⑴ 產後恢復的臀部恢復
產後女性的臀部松垮無彈性，其中，臀部體形恢復是產後恢復的主要項目之一。導致產後臀部鬆弛、下垂的主要原因是產後骨盆恢復不良、肌肉彈性減弱、脂肪堆積所致，產後臀部恢復主要有以下方式： 1、功能鍛煉：產後及時增加活動，適度鍛煉，有利於血液循環，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對於改善臀部松胯，防止體形變...化有一定幫助。 2、及時使用骨盆矯正帶：女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復，不僅會出現胯部增寬、臀部鬆弛、屁股增大等形體變化情況，還會導致O型退、腰痛、恥骨痛等諸多問題，選用一款專業優質的骨盆矯正帶，對於鬆弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。 3、骨盆矯正帶種類介紹：腰帶式：也叫日本腰帶式，目前國內最多的就是這類，如幾件套等，大都是仿日式，同一款產品價格相差很大，處於低質低價競爭階段，由於做工簡單、粗糙、彈性差，使用後多有不舒適，稍一活動就容易出現上竄下滑現象，很難堅持使用。雙菱形式：它是利用雙菱形力學結構結合人體工程學、生物力學原理研究發明，是現今比較科學的一種骨盆矯正帶，可最大化達到助收骨盆效果，使用起來也比較簡單方便、舒適自然，科學實用，是產科醫生比較看好的一種。兩帶式：這種是用兩條帶子做成的，比較單一普通，使用時將一條勒在後腰部，一條勒在腿根部，雖然看似不滑了，但會加重腰椎負擔，且收胯效果並不理想。紗布捆裹式：這類雖然使用的早，但由於使用起來比較麻煩，使用者逐漸減少，在一些產後護理中心有專業人員還在幫助產婦使用，在纏繞收腹時一起將胯部捆裹起來達到收骨盆效果。 4、骨盆帶使用注意事項 1）使用位置錯誤：大家知道，女性懷孕或分娩時，主要是骨盆恥骨聯合分離鬆弛和韌帶損傷，產後恢復骨盆主要是指這個部位，恥骨聯合大約與胯部股骨頭大轉子（人體兩側胯部最隆起處）是平衡的，也就是說，恢復恥骨聯合一定要收好胯部，現今大部分骨盆矯正帶的使用部位是錯誤的，甚至與收腹帶不分，用到腹部上去了，這樣，對於助收骨盆是起不到效果的。 2）上下滑動移位：很多產後媽媽反應，有的骨盆帶使用後常常不是上竄就是下滑，根本用不了，稍微了解一些醫學知識就可知道，骨盆位於人體中部，由於胯部骨股頭和臀部的隆起，從正側位看都似菱形狀，所以一般的骨盆矯正帶由於設計的缺陷和不合理性，很難固定在這個位置，出現上竄下滑也就是必然現象，會直接影響使用效果。產後媽媽在選用產品時要注意。 3）低劣產品要注意：有些廠家為了迎合消費者低價心態，生產骨盆矯正帶只圖便宜，不講質量和實用性，其用材、做工、品質都是達不到要求的，有些骨盆帶表面看似也不錯，其實低價低質產品大多有以下表現:1、容易上竄下滑，影響使用效果。2、不透氣，散濕散熱效果差。3、彈性差，使用起來不舒適。這些是大多低價低質骨盆帶共有現象，產後媽媽千萬不要貪圖便宜跟風購買，產後生理有效恢復更重要！美體師強調，單憑美容院的保養項目是無法快速達到效果的，最好能配合相關的運動。但由於產後女性身體虛弱，傷口尚未癒合，很多指定運動是不能起到本質作用。據了解，市面上的健身項目針對性都比較強，既能保養臀部，又是一種強身健體的好方法。尤其用以中醫理論為原理的熏蒸方法進行恢復與保養，更快速的排除體內毒素及惡露。產後臀部體形恢復中期，可搭配相應的臀部熏蒸排毒機使用或做一些小肢體的練習動作，幫助恢復。產後臀部體形恢復後期，可利用熏蒸排毒按摩，促進新陳代謝，保養臀部，以排汗達到輕松塑體瘦身的作用。5、產後恢復緊致翹臀鍛煉1）蹬足收臀：仰卧體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鍾後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。2）後伸下肢：俯卧體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。3）拿捏雙臀：俯卧體位，兩手拇指和食指、中指相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鍾。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。 4）搓摩雙臀：俯卧體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鍾（不隔衣服）。可收緊皮膚分散脂肪。 5）按揉腰部：俯卧體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。 6）提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內顫推腰部1分鍾-2分鍾。意在轉化脂肪，運動腰部組織。 7）拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鍾，可加速代謝分化脂肪。想要性感翹臀，就需要你真真切切的為此付出努力，所以想要減肥就需要你掌握上面這套連貫性的瘦臀動作。此外想要讓臀部更加的峭拔，就需要你在飲食上也有所注意了。
⑵ 美容包括什麼項目
美容項目包括頭部護理、面部護理、眼部護理、頸部護理、肩頸護理、胸部護理、手部護理、卵巢保養、腎部保養、美背、臀部護理、腿部護理。
1、基本性醫護：
（1）補水保濕醫護：（一般便是只清理、補水保濕、上補水面膜、頭、肩、頸推拿）
（2）臉部護理：（洗臉、臉部去角質、補水面膜、護膚，臉部、頭、肩、頸推拿）
（3）眼周護理學基礎。
（4）肩周護理學基礎。
2、功效性醫護：
（1）美白祛斑去斑。（2）去痘祛痕。（3）嫩膚美白。
（4）保濕補水。（5）皮膚過敏修補。（6）祛皺抗衰。
3、塑形減肥類醫護：
（1）手部護理；（2）塑形瘦肥；（3）豐胸美乳健胸。
（4）卵巢保養；（5）腎部保養；（6）脊柱維護保養。
（7）肺部保養；（8）精油開背；（9）淋巴排毒。
（10）拔罐（臉部刮痧、眼部刮痧、人體拔罐，都能夠做為一個獨立的新項目）。
（11）拔火罐、滑罐；（12）香薰spa。
4、裝飾類新項目：
（1）人體脫毛；（2）創意美甲；（3）植眉接睫毛。
（4）燙睫毛；（5）修眉毛半永久紋眉；（6）洗眉毛綉眉。
（7）彩妝（生活妝、自然妝、彩妝產品、宴會妝、新娘化妝、舞台妝等）。
5、儀器設備類醫護：
（1）蒸太空艙；（2）微波浴房；（3）遠紅外線燈。
（4）補水儀；（5）塑型減肥儀；（6）光子嫩膚儀這些。
6、獨特類醫護：
（1）耳燭；（2）艾灸；（3）臍療。
⑶ 臀部怎麼保養才可以更軟
臀部美容按摩配合健身最有效
保養建議：
20歲開始預防臀部下垂
臀部主要由肌肉和脂肪組成，而且橘皮組織特別多，對於一些經常坐辦公室的女性來說，臀部脂肪容易鬆弛，如果不注意保養就會出現臀部下垂、肌肉鬆弛的情況，一般來說，女性到了20歲就要開始注重臀部保養。
據美體師介紹，從比例來看，臀部的最高部分到腳跟的距離如果是全身身高的一半，那麼下半身的體型便可算理想；從正面看，臀部應呈長方型或台型。
美臀步驟
1.清潔：先用潔膚產品清潔皮膚；
2.去角質：臀部肌膚毛孔比較粗大，且角質積聚較多，因此這個步驟的去角質產品的顆粒一般比較大，去角質能力比較強。
3.減肥塑形：如果是有目的性地對臀部贅肉進行減肥，美容院會選擇纖體的儀器進行打碎脂肪、燃燒脂肪的步驟；如果是一般的臀部護理項目，這個步驟就會選擇一些塑形產品進行由下而上、由外而內的按摩。
4.香薰排毒按摩：一些美容院還會用精油進行一次按摩，手法以淋巴排毒為主。
⑷ 晚上可以做臀療嗎
晚上當然可以做臀療了，臀療的好處非常多。
臀療的益處。
1. 改進血液循環系統
改進月經痛、月經不調、清稀等女士疾病。另外可以改進腸腔的血液循環系統，因此 具備清除便秘和腸油的作用。
2. 睡眠
有非常好的均衡陽陰作用，立刻改進，提升睡眠，進而清除疲倦、頭昏、心煩、出虛汗等。
3. 臉部皮膚
目的性的起動五臟六腑作用，清除身體內毒素，緊致皮膚頗具延展性，面色紅潤有光澤度，皺褶、黃褐斑慢慢消淡，提示平時只重視面部護理漂亮小姐姐，由此可見要想有著好的皮膚，好身材屁股醫護也是重要。
4. 改進身型
排出來盆體、腹部、腹股不必要的人體脂肪和內毒素。
中醫講「得陽者生，失陽者亡」陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生存，生長，發育，衰老和死亡的絕對因素，萬病皆損於一元陽氣，一旦陽氣不足，皮膚粗糙，尤其是生殖系統，女性會痛經，宮寒，內分泌失調，子宮肌瘤，卵巢囊腫，性慾減退。乳腺增生，男性會陽痿，早泄，易疲勞，身體四肢寒涼，骨質疏鬆，所以養生必養陽！
臀部位於人體中部，是人體氣血的總開關是人體陽氣之根，通過調理它，呵護它，使陽氣得以生發，充盈，進而調整自體免疫力、系統平衡，實現百病不生。
⑸ 女性身體最關鍵五部位的美容保養
女性身體最關鍵五部位的美容保養
女性身體最關鍵五部位的美容保養，朋友們可要好好看一看。美容只是一種個人選擇，讓你迷倒身邊的他，當然不同的部位也有不同的方法，現在分享女性身體最關鍵五部位的美容保養都有哪些方法！
女性身體最關鍵五部位的美容保養1
一、第一「位」：耳朵
（一昌首）保養耳朵可以養腎
耳是女性靈動的美，在日常護理中主要注意預防耳部凍瘡，並且勤做按摩可以幫助養腎。
我國的中醫向來重視人的五官七竅，認為其與內在的肝臟有聯系，事實上，「腎開竅於耳」這種說法也得到了現代醫學的證明，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，並能起到健腎壯腰、養生延年的棗行作用。
（二） 保健方法：
1、拉耳垂。
雙手的拇指與食指同時放耳垂處，輕輕捏著耳屏、耳垂自內向外提拉。這里需要注意用力不要過重，以免造成耳朵的不適。輕輕地由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，反復地做，每次做夠3—5分鍾。
2、摸耳輪。
拇指跟食指沿耳輪上下一邊揉捏一邊往返推摩，直至耳輪充血發熱。
3、拽耳尖。
雙手夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。完成這套動作後，會有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱的效果。
二、第二「位」：腹臍
（一）保養腹臍可防止便秘
小腹的美不只在於追求平坦瘦美，按摩保健在消除腹部脂肪的同時可以防治便秘。
當我們呱呱落地的時候，有兩處會得到醫護人員的餓特別照顧，一處是還未長成頭蓋骨的頭骨以及剛剛與母親切斷聯系的臍部。肚臍時是中醫養生中很重視的保健「要塞」，中醫稱腹中央肚臍為「神闕」。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
平時注意揉腹部可以對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。
（二）保健方耐岩數法：
把兩只手重疊在一起，放在肚臍上，稍微用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
TIPS：小肚子可不是吃喝出來的，最容易長成小肚子的就是平時缺乏鍛煉的人了！我在這里建議大家在平日養成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鍾一次）中下腹部20分鍾，這樣有促進腹部新陳代謝的作用。
三、第三「位」：胸部
（一）胸部是生命「要塞」：
胸口不只是女人要塞，應該說是生命的「要塞」。護好心、胸，增強心肺功能才能真正健康快樂。
我們身上分布著很多細小的「線路」，除了血管之外就是神經線以及其他激素腺啦，一個人免疫功能的強弱，其實在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
（二）保健方法：
1、平時做的胸部按摩操其實就有起到刺激胸腺的作用啦，左右手分別按在左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至兩邊下腹，來回擦摸50次；
2、再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸後背，每次拍100餘下，早晚各做一次。
TIPS：擦拍胸部能使「休眠」的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能，而且還起到美胸的作用哦！
四、第四「位」：背部
（一）保護背部可以提高免疫力 point：
不要忽視背部，做好背部保健可以提高免疫力，防感冒。
後背其實是女性經常忽略的一個特別部位，有時候洗澡，在水溫的幫助下搓一搓背你就會覺得神清氣爽！所以更別說經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，都可以進一步疏通經絡，安心安神，而且還能幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
（二）保健方法：
1、在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；
2、有很多MM都有習慣去美容院吧，不要每次去都只是做臉，偶爾可以做一下背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等，會有意想不到的舒適效果哦！讓你真正精神氣爽，得到自信的美麗！
五、第五「位」：脊柱
（一）脊柱的保健方法：
人要「頂天立地」首先就要挺著了腰桿，這就要做好脊椎的護理啦，那樣還可以幫助促進消化，預防脊柱常見病。
由於工作以及各種生活習慣，現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。
（二）保健方法：
1、晚上洗澡的時候就可以對脊柱進行簡單的'按摩護理。當然由於後背比較難操作，可以記住工具輕輕敲打，或者順著脊椎捉捏，這一招也可以用來對付孩子厭食、偏食，輕輕地沿脊柱兩側夾脊穴按摩。
2、可以在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
TIPS：有些女性在電腦面前一坐就是一天，就算是為了工作也是十分不可取的，因為這樣久而久之你的脊椎就會坐「壞」了。要注意適時地伸伸腰，讓脊椎舒緩一下。平時要注意不要弓著腰，要挺直腰走路，不要內八或外八地走。走路姿勢不對也會影響脊椎的健康。
女性身體最關鍵五部位的美容保養2
一、TOP1：腸道
女性衰老最快的部位第一名竟然是腸道，一定出乎你的意料吧。腸道是我們身體里重要的消化吸收系統，營養從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。這個長達5—6米的傢伙，你可不要小看了。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6。5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做「營養」重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。
最佳保養術
1、每周食用高纖維食物2~3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘；而且它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質，並及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。
2、腸道SPA。也叫大腸水療，是經常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業醫院施治，並謹遵醫囑。
二、TOP2：胸部
完美堅挺的胸部才是一個女人性感的標志，25歲，它開始出現了衰老的徵兆，當然也有地心引力的影響，會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、breast cancer等疾病。
最佳保養術
1、好的內衣能將你的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應在肩膀至肘關節的正中。
2、永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
3、生個孩子吧，在適當的時候。因為當你生第一個孩子時，意味著你患breast cancer的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養則可讓其再降低4。3%。
4、使用美胸、緊實乳房的健胸霜。
三、TOP3：大腦
30、開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕。告訴你個秘密，研究發現，雖然男性的大腦體積比女性大15%？20%，但是在腦細胞的死亡速度上，男性要快於女性2倍哦。
最佳保養術
1、細嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。
2、彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協調工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧！
3、聊天有助於刺激腦神經細胞間的聯系、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做「保健操」。
四、TOP4：卵巢
35歲以後，由於卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現困擾——月經不調、膚色沒有光澤、斷發脫發、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
最佳保養術
1、請找到你愛的那個男人，然後跟他保持每周至少3次的完美做愛。科學證實，頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕，還能調節女性陰陽平衡，幫助激發卵巢的活力。
2、多食用豆類製品，豆類與豆製品中含有一種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌減少而帶來的不足。
五、TOP5：翹臀
40歲開始，女性會發現臀部開始衰老，鬆弛，手感變差。臀部在女性衰老最快的部位中位列第五，如果臀部鬆弛，那麼你的吸引力就會大打折扣。
最佳保養術
1、讓他作為你臀部的檢測和保養專門機構，坐在他的雙手上，根據他雙手包裹你臀部的情況，來檢測你的臀部是胖了還是瘦了。記得讓他每天幫你按摩20分鍾，這樣能保持臀部的良好彈性。
2、背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤在臀部及大腿處。這樣的坐姿不僅很淑女，還能有效提升臀部。
3、使用針對橘皮組織的塑身霜。臀部的形狀與大腿息息相關，保證這兩個部位的緊實、彈性是保證臀部曲線和抗老的先決條件。
4、選擇有效的束褲可以有效控制臀形。束褲是分娩後或塑身女性恢復身材的最好幫手。
⑹ 精油做臀部保養真的好嗎
臀療原理 --
臀部療法的關鍵是利用精油的作用，排出臀部長久以來淤積下來的濕氣寒氣，並且疏通此部位稀疏的穴位，讓氣血循環更為流暢。
療法開始，技師會把精心調配精油仔細地塗抹於相應部位，然後運用純屬的按摩手法與儀器相結合使精油滲透到臀部的深層，進而排除臀部垃圾
X
-- 臀療好處 --
因為人長期的久坐必然會影響下肢的血液循環，首先是這個概念導致了以上所有症狀。
如果有腰椎病，坐骨神經痛下肢麻木的等一定是腰椎偏移壓迫神經，阻礙血液循環，在加上臀部的肌肉僵硬也似阻礙微循環的一大要點，所以首先打通臀部的循環，使上下循環暢通，再調理腰椎是最好的選擇。
-- 適應人群 --
胃腸功能失調、腹脹、消渴、腰痛、坐骨神經痛、泄瀉、痔瘡、小便不利、便秘、肛門周圍病變、脫肛、遺精、陽萎、早泄、性功能低下、頭部供血不足等。
睾丸炎、前列腺炎、盆腔炎、Y 道炎、膀胱炎、子宮積瘤、卵巢病變、帶下病、月經不調、痛經。
-- 臀療流程 --
1、清潔：先用潔膚產品清潔皮膚。
2、去角質：臀部肌膚毛孔比較粗大，且角質積聚較多，因此這個步驟的去角質產品的顆粒一般比較大，去角質能力比較強。
3、減肥塑形：如果是有目的性地對臀部贅肉進行減肥，美容院會選擇纖體的儀器進行打碎脂肪、燃燒脂肪的步驟;如果是一般的臀部護理項目。
這個步驟就會選擇一些塑形產品進行由下而上、由外而內的按摩。
4、香薰排毒按摩：一些美容院還會用精油進行一次按摩，手法以淋巴排毒為主。
-- 臀療手法 --
1、開穴：一遍
①T9-T5：點揉肘撥。
②命門：椎體上不要太重，有氣感即可，感覺肛臍處一股一股的熱。
③腎俞：腎的開關，此穴酸酸的很舒服，肚臍一股股的熱感明顯。
④大腸俞：此穴超級舒服，改善腰腿、腸胃、便秘。
⑤關元俞：改善腰腿痛，男、女腎功能，生殖泌尿系統。
⑥胞 盲：提臀、翹臀。
⑦環跳：改善尿急尿頻。縮宮提臀，調理婦科。感覺酸酸的，不要點太重，感覺向腿外側和腳傳導。
⑧風市：解淤大穴，增加代謝，瘦腿，改善睡眠，感覺呈放射狀傳導。
⑨承扶：提臀、瘦腿、改善腰腿疼要穴，雪日酸麻、脹。
2、M型展油，腰腎打陰陽八卦圖
3、推三線
①長強--命門，改善痔瘡、便秘、男女科要穴。
②八 髎兩側：由下往上。男女科要穴，改善月經不調，宮寒。
備註：如果腰椎、骶髂關節不是很好，方向由上而下更安全。
⑺ 女人該如何保養自己臀部
女人保養臀部方法如下：
1、避免久坐
大多數的女性朋友們有個非常壞的生活習慣，那就是久坐，尤其是在辦公室工作的職場女性，這也許是她們的工作性質所決定的，但長期久坐會令你的臀部肌肉鬆弛，並且變大，再翹的臀也會被坐得變形。想要保持好身體的女性可要注意這一點。
2、做適量運動
運動不足是女性朋友們的通病，尤其是上班族女性，每天工作一坐就是八九個小時，長期如此，臀部當然會變得又大又寬了，最關鍵的是嚴重缺乏運動，由於運動的不足會導致肌肉沒有彈性，臀部也會變得鬆弛，如果長期不運動，臀部會變得嚴重下垂，因此，女性朋友們偶爾運動一下對臀部保養比較有好處。
3、不要蹺二郎腿
蹺二郎腿是非常多人們的不良習慣，有些人明知道蹺二郎腿對身體不好，可還是忍不住會蹺起來，蹺二郎腿會導致腿部的血液循環不暢，使腿部肌肉處於被壓迫的狀態之中。
而對於臀部的危害就是，當我們抬起一條腿搭在另一條腿上的時候，臀部的肌肉會向一側靠近，會使臀部變寬，臀部肌肉不能夠正常呼吸，脂肪會增加，肌肉也會變得僵硬，長期如此，會導致臀部下垂。
4、不要攝入過多脂肪
很多腿部以及臀部肥胖的女性朋友們也是由於飲食的不注意而導致的，高熱量、高脂肪的飲食，會令腹部、腿部以及臀部的脂肪增加，導致臀部肌肉不緊致、鬆弛許多。因此，女性朋友們對於像甜點、油炸食品等還是要少攝入。
5、改變不良的走路姿勢
走路姿勢不正確，或者是鞋子穿得不正確，不僅不能夠起到減肥瘦身的作用，反而會令腿部和臀部變得更肥胖，也會影響足部健康。很多女性朋友們還會出現八字腳、O型腿，這樣走起路來會令臀部變形和下垂，由此弊端的女性朋友們可要重視了。
6、不要穿不合適的高跟鞋
穿著不合適的高跟鞋，危害非常大，穿著過高或者是不跟腳的高跟鞋走路，會令腿部彎曲變形，同時，對於骨盆也會引起彎曲，骨盆一彎曲，臀部也會更加寬大，變得鬆弛和下垂。
(7)美容院臀部保養擴展閱讀：
女性練翹臀的方法
1、堅持貼牆站
想要擁有完美翹臀，改變站姿、走姿是首要任務，堅持每天貼牆站15-20分鍾，並且保持雙腳並攏，臀部夾緊，腰腹挺直狀態，讓頭、肩、臀、腳跟一條線，長期堅持有助於從走姿、站姿的改正，給人自信之感，並且能提高臀部的緊實度。
2、坐姿要挺直
上班、學習都很辛苦，很多人喜歡軟趴趴的攤在椅子上，趴在桌子上，這樣只會讓身體形態慢慢走形，臀部出現鬆弛、腫大的狀況，想要練就翹臀，改變坐姿同樣重要，當坐在椅子上時候，請保持腰背挺直，收小腹，抬頭挺胸直視前方的坐姿。
3、側弓步
兩腿大幅度向身體兩側分開，一邊膝蓋向側前方彎曲。保持脛骨在彎曲的膝蓋下方，並垂直於地面。如果雙腿跨度太大，膝蓋向腳內側彎曲，把步子收回來一點。做動作時，身體向側邊稍傾斜，但是肩膀不要超過膝蓋對應的位置，以免受傷；同時手部做恰當的動作以保持平衡。側弓步針對臀部外側肌肉和臀部肌肉，並可調整大腿內側形狀。
參考資料來源：人民健康網-6個壞習慣讓臀部越來越下垂 這么做才有翹臀
參考資料來源：人民健康網-女性該如何練就翹臀呢？五招讓你擁有美臀