炒片刻，放入香菇和調料；菜熟用澱粉勾芡即可。
【功效】活血降壓、健脾養胃。對高血壓、胃炎、淤血不散、便秘等病症有治療功效。
【特點】油菜中含有維生素A，每100克含量為103微克。香菇性平、味甘，滑嫩、爽口，具有止血理氣、抗癌等作用。此菜餚味道清淡，色澤雅緻，有助於增強體內的新陳代謝。
韭菜炒雞蛋
【原料】韭菜250克，雞蛋3個，食鹽2克，味精1克，蒜末5克，植物油20克。
【做法】將韭菜洗凈切成段；雞蛋打入碗中，攪拌均勻；油熱倒入雞蛋液翻炒片刻，加入韭菜和調料，炒熟即可。
【功效】活血散瘀、清熱解毒、潤暢通便。對瘀血不散、目赤咽痛、便秘等病症有治療功效。
【特點】韭菜中含有維生素A，每100克的含量約為235微克。雞蛋營養豐富。但最好不要生吃。此菜餚黃綠搭配，色澤和諧，富含多種營養素，並且有助於提高人體的免疫力。
蚝油生菜
【原料】生菜500克，蚝油50克，食鹽、味精各1克，植物油20克。
【做法】將生菜洗凈，切成片；油熱放入蚝油、生菜翻炒片刻；加入調料，菜入味即可。
【功效】降壓補腎、補血益氣。對高血壓、尿血、腎病、心臟病等病症有治療作用。
【特點】生菜中含有維生素A原，每100克的含量接近300微克，另外也含有豐富的維生素B族和多種礦物質。蚝油也含有多種營養物質，具有海味的清香，是味道鮮美的調味品。此菜餚清爽可口，是夏季飲食不可缺少的菜餚。
牛奶西蘭花
【原料】西蘭花200克，牛奶100克，香菇45克，火腿25克，食鹽、味精各1克，植物油25克，糖5克。
【做法】將西蘭花掰成小塊洗凈，用沸水焯一下，撈出控干；將香菇泡發切成片；油熱放入西蘭花、香菇翻炒片刻；加入火腿、牛奶以及各種調料，炒熟即可。
【功效】補血防癌、潤肺止咳。對咳嗽、骨質疏鬆、氣血不足等病症有治療作用。
【特點】西蘭花富含維生素A原，每100克的含量約為1202微克，是蔬菜中維生素A原含量比較高的。香菇和火腿作為配菜，營養也很豐富。此菜餚色澤鮮美，帶有清淡的奶香，令人賞心悅目。
蕨菜炒蘑菇
【原料】蕨菜400克，蘑菇100克，青椒25克，食鹽2克，植物油33克，姜絲5克，澱粉10克，料酒6毫升。
【做法】將蕨菜和香菇洗凈分別切成段和片，入沸水焯一下撈出，青椒切成絲；油六成熱放入蕨菜、香菇、青椒絲和各種調料，炒熟用澱粉勾芡即可。
【功效】清熱解毒、潤肺止咳、補腎健胃。對視力下降、傷風咳嗽、便秘等病症有治療作用。
【特點】蕨菜中含有維生素A原，每100克含量約為280微克，此外，它還含有豐富的維生素C以及多種礦物質，荒山、草地、鄉村隨處可見。蘑菇、青椒起到配菜作用，且營養豐富。此菜餚味美、清淡。
韭菜餡餃子
【原料】韭菜500克，雞蛋3個，蝦仁50克，麵粉500克，食鹽2克，味精1克，香油5毫升，蒜末8克，植物油15毫升，醋30毫升。
【做法】把面和好，將韭菜洗凈切碎；把雞蛋煎熟，拌勻晾涼；加入韭菜、蝦仁及各種調料，攪拌均勻做餡；把面製成餃子皮，包餃子；用水煮熟即可。可蘸醋食用。
【功效】活血散瘀、潤暢通便、養心益腎。對食慾不振、消化不良、心悸失眠、便秘等病症有治療作用。
【特點】韭菜富含維生素A原；雞蛋和蝦皮，營養豐富；麵粉中含有維生素B1，有助於防治腳氣病。餃子是我國的傳統飲食，風味獨特，味道鮮美，具有鮮明的飲食特色。
紫菜蝦皮湯
【原料】紫菜60克，蝦皮50克，西紅柿50克，食鹽、味精各1克，醬油5克，胡椒粉4克。
【做法】將西紅柿洗凈切成塊；鍋中加入適量的水，水沸後放入西紅柿；紫菜、蝦皮洗凈，放入鍋中；加入調料攪拌均勻即可。
【功效】清熱降壓、補腎抗癌、安神壯骨。對高血壓、軟骨病、氣血虧損、神經衰弱、脾胃虛弱等病症有治療作用。
【特點】紫菜含有維生素A原，每100克的含量約為228微克；蝦皮營養豐富，具有安神、止癢、健骨的作用。此湯鮮美，具有海味的咸香，是人們常見、常食等飲品。
蕨菜黃瓜湯
【原料】蕨菜200克，黃瓜80克，食鹽、味精各1克，澱粉8克，胡椒粉3克。
【做法】將蕨菜洗凈切成段，黃瓜洗凈切成片；鍋中加入適量的水，放入蕨菜、黃瓜，至水煮開加入各種調料，用澱粉勾芡即可。
【功效】明目安神、清熱解毒、生津止渴。對視力下降、頭暈、水腫、小便不利等病症有治療作用。
【特點】蕨菜中含有維生素A原，每100克含量約為280微克；黃瓜清脆甘甜，營養豐富。此湯飲清淡、鮮美，具有解渴消暑、利尿排毒、潤肺止咳的作用。
羊肝粳米粥
【原料】羊肝150克，粳米100克，食鹽、味精各1克，韭菜末25克。
【做法】將粳米洗凈，放入鍋中，加適量的水熬煮；羊肝用沸水汆一下撈出，切成丁，韭菜洗凈切成末；粳米熬至六成熟放入羊肝；粥熬熟時放入調料，攪拌均勻即可。
【功效】補血明目、養胃健脾。對視力下降、夜盲症、脾胃虛弱等病症有治療作用。
【特點】羊肝含有豐富的維生素A；粳米營養豐富，能夠促進消化。韭菜作為調料，為食物提味，同時也增添色澤。此食物微有鹹味，清爽可口，可增進人們的食慾，維護腸胃健康，保護視力，防治夜盲症。
鮮榨芒果汁
【原料】芒果500克，甜橙50克。
【做法】將芒果和甜橙去皮去核，放入榨汁機中，榨出芒果甜橙汁即可飲用。
【功效】生津止渴、健脾養胃、增進食慾。對食慾不振、消化不良、頭暈貧血等病症有治療作用。
【特點】芒果中富含維生素A，每100克含量約為1340微克，是水果中維生素A含量比較豐富的。甜橙中含有維生素A（每100克含量近30微克）、維生素B族、維生素C、維生素D等多種維生素，營養豐富。此果汁味道酸甜，止渴助消化。
炎熱夏季喝一杯冰鎮芒果甜橙汁，能夠祛暑、解乏，有助於體力的恢復。
『柒』 經常接觸放射性物質，對身體造成的影響都有哪些
隨著科技的不斷的發展，現在我們身邊都是一些電子產品，這些電子產品在使用時會釋放出輻射，生活中除了我們熟知的電子產品會釋放出輻射外，還有東西有輻射呢？那麼輻射對身體有哪些危害？平時生活中該如何預防輻射？
微波輻射：研究表明，微波爐在工作的時候輻射最大，所以 在啟動微波爐後盡量離開，保持距離以達到防護作用。如果需要經常用微波爐加熱食品，可以穿著防輻射服。
養盆「多肉」：仙人掌、仙人球等傳統吸輻射植物一樣，多肉植物也同樣具有增加空氣含氧量，輔助抗輻射的作用。你可以在電腦邊擺上兩盆可愛的多肉，既能凈化空氣，又能愉悅心情，一舉多得。
『捌』 含視黃醇的護膚品危險
含視黃醇的護膚品在合理使用的情況下是沒有危害的。含視黃醇的護膚品日常長期使用是安全的，但要注意刺激性，大面積使用前，一..視黃醇其實就是維生素A，因為功效比較好，被應用到很多護膚品中，那麼含視黃醇的護膚品有危險嗎?接下來就讓她時代的小編給大家詳細解答一下。感興趣的夥伴快來了解一下吧。
含視黃醇的護膚品危險
含視黃醇的護膚品在合理使用的情況下是沒有危害的。含視黃醇的護膚品日常長期使用是安全的，但要注意刺激性，大面積使用前，一定要先小面積使用確定能夠耐受，必要時逐漸建立耐受。
『玖』 用護膚品對皮膚有害嗎
現在護膚品已經成為我們生活中必不可少的一部分了。護膚品，是每個人用來保護自己皮膚的工具，現在這個年代，無論學生，成年女性，成年男性，老人都會使用護膚品來保護自己的皮膚。護膚品可以使我們的皮膚免受一些危害。
護膚品對皮膚的傷害，遠不止這3點，是日積月累的結果
那麼護膚品會不會在使皮膚免受外界傷害的同時帶來副作用呢？怎樣才能正確使用護膚品，使之發揮最大功效呢？
其實，一些護膚品在保護我們皮膚的同時也會帶來一些危害，這是因為某些護膚品里可能含有「邪惡」分子，本該保護自己臉的護膚品也有可能在默默的傷害著我們的皮膚。那在護膚品中哪些成分會傷害皮膚呢？
1、在護膚品中有如視黃醇衍生物的分子。視黃醇衍生物其實也就是保養品宣傳中經常出現的維他命A精華，這種分子能夠深程度的滲透進皮膚，可以起到改善皺紋的作用，但過高濃度的維他命A卻可能刺激肌膚導致炎症，敏感，甚至加重紅血絲，傷害皮膚。
護膚品對皮膚的傷害，遠不止這3點，是日積月累的結果
2、護膚品中還有水楊酸和果酸，這些分子都可以很有效的進行角質的清潔，可以輕松去除死皮細胞，讓肌膚短時間內就可以變得細致柔滑，在祛痘控油產品中比較多。但是果酸在去角質的同時也會損傷肌膚屏障，使肌膚的油脂大量的流失，導致皮膚敏感和乾燥。而高濃度的水楊酸可能會導致皮脂腺管蛋白質凝結，造成更為嚴重的炎性痤瘡。
3、不僅僅如此，護膚品中還有如煙醯胺和乙醇等等這些邪惡分子，還有一些大家不知道的成分，這些在保護皮膚的同時會帶來其他傷害。現在大家已經越來越離不開護膚品了，那怎麼樣才能正確使用呢？
護膚品對皮膚的傷害，遠不止這3點，是日積月累的結果
在使用護膚品時，要正確使用，比如，可以先用分子較小的，再用分子大的，如果是分子大的先用的話，有可能會堵塞毛孔，而先用分子小的話，臉部對於分子小的吸收比較快，然後會有一個漸進的過程，會起到一個更有效的作用。
『拾』 護膚品裡面的成分，哪些有害
護膚品中的有害成分：
1，合成表面活性劑
表面活性劑主要分為陰離子界活、陽離子界活以及兩性界活等。添加到清潔類產品中的表面活性劑，一方面作為發泡劑(以陰離子界活居多)，另一方面又被當做乳化劑使用。合成表面活性劑一般天機在潔面乳、洗發水和沐浴露中，主要是將油、水兩種不相容的物質融合在一起。
對皮膚的傷害：長期使用添加了合成表面活性劑會導致皮膚的保濕鎖水能力下降，破壞皮膚的屏障功能，引發敏感甚至皮炎。對於頭發，則損傷更大，破壞你的毛囊、是產生頭屑、掉發的主要元兇。另外，合成表面活性劑也會對眼睛造成刺激性。
2，防腐劑
保養品中的很多成分都是不耐高溫的，並且在開封後的使用過程中，同樣會面臨細菌入侵、污染變質的問題。因此很多廠家為了增加護膚品的保質期，因此會在護膚品中添加防腐劑。
對皮膚的傷害：防腐劑的添加可能會引起接觸性皮炎及濕疹，累積在皮膚中的防腐劑一旦達到某種濃度，就可能造成傷害，比如損害角質層、加快色素沉著、加速細胞老化、引發皮膚敏感，甚至損傷細胞的DNA。
3，合成香料
添加到保養品中的香料95%都是合成的，含有多種化學成分，雖然聞起來舒適怡人，但其中的化學物質受到光照、溫度、空氣及金屬離子等影響時，肯定會發生反應，對皮膚形成刺激作用，長期使用不利於肌膚健康。
對皮膚的傷害：長期使用添加合成香料的護膚品，會人體皮膚產生刺激作用有些甚至引起皮膚水腫、瘙癢、斑疹等症狀。
4，脫色劑
潔白是干凈的象徵，很多廠家為了讓自己的護膚品看起來干凈、晶瑩剔透，不惜在護膚品中添加了脫色劑，脫色劑屬於化學原料之一，所以越白的護膚品並不代表一定是好的護膚品，因為這樣會代表加入的脫色劑則越多。
對皮膚的傷害：經常使用含有脫色劑的會破壞皮膚的皮脂腺和毛囊，促使肌膚變得乾燥，最終加速皮膚衰老。
(10)視黃醇對皮膚的危害擴展閱讀
化妝品是由基質加上其他如抗氧化劑、防腐劑、香料、表面活性劑、保濕劑、色素及皮膚滲透劑等組成。基質原料主要是油性原料，包括油脂類、蠟類、碳氫化合物以及組成這些成分的高級脂肪酸、高級醇類。
為了防止化妝品的油脂、蠟、烴類等油性成分接觸空氣中的氧，發生氧化作用，產生過氧化物、醛、酸等，使化妝品變色、酸敗、質量下降，需要在化妝品中添加抗氧化劑，常用的抗氧化劑有生育酚、特丁基羥基小茴香腦、特丁基羥基甲苯、沒食子酸丙脂等等。
參考鏈接鳳凰網-護膚品對人體四大危害 會出現內分泌紊亂